7 psiholoģiski padomi, kā izbaudīt brīvdienas

Vasaras brīvdienas lielai daļai iedzīvotāju ir gaidītākais periods, brīdis, kurā esam internalizējušies ka mums būs vairākas dienas pēc kārtas, lai atslēgtos no rutīnas un lielākās daļas mūsu pienākumu darbs. Tomēr vienkāršs fakts, ka mums patīk izbaudīt atvaļinājuma periodu, nenozīmē, ka protam to izmantot un izspiest tā iespējas. Patiesībā nav maz tādu, kuri, paši to neapzinoties, šajā gadalaikā sabotē sevi, un viņiem ir problēmas izbaudīt visas priekšrocības, ko mums sniedz brīvais laiks.

Lai pilnībā izmantotu un izbaudītu šo periodu, ir svarīgi zināt vairākus emocionālās vadības stratēģijas un psiholoģiski veselīgas rutīnas, kas palīdzēs izbaudīt atvaļinājumu un padarīt šīs dienas ne tikai atbrīvojumu no profesionālo pienākumu trūkuma.

• Saistīts raksts: "Emocionālā vadība: 10 atslēgas, lai dominētu savās emocijās"

Psiholoģiskie ieteikumi, lai izbaudītu atvaļinājumu

Šie ir vairāki vispārīgi padomi un ieteikumi, kas no psiholoģijas viedokļa palīdzēs jums maksimāli izmantot brīvdienas.

1. ievērot grafiku

Vairāk vai mazāk strukturēts grafiks atvaļinājuma nedēļās darbojas kā psiholoģiskas kontroles mehānisms, kas neļauj jums tērēt savu laiku.

Daudzu stundu brīvā laika pavadīšana, kurā viss tiek improvizēts, sākumā var būt izdevīgi, bet ilgtermiņā tas būs nepārspējami, ja tas tiek atkārtots pārāk daudz, jo tas pakļauj mūs daudzām situācijām, kurās mums ir jāizlemj, ko darīt, un mēs jūtam spiedienu, ka mums ir pastāvīgi jāizvērtē savs lēmumus.

Tāpēc mums iepriekš jāplāno noteikts dienas grafiks lai jebkurā laikā uzzinātu, kādas darbības varam veikt. Pretējā gadījumā dienas struktūras trūkums liks mums vienmēr iekrist vienādos izklaides veidos. "pēc noklusējuma", kas ilgtermiņā nav īpaši apmierinošs: našķošanās starp ēdienreizēm, mūsu sociālo tīklu pārbaude atkal un atkal, utt.

Tādā veidā pēc iespējas izvairīsimies no mazkustīga dzīvesveida, attālināsimies no pārmērīgas televīzijas vai citu ierīces, kas mums dod maz, un tās laikā varēsim veikt citas jēgpilnas un bagātinošas aktivitātes diena.

• Jūs varētu interesēt: "Laika pārvaldība: 13 padomi, kā izmantot diennakts stundas"

2. Uzturēt aktīvu sabiedrisko dzīvi

Lai izvairītos no pārāk mazkustīgas sabiedriskās dzīves un daudzas stundas pavadītu vienatnē mājās atpūšoties, Ir ļoti svarīgi, lai mēs uzturētu savu sociālo dzīvi aktīvu gan ar draugiem, gan ar apkārtējo vidi ģimene. Tas iet cauri dalīties aktīvas un saturīgas komunikācijas brīžos, izmantojot to, ka jums visiem noteikti būs lielāka pieejamība, ja jūsu atvaļinājuma periods sakritīs.

Uzturēt aktīvu sabiedrisko dzīvi nozīmē pavadīt laiku, tiekoties ar saviem mīļajiem, iedzert dzērienus, nedēļas nogalē veikt kādu kopīgu kultūras pasākumu vai doties ekskursijā ar tiem, kas mūs iepriecina dzīvi.

• Saistīts raksts: "6 sociālo prasmju veidi un kam tās ir paredzētas"

3. Atrodi laiku sev

Kā redzējām, atvaļinājuma periodā ir svarīgi pavadīt laiku kopā ar draugiem un ģimeni, lai atpūstos, uzlādētu baterijas un izbaudītu viņu kompāniju; tomēr tikpat svarīgi ir arī atrast laiku sev, nevis justies vainīgam par to, ka dažreiz vēlamies pabūt vienatnē.

Šie introspekcijas brīži ir nepieciešami ne tikai, lai atpūstos, bet arī lai pārstrukturētu mūsu prioritātes. un motivāciju un izveidot ilgtermiņa plānus, izstrādāt aizraujošus projektus un citas aktivitātes, ko mēs viņi var pretoties, kad ikdienas darbs uzkrājas, un mēs nevaram izkļūt no grafika inerces darbs.

Panākumu atslēga atvaļinājuma atpūtā ir zināšanām, kā atrast līdzsvaru starp aktivitātēm un stundām pavadīts kopā ar ģimeni vai draugiem, un laiks, ko veltām atpūtai, veicot tās aktivitātes, kuras mēs visvairāk veicam viņi piepilda

• Jūs varētu interesēt: "23 vaļasprieki, ko darīt mājās un izklaidēties"

4. Ierobežojiet sociālo tīklu izmantošanu

Atvaļinājumi palīdz mums vairākas dienas atpūsties un relaksēties, bet var arī palielināt stundu skaitu, kurās esam pieslēgti visa veida sociālajiem tīkliem.

Ikviens zina, ka sociālie tīkli var ļoti negatīvi ietekmēt lietotājus, kuri pavada pārāk daudz stundu ar tiem saistīti, un var pat izraisīt atkarību. Tāpēc, ir ieteicams apsvērt digitālās "detoksikācijas" fāzes kas ļauj mums domāt tālāk par masveida stimulu bombardēšanu, kam esam pakļauti tādās platformās kā Facebook, Instagram utt.

5. izpētīt jaunu pieredzi

Jaunas pieredzes izpēte atvaļinājuma periodā nozīmē darīt visu, ko nevaram vai nav laika darīt pārējā gada laikā.

Atvaļinājumi ļauj mums atvienoties un izpētīt jaunas vietas un pieredzi, ko mēs varam sasniegt, apmeklējot vietas svešinieki no mūsu pašu pilsētas vai provinces, dodoties ekskursijās dabā vai ceļojot uz jaunām pilsētām ar šarms.

• Saistīts raksts: "Atvērtība pieredzei: kā izskatās šī personības iezīme?"

6. izvairīties no salīdzinājumiem

Lai dzīvē būtu laimīgi, vislabāk ir izvairīties no sevis salīdzināšanas ar citiem cilvēkiem un neļaut sevi aizraut sociālais spiediens un konvencijas, kas nosaka, ka atvaļinājumam ir jāietver lieli naudas izdevumi ceļošanai eksotisks.

Šajā atvaļinājuma periodā mums ir jāveic tās darbības, kas piepilda mūs ar patiesību un dara mūs laimīgus, bēgot no sociālajām konvencijām un nesalīdzinot sevi ar apkārtējiem cilvēkiem vai ietekmētājiem un slavenībām.

7. Ja nepieciešams, dodieties pie psihologa

Ir svarīgi paturēt prātā, ka rūpes par mūsu garīgo veselību vasarā ir tikpat derīga un ieteicama iespēja kā jebkura cita, un tas ļaus mums pārvarēt tos šķēršļus, problēmas vai psiholoģiskas izmaiņas, kas neļauj mums dzīvot normāli. Turklāt tiešsaistes terapijas modalitāte ļauj nepārtraukt psihoterapeitisko procesu pat tad, ja mēs ceļojam uz citām valstīm.

Šajā ziņā, ja vēlaties saņemt profesionālu psiholoģisko atbalstu, sazinieties ar mums; iekšā Psiholoģija un psihoterapija Migels Angels Mēs varēsim Jūs apkalpot, nododot Jūsu rīcībā mūsu vairāku gadu desmitu pieredzi šajā nozarē.