Geštaltterapija: apzināts dzīvesveids

Mēs dzīvojam šādi, traki, bez apstājas, daudzas reizes, jo baidāmies no klusuma, nedarbošanās, nebūtības, tukšuma. Tas atspoguļo pārtraukšanu skatīties ārpusē, lai redzētu iekšā, un tādā veidā mēs nevēlamies saskarties ar to, ko mēs redzam.

Šajā ziņā šajā rakstā es piedāvāšu iespēju dzīvot citā veidā: koncentrējoties uz "šeit un tagad", "realizāciju" un mūsu atbildības sajūtu, trīs geštaltterapijas pīlāri.

Es veidošu ceļojumu par laiku, kurā tā radusies, kā un kāpēc to sauc par apzināto terapiju, par atšķirībām no citām psiholoģiskajām pieejām un kam tā ir vērsta. Arī iemesls, kāpēc geštaltterapeitiem ir jāveic ilgs terapeitiskais process, pirms stāties pretī mūsu pacientiem vai klientiem.

• Saistīts raksts: "Psiholoģijas vēsture: autori un galvenās teorijas"

Sāksim no sākuma...

Geštaltterapija ir ietverta humānistiskajā psiholoģijā. Tas radās 50./60. gadu desmitos kā reakcija uz psihoanalīzi un biheiviorismu. Tas ir tā sauktais trešais ceļš. Tās oriģinālie skaitļi ir Ābrahams Maslovs un c. Rodžers.

Geštaltterapija radās 1970. gados, pateicoties laulātā pāra Frizta Perla un Lauras Pozneres darbam. Psihoanalītiķis Frics vēlas novirzīt psihoanalīzi un pārskatīt kļūdas, taču Freids nekad nav gribējis viņā klausīties, tāpēc Perls izveidoja jaunu skolu ASV.

• Jūs varētu interesēt: "Humanistiskā psiholoģija: vēsture, teorija un pamatprincipi"

apzināta terapija

Kā galvenās atšķirības no tā, ko mēs zinām kā kognitīvi-biheiviorālo terapiju un psihoanalīzi, terapeita un pacienta attiecības mainās: kļūst viens pret vienu, tuvi, silti un aktīvi. Tas ir terapijas pamats: attiecības, kas pastāv starp diviem cilvēkiem.

Saskaroties ar racionalizāciju, Geštalta pieredze ņem virsroku, fenomenoloģiskais. Tiek strādāts pie emocionālā un arī fiziskā, lai būtu patiess līdzsvars starp prātu, emocijām un ķermeni.

Geštaltā mēs sākam no izglītības modeļa, nevis no medicīnas modeļa. Mēs pavadām cilvēku, lai atrastu savus resursus. Cilvēks ir pats resurss. Nav tāda "terapeita", kas būtu pāri pacientam un dod viņam instrumentus, lai viņu "ārstētu". Geštaltā mēs esam kontaktā ar to, kas notiek ar cilvēku, un mēs viņu pavadām. Piemēram, ja pacients jūt bailes, to jūtam arī mēs un pavadām viņu tajās bailēs, kas neatšķiras no mūsējām.

Mēs neveicam diagnostiku pēc tabulām vai parametriem. Mēs noliekam izcelsmi pirms simptoma, jo to var tā vai citādi parādīt un vienmēr parādīsies, ja vien neizdosies atrisināt tā izcelsmi. Tā ir holistiska terapija, tā izturas pret cilvēku kā veselumu.

Mēs izvairāmies no interpretācijas un padomiem un atvieglojam pacientam iespēju sazināties ar savu pieredzi un uzņemties sekas pašam.

• Saistīts raksts: "Subjektivisms psiholoģijā: kas tas ir un kāpēc tas nekur neved"

Vai man?

Šī terapija ir vērsta ne tikai uz cilvēkiem ar problēmām, bet uz ikviens, kurš pārdzīvo krīzi un uzskata, ka viņiem ir vajadzīga palīdzība. Dažreiz mēs saprotam, ka tas, kas mums kalpoja, vairs nekalpo, un mēs neesam atraduši kaut ko jaunu. Dažādās manas dzīves jomās: darbā, partneris, bērni, izcelsmes ģimene, es jūtu, ka esmu iesprostots un nevaru atrast izeju.

Izmantojot geštaltterapiju, mēs pavadām jūs, lai izkļūtu no šīm alejām, lai pārietu no komforta zonas uz vietu, kur redzat dzīvi daudz mīļākā veidā.

Ja tev liekas dīvaini, jo tas, kas tev līdz šim ir darbojās, tev neder, ja vēlies izteikt lietas, ko esi sevī glabājis un ar ko jādalās, jā kaut kādas emocijas (skumjas, dusmas...) prasa soli, ja tev ir grūtības pārvaldīt savas bailes, ja tev ir apnicis vienmēr būt dusmīgam, protestēt pret visu... Tas ir tavs vieta.

Geštaltterapijas pīlāri

Zemāk jūs atradīsit trīs šīs terapijas galvenos pamatprincipus.

"Šeit un tagad"

Viss notiek tagadnē, pagātne vairs nepastāv un nākotne nav atnākusi. Šī filozofija ir kopīga arī daudzām citām disciplīnām un kontrastē ar Freida domu, kuras mērķis bija atgūt visu, kas noticis bērnībā.

Protams, Geštaltā mūs satrauc bērnībā notikušais, kas ir rakstura dīglis, tikai mēs to atjauninām līdz mūsdienām. Notikušais nav tik svarīgs kā tas, ko cilvēks šajā brīdī jūt par šo notikumu. No otras puses, lielākā daļa problēmu, ko pacienti rada, ir saistītas ar citiem un tā arī ir attiecībās ar terapeitu, šeit un tagad, kur tie tiks pārstāvēti. problēmas. No geštaltterapijas mēs pavadām cilvēkus, lai viņi pamazām atstātu visus savus tēlus ārpus konsultācijas, lai atklātu, kas viņi patiesībā ir, un tādā veidā pieņemtu sevi tādus, kādi viņi ir.

• Jūs varētu interesēt: "Kas ir apzinātība? 7 atbildes uz jūsu jautājumiem

"Pamanīt"

Tā ir arī daļa no tagadnes, pieredzes pieņemšanas un pievēršanās tam, kas notiek tieši šajā brīdī. Esi informēts, esi informēts. Uztveriet nepiespiesti, bez spriedzes. Apzināties, kas ar mani notiek, tā vietā, lai ļautu sevi aizraut domām. Tas būtu kā pieņemt, ka mēs ejam cauri dzīvei ar nefokusētām brillēm un pamazām tās labojam, lai ieraudzītu savas dzīves realitāti. Nevis tādu, kurā citi vēlas, lai mēs dzīvotu, bet gan tādu, kurā mēs vēlamies dzīvot.

Atbildība

Skatīt kā faktu, nevis kā pienākumu. Iespējams, ar mums dzīvē ir noticis daudzas lietas, varbūt ne visas labas, taču mēs nevaram noenkuroties pagātnē, domājot, ka esmu tāda kāda cita dēļ. Tagad mēs esam pieauguši, mums ir resursi un mēs varam uzņemties atbildību par to, kas ar mums notiek, ko domājam, ko jūtam vai ko noliedzam, no kā izvairāmies vai ko vēlamies. Perls teica: “atbildība vienkārši nozīmē būt gatavam teikt: es esmu es un arī es esmu tas, kas esmu.

Vai psihologi iet uz terapiju?

Vēl viens ļoti svarīgs Geštaltterapijas aspekts ir tas, ka šīs pieejas terapeiti viņi noteikti ir veikuši savu procesu. Viņiem ir jāpiedzīvo ilgs terapeitiskais process. Un tas ir visloģiskākais. Pirmkārt, profesionālās ētikas dēļ mēs nevaram lūgt saviem pacientiem iziet procesu, kurā mēs iepriekš neesam izturējuši un no otras puses, tas ir vienīgais veids, kā var būt blakus pacientam, pavadot viņu līdzvērtīgi nosacījumiem.

Terapija nav tikai padoms. Tā ir daļa no jūsu personīgās izaugsmes. Ja neesat izgājis terapiju, jūs nevarat zināt, kas notiek ar pacientu, kad emocijas pārplūst, vai kāds ir ceļš. Īrvins d. Yalom (2019) saka, ka terapeitiem ir jāpārzina sava tumšā puse un jāspēj iejusties visās cilvēka vēlmēs un impulsos. Terapeitiem ir jāparāda virziens saviem pacientiem, izmantojot savas personas modeli.