6 pašapmāns, kas mūs noved pie vilcināšanās

Prokrastinācija ir uzvedības modelis, ar kuru daži cilvēki mēdz aizkavēt sākumu jebkura darbība, pienākums vai ikdienas uzdevums, kas jums jāapmeklē, gan darba, gan profesionālais, kā arī sociālais vai ģimene.

Racionālas domas aizsegā mēs bieži mēdzam piesegties ar vārdiem un ar nepatiesu loģiku iracionāli lēmumi, kas liek mums aizkavēt jebkura uzsākšanu strādāja.

Prokrastinācijas gadījumā šāda veida domas ir idejas, ar kurām maldinām sevi, lai atliktu darba uzsākšanas brīdi un tajā pašā laikā cenšamies par to nejusties slikti. Tie ir garīgi slazdi, kas liek mums krist kārdinājumā turpināt atpūsties, izklaidēties vai darīt jebko, kas nav pienākums, kas mums jāizpilda un kas novērš mūsu uzmanību, nedomājot par rūpēm, kas saistītas ar uzkrāto darbu.

• Saistīts raksts: "Kognitīvā psiholoģija: definīcija, teorijas un galvenie autori"

Galvenie sevis maldināšanas veidi, kas mūs noved pie vilcināšanās

Šeit ir saraksts ar sevis maldināšanu un "garīgajiem slazdiem", kas liek mums nonākt "Es to izdarīšu vēlāk".

1. "Es varu izmantot dažas miega stundas"

Ticēt, ka mēs varam izmantot miega stundas darbam, ir kļūda un neveselīgs ieradums, jo, ja mēs to nedarām Ja naktī pietiekami labi izgulēsimies, dienas laikā mums būs grūtības koncentrēties. Nākamais.

Veselības speciālisti iesaka katru nakti gulēt no 7 līdz 9 stundām, jo ​​tas ir laiks mūsu ķermenim ir pienācīgi jāatpūšas un jāuzlādē enerģija, lai no rīta darbotos labāk Nākamais.

Acīmredzami slikti atpūtušās smadzenes miegainam cilvēkam, kurš neguļ sev atbilstošās stundas jums veiksies sliktāk un nebūsit tik svaigs, lai koncentrētos un izturētu jebkāda veida darba pienākumus.

• Jūs varētu interesēt: "Bezmiegs: kas tas ir un kā tas ietekmē mūsu veselību"

2. Uzskatot, ka mēs vēl neesam pietiekami atpūtušies

Bieži pārtraukumi darba periodos un atlikšana pirms dienas sākšanas tiek strādāts, lai atgūtu enerģiju, pirms sākam strādāt ar savām saistībām darbs.

Atsevišķos gadījumos darba uzsākšanas laiks var pārlieku aizkavēties, ņemot vērā, ka vēl neesam apmierinājuši savu vēlmi izklaidēties, tas ir, ka, domājot par traucēkļiem vai izklaidējoties, mēs justos pārāk neapmierināti, lai pārtrauktu to darīt un sāktu strādāt.

Domāt, ka mums ir jāatpūšas nedaudz vairāk, jo tādā veidā mēs veiksim labākus rezultātus, ir neproduktīvi, jo tieši tad, kad mēs beidzot sākam ķerties pie darba tāpēc, ka esam paspējuši beigt to atpūtas laiku, ņemot vērā, ka grūtākais ir sākt.

• Saistīts raksts: "Kognitīvā disonanse: teorija, kas izskaidro pašapmānu"

3. Ticība, ka daudz uzkrāto darbu mūs motivēs

Vēl viena sevis maldināšana, ko uztver mūsu smadzenes un kas mūs tieši noved pie vilcināšanās, ir Ņemiet vērā, ka daudz darba vai daudz uzkrātu uzdevumu mūs motivēs vairāk nākotnē, kad mēs to sāksim strādāt.

Tas notiek, ja mums ir izkropļots priekšstats par mūsu sniegumu krīzes laikā vai zem spiediena. un par to, ka mēs uzskatām, ka kritiskās situācijās mēs darbojamies labāk, ja patiesība ir tāda, ka tas tiešām notiek otrādi.

Cilvēkiem ir tendence labāk darboties, ja mēs labāk organizējam sevi un mums ir daudz darba mēs parasti saņemam stresu, strādājam labāk un jūtam intensīvu diskomfortu, jo mums ir liels daudzums gaidošie uzdevumi.

4. Domāju, ka mēs strādāsim labāk zem spiediena

Domājot, ka būs patīkami sevi pārbaudīt un pakļaut sevi spiedienam, lai tas viss tiktu paveikts pēdējā laikā brīdis ir vēl viens no sevis maldinājumiem vai domu modeļiem, kas neļauj mums sākt darbu tiklīdz pirms tam.

Gluži pretēji, tas, kas patiešām pastiprina cilvēka pašcieņu, ir pāreja no idejām uz faktiem un disciplīna. labi pārvaldīt laiku, lai sasniegtu labus rezultātus, nevis darīt lietas ātri un slikti, lai izmisusi.

Darbs organizēts un veikts ar pietiekami daudz laika, lai lietas tiktu paveiktas labi nodrošinās patiesus panākumus galaproduktā un pozitīvu atzinību no mūsu klientiem. priekšniekiem.

• Jūs varētu interesēt: "Kā būt produktīvākam? 12 padomi, kā veikt vairāk"

5. “Es neesmu gatavs”: bailes no neveiksmes

Bailes no neveiksmes ir vēl viens no klasiskajiem iemesliem, kāpēc cilvēki mēdz vilcināties ar savu ikdienas darbu, un viens no lieli šķēršļi, kas katru dienu rodas miljoniem cilvēku prātos un neļauj viņiem veikt savu darbu vislabākajā veidā strādāja.

Ņemot vērā, ka mēs to nedarīsim labi vai esam pārliecināti, ka neesam pietiekami labi, lai veiksmīgi izpildītu uzdevumi, kas mums ir uzticēti, ir domāšanas veids, kas neļauj mums no sevis gūt maksimālu labumu.

Tā vietā, lai noenkurotos bailēs, ir svarīgi mainīt mūsu domāšanas veidu un sāciet izklaidēt domas, kas nav pozitīvākas, bet gan konstruktīvākas par nākotni un par mūsu ikdienas veikumu. Fakts, ka mēs uzskatām, ka vēl neesam gatavi pildīt savus darba pienākumus, ir cieši saistīts ar bailēm to izdarīt nepareizi.

Šāda veida domāšana sastāv no pārdomām, ka mums ir nepieciešama lielāka sagatavošanās vai ka, nedaudz vairāk atpūšoties, mēs varēsim sākt savu uzdevumu ar lielāku centību un lielākām veiksmes iespējām.

Atkal, šis ir domāšanas modelis, kas darbojas kā attaisnojums, lai izvairītos no saķeršanās ar mums darbs, kas saistīts gan ar bailēm no neveiksmes, gan iekšēju neizlēmību un organizētības trūkumu ģenerālis.

• Saistīts raksts: "Bailes no neveiksmes: sakāves paredzēšana mūs imobilizē"

6. Man vispirms jāpārvar neizlēmība

Arī darbinieka neizlēmība parasti ir pietiekams iemesls, lai novilcinātu un līdz galam novilcinātu ierašanos darbā. Šajā gadījumā, pašapmāns ir pieņēmums, ka šāda veida problēmas tiek atrisinātas iepriekšējā fāzē, kad mēs ķeramies pie darba lai atrisinātu problēmu, lai gan patiesībā labākais veids, kā pieņemt sarežģītus lēmumus, ir iesaistīties mūsu uzdevumos.

Ar neizlēmību mēs saprotam virkni grūtību, lai izstrādātu jebkuru darbu a centīgi, organizēti, motivēti un ar pārliecību, ka mums viss padodas brīdis.

Dažiem cilvēkiem šķiet, ka viņiem kādu laiku jāgaida, lai sāktu strādāt ar jebkuru uzdevumu, ka viņi uzskata, ka viņiem tas neizdosies veiksmīgi vai arī viņi nav pietiekami labi, lai sasniegtu mērķi. panākumus.

Tā vietā ir svarīgi pēc iespējas ātrāk sākt strādāt, ticēt sev, savām iespējām un tam, ka pūles un smags darbs agri vai vēlu atmaksāsies.

Vai meklējat psiholoģisko atbalstu?

Ja jūs interesē profesionāla psiholoģiskā palīdzība, lūdzu, sazinieties ar mums.

In PSiCOBAi Mēs varam jums palīdzēt personīgi vai izmantojot tiešsaistes terapijas formātu.