Atslēgas psiholoģiskai atpūtai vasaras brīvlaikā

Brīvā laika daudzums, kas mums ir vasarā, dažiem cilvēkiem var izraisīt sliktu pašsajūtu vairāki iemesli, piemēram, neizlēmība un nemiers, nezinot, ko darīt un kā izmantot šīs sezonas priekšrocības pārtraukums.

No otras puses, ir arī iespējams, ka jūs vienkārši nezināt, kā izspiest iespējas, ko sniedz šī atvaļinājuma pārtraukums, galu galā atkal un atkal iekrītam hobijos, ar kuriem mēs parasti nodarbojamies, pārāk daudz nedomājot, un kas redzams retrospektīvi, tie ir neapmierinoši (piemēram, tiek piesaistīti ekrānam, lai redzētu, ko tīkli mums piedāvā sociālie jūsu plūsmā).

Par laimi, ir daži atslēgas, kurām mēs varam sekot šajos mēnešos, lai justos labāk psiholoģiski un patiesi atpūstos, nevis aprobežoties ar izdzīvošanu darba dienas prombūtnē.

• Saistīts raksts: "Psiholoģiskā labklājība: 15 ieradumi, lai to sasniegtu"

Padomi, kā vasaras brīvlaikā psiholoģiski atpūsties

Izpildiet šos padomus, lai maksimāli izmantotu šīs vasaras atvaļinājuma dienas.

1. Rezervē laiku sev

Vasaras brīvdienās mums ir iespēja veikt visas tās aktivitātes, kas ir vairāk ir grūti izdarīt pārējā gada laikā laika trūkuma vai sarežģītības dēļ kustēties.

tomēr mums ir jāpieņem, ka ir normāli, ka daži no viņiem iet cauri vienam, nevis mijiedarbojas ar citiem. Pieņemt šo faktu ir svarīgi, lai nejustos vainīgs, piemēram, par to, ka ne vienmēr esam mūsu ģimenes, partnera utt.

• Jūs varētu interesēt: "Sevis izzināšana: definīcija un 8 padomi, kā to uzlabot"

2. Iestatiet konsekventus grafikus

Lai netērētu savu brīvo laiku un vasarā nerastos lieki laika sajūta, ieteicams turpināt uzturēt vairāk vai mazāk stabilus grafikus un minimāli organizēt tos pirmajā posmā, lai mums nav katru dienu jālemj, ko darīt.

Tas nozīmē, ka mums nevajadzētu iet gulēt vai celties pārāk vēlu, lai nezaudētu miega ieradumus, ko esam iekopuši pārējā gada laikā, un lai nepakļautu sevi aizmigšanas problēmām, kad ejam gulēt (kaut kas varētu izjaukt grafikus)

Grafiku sastādīšana var arī palīdzēt mums maksimāli izmantot mums atvēlēto laiku un veikt visas tās darbības, kuras pārējā gada laikā nevaram paveikt.

• Saistīts raksts: "Laika pārvaldība: 13 padomi, kā izmantot diennakts stundas"

3. Regulāri mēreni vingrinājumi

Viena no svarīgākajām aktivitātēm, kas mums jāturpina uzturēt vasaras mēnešos, ir bieža fizisko vingrinājumu veikšana, jo, pateicoties tiem, mēs ne tikai varēsim uzturēt formu, bet arī arī tas dos mums enerģiju, ja darīsim to mērenos daudzumos, un tas mūs mazāk pakļaus stresam.

Ir daudzas fiziskas aktivitātes, kuras mēs varam veikt bieži, lai izmantotu garās brīvā laika dienas, kas mums ir vasaras brīvlaikā, un tas ir svarīgi ir tas, ka mēs paliekam aktīvi un izmantojam dabiskā apgaismojuma priekšrocības, nevis atstājam šīs rutīnas uz laiku, kad ir tumšs (pēdējais atcels mūsu bioloģisko pulksteni. iekšējais).

• Jūs varētu interesēt: "10 psiholoģiskie ieguvumi no fizisko vingrinājumu praktizēšanas"

4. Ēd labi un mitrina

Mums ir jāuztur veselīgs un sabalansēts uzturs un jāhidratē tik daudz, cik nepieciešams, lai novērstu iespējamās problēmas, ko izraisa saules un karstuma iedarbība. Ja mēs ēdīsim pārāk daudz starp ēdienreizēm vai pastāvīgi uzkodamies, mēs nesniegsim savu ķermeni vitamīni un makroelementi, kas jums nepieciešami, un tas padarīs mūs vairāk pakļauti stresam, jo Ikdiena mums būs kalnup, un jebkurš vairāk vai mazāk sarežģīts uzdevums mūs pārņems.

5. Nesalīdzini sevi ar citiem

Vasarā mēs, iespējams, redzēsim visu, ko mūsu draugi un ģimene dara vasaras brīvlaikā, pateicoties to publicēšanai visa veida sociālajos tīklos.

Šī situācija rada diskomforta sajūtu dažiem cilvēkiem, kuri citu cilvēku brīvdienas var uzskatīt par labākām nekā savējās; Tāpēc vislabāk ir nesalīdzināt sevi ne ar vienu un novērtēt mūsu brīvdienas kā kaut ko unikālu un unikālu.

6. Praktizējiet relaksācijas paņēmienus

Relaksācijas metodes ir stratēģijas, ko izmanto, lai sasniegtu lielāku relaksāciju situācijās, kurās mēs varam justies pārāk aktivizēti vai satraukti.

Ikreiz, kad vēlamies labāk atpūtināt savu ķermeni un prātu, mēs varam pielietot jebkuru no šīm klasiskajām metodēm: Uzmanība, progresējoša muskuļu relaksācija vai ķermeņa skenēšana.

• Saistīts raksts: "6 vienkāršas relaksācijas metodes, lai cīnītos pret stresu"

7. Velti laiku jaunām aktivitātēm

Vasara ir arī ideāls periods, lai sāktu apgūt jaunu saturu vai nostiprināt jau esošo.

Apgūstiet jaunas valodas vai pārskatiet tās, kuras jau zinām, reģistrējieties, lai nodarbotos ar jebkuru sporta veidu vai aktivitāti fizika vai jebkura veida apmācības kurss ir lielisks veids, kā apgūt jaunu zināšanas.

Vai vēlaties, lai jūsu uzņēmums piedāvā visaptverošu psiholoģisko palīdzību?

mindgram ir digitāla platforma, kas ļauj visu veidu uzņēmumiem un organizācijām piedāvāt saviem darbiniekiem psiholoģisko palīdzību gan ar psihoterapijas seansiem izmantojot videozvanu ar akreditētiem psihologiem, kā arī tērzēšanas konsultācijas, kas pieejamas 24 stundas diennaktī, piekļuvi podkāstiem un ekskluzīviem tiešsaistes kursiem un semināriem un daudz ko citu plus.

Ja vēlaties uzzināt vairāk par to, ko Mindgram var sniegt jūsu uzņēmumam, dodieties uz šo lapu.