6 atslēgas, lai izprastu depresijas psiholoģisko ārstēšanu

Problēmas, kas saistītas ar depresiju, ir daļa no visbiežāk sastopamajiem konsultāciju iemesliem, ar kuriem psihologi sastopas ikdienas pacientu aprūpes laikā.

Šāda veida garastāvokļa traucējumi tā ir viena no visizplatītākajām psihopatoloģijām rietumu valstu iedzīvotāju vidū: Tiek lēsts, ka 4 līdz 7% pieaugušo iedzīvotāju kādā brīdī ir attīstījušies šie traucējumi, un tam jāpiebilst fakts, ka tas var notikt arī nepilngadīgo vidū.

Tomēr, lai arī depresija nav gluži reta parādība, ja paliekam pie tās klātbūtnes cilvēku vidū, patiesība ir ka lielākā daļa cilvēku ļoti labi nezina vai nesaprot šī traucējuma elementārākos aspektus vai to, kā tas tiek piešķirts ārstēšanu. Parasti tiek pieņemts, ka tā ir slimība, kurā jāiejaucas, lietojot tabletes, psihotropās zāles, taču tā nav taisnība.

Tāpēc šeit mēs redzēsim kopsavilkums par to, no kā sastāv depresijas psiholoģiskā ārstēšana, kas ir ārpus medicīnas pasaules, bet ir arī ļoti efektīvs.

• Saistītais raksts: "6 garastāvokļa traucējumu veidi"

6 galvenās psihoterapijas īpašības, kas piemērotas depresijai

Kāds ir psiholoģiskās iejaukšanās mērķis depresijas slimniekiem? Kādas darbības tiek veiktas visā terapeitiskajā procesā? Kā notiek uzlabojumi? Lai atbildētu uz šiem un citiem jautājumiem, šeit mēs redzēsim, kādi ir pamataspekti, kas nosaka depresijas psiholoģisko ārstēšanu.

1. Mērķis nav "bloķēt" skumjas

Mērķis, par kuru psihologi piekrīt pacientiem, nav saistīts ar skumju novēršanu divu iemeslu dēļ.

Pirmais ir tas nav pat taisnība, ka visi cilvēki ar depresiju jūtas skumji, tieši tā; daži apraksta to, ko viņi jūtas, citiem vārdiem, piemēram, bezcerība, maza vēlme dzīvot un parasti slikts garastāvoklis, kas tā nav tieši tas pats, kas skumst, un tas ir vairāk saistīts ar to, ka neatrodam iemeslus, lai būtu sajūsmā par pārdzīvojumiem, ko šī diena mums sagādā. diena.

Otrais ir tas nav iespējams pilnībā atcelt skumjas, kā arī citas emocijas. Problēmas risinājums, ko pārdzīvo kāds ar depresiju, ir nevis izslēgt daļu no viņu emocionālā repertuāra, bet gan padarīt tas nav līdzsvarots pret jūtām, kas saistītas ar motivācijas trūkumu, pesimismu, melanholiju, skumjām utt. Tā vietā, lai atņemtu skumjas un citas emocijas, kuras tautā tiek uzskatītas par “negatīvām”, mēs cenšamies atvieglot to izskatu, kas tā nav.

2. Process ilgst mēnešus

Jūs, iespējams, jau to aizdomājāt, bet depresijas slimnieku psiholoģiskās aprūpes pirmajā posmā izvirzītais galvenais mērķis nekad nav īstermiņa. Ir svarīgi, lai process ilgtu vairākus mēnešus pretējā gadījumā radīsies neapmierinātības līmenis, kas var izraisīt ārstēšanas pārtraukšanu, kas ir pilnīgi neproduktīvs.

Turklāt ir jēga, ka, lai redzētu pirmos rezultātus, nepieciešamas vairākas nedēļas; Galu galā depresija ir traucējums, kas izpaužas gandrīz visās tā cilvēka dzīves jomās, kurš to ietekmē. attīstās, un katra no šīm emocionāli sāpīgajām situācijām darbojas kā sava veida enkurs, kas to apgrūtina justies labi.

Galvenais ir uzņemt impulsu, tā sakot, un atlaist no tām kaitīgo pieredzi, kas uztur depresiju dzīvu. Tas notiek ar nelielu uzvedības izmaiņu kumulatīvo efektu katru dienu, nenotiek visu nakti.

3. Ne viss balstās uz sevis pārbaudi

Daudzi cilvēki nāk uz konsultāciju, uzskatot, ka viņu depresiju var atrisināt tikai ar introspekciju, tas ir, ar garīgu darbību.

Patiesība ir tāda, ka, lai arī psiholoģiskie procesi šajā ziņā ir ļoti nozīmīgi, mēs nedrīkstam aizmirst, ka tas, kas mums ienāk prātā tas ir pilnībā saistīts ar mūsu veidu, kā saistīties ar to, kas ir ārpus mums pašiem: mūsu draugi, mūsu darbs, mūsu projekti utt.

Šie faktori tiek uzskatīti par maksimāli nozīmīgiem jebkurā depresijas terapijas procesā. Kas mūs noved pie nākamā punkta.

4. Starp sesijām ir jāveic uzdevumi

Psihoterapeitiskais process turpina notikt, kad sesija ar psihologu ir beigusies. Vienmēr ir vadlīnijas, kas jāievēro katru dienu, un tās ir saistītas ar pašizziņas uzlabošanu un pielietošanu stratēģijas, kas palīdz atteikties no darbībām, kas vairo un pastiprina depresijas simptomus, mums to nedodot konts.

• Jūs varētu interesēt: "8 ieguvumi, dodoties uz psiholoģisko terapiju"

5. Svarīgi sesijas neizlaist

Terapijas laikā ir ārkārtīgi svarīgi uzturēt regulāras sesijas ar psihologu, un to neizdarīšana var sabojāt līdz šim paveikto.

Par laimi, šodien ir iespējas, kas to atvieglo, jo tiešsaistes terapija, izmantojot videozvanu, ļauj jums saņemt psihologa atbalstu pat tad, kad atrodaties citā valstī, un mēs esam daudzi garīgās veselības profesionāļi, kas piedāvā šo modalitāti apkalpošana.

6. Jāārstē arī saistītās psiholoģiskās problēmas

Depresija ir garastāvokļa traucējumi, kas bieži parādās vienlaikus ar citām psihopatoloģijām. Piemēram, tas ir salīdzinoši izplatīts cilvēkiem, kuriem ir arī trauksmes traucējumi vai atkarības, lai to attīstītu (ķīmiskas vai neķīmiskas). Šajos gadījumos nav jēgas ārstēt tikai depresiju, jo viena psihopatoloģija pastiprina otru.

Vai jūs meklējat psihoterapeitisko atbalstu?

Gadījumā, ja meklējat psiholoģisku palīdzību, lai ārstētu slikta garastāvokļa problēmas vai tieši klīnisku depresiju, lūdzu, sazinieties ar mums. Ieslēgts Cepsim psiholoģiskais centrs Mums ir vairāk nekā 20 gadu pieredze pacientu aprūpē, un mēs kalpojam gan savās konsultācijās, kas atrodas Madridē, gan arī izmantojot tiešsaistes terapiju. Ieslēgts šo lapu jūs atradīsit mūsu kontaktinformāciju.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Amerikas Psihiatru asociācija (2006). Amerikas Psihiatru asociācijas prakses vadlīnijas psihisku traucējumu ārstēšanai: 2006. gada apkopojums. Amerikas psihiatriskais krogs.
• Keslers, R. C., Nelsons, C. B., Makgonagle, K. A., Liu, J., Svarcs, M., Blazers, D. G. (deviņpadsmit deviņdesmit seši). DSM-III-R galveno depresīvo traucējumu saslimstība ar kopējo populāciju: ASV Nacionālā saslimstības pētījuma rezultāti. Lielbritānijas Psihiatrijas žurnāls. Papildinājums. 168 (30): 17 - 30.
• Makkalo, Dž. (2003). Hroniskas depresijas ārstēšana: psihoterapijas kognitīvās uzvedības analīzes sistēma (CBASP). Guilford Press. ISBN 1-57230-965-2.
• Muñoz, R.F.; Beardslee, W.R.; Leykin, Y. (2012). Var novērst lielu depresiju. Amerikas psihologs. 67. panta 4. punkts: lpp. 285 - 295.
• Schmidtke, A., Bille-Brahe, U., DeLeo, D. un citi. (1996). Pašnāvības mēģinājums Eiropā: Pašnāvības mēģinājumu rādītāji, tendences un sociodemogrāfiskās īpašības laikposmā no 1989. līdz 1992. gadam. PVO / EURO daudzcentru pētījuma par parasicīdu rezultāti. Acta Psychiatr Scand, 93: 327-338.