4 vingrinājumi, kas palīdz būt laimīgam no vienkāršības

Katrs cilvēks mīl laimi, justies labi fiziski, garīgi un garīgi, ģimenē, kā pāris vai sabiedrībā. Mēs visi tiecamies pēc maksimālā pilnības stāvokļa, kas liek mums izjust gandarījumu, noteiktību un piepildījumu.

Es jums parādīšu, kā, pārveidojot noteiktus savienojumus noteiktos jūsu smadzeņu apgabalos, jūs sajutīsiet laimi, harmoniju un mieru.

• Saistīts raksts: "Pozitīvā psiholoģija: kā jūs varat būt patiesi laimīgs?"

Ko nozīmē justies laimei?

Es bieži saņemu jautājumus no saviem pacientiem: Dakter, kā es varu priecāties par to visu, kas ar mani notiek? Un mana atbilde bieži vai atkarībā no gadījuma ir atbildēt ar citu jautājumu, jo mans mērķis vienmēr ir palielināt izpratni par to, kāpēc cilvēki dara to, ko viņš dara, ir efektīvāk, ja cilvēks caur pareizo ceļvedi atklāj absolūtās laimes noslēpumu, nekā tad, ja kāds viņam to pasaka. Jo cilvēks jūtas labāk, ja viņam tiek piedēvēts fakts, ka tas ir svarīgi kaut ko atrast, ko viņš meklējis.

Tāpēc es viņiem saku sekojošo (un, lūdzu, dārgais lasītāj, atbildi uz šo jautājumu godīgi): Cik lielā mērā tu vēlies būt laimīgs?

Jūs noteikti teiksiet: “Tas ir tas, ko es visvairāk vēlos šajā pasaulē”, jo būt laimīgam nozīmē, ka visas jūsu dzīves jomas ir lieliskas: veselība, mīlestība, ekonomika, ģimene, sociālā.

Laimīgiem cilvēkiem ir noteikta motivācija: jo laimīgāki viņi ir, jo laimīgāki viņi cenšas būt un jo vairāk veidu viņi atrod, kā to sasniegt, jo tā ir viņa uzmanība, laime. Viņi ir vērsti uz laimi.

Uz ko tu šobrīd koncentrējies? Problēmas, parādi, sirds sāpes, trūkums, dusmas, vilšanās, slinkums, mazdūšība vai pateicība, mīlestība, smaidi, pieķeršanās, laipnība, pacietība...

Uz ko jūs koncentrējat savu uzmanību 24 stundas diennaktī, par ko sapņojat naktī?

Es vēlos, lai jūs vērotu savu dzīvi, apkārtējo cilvēku, ģimenes, draugu, partnera dzīvi... Par ko šie cilvēki nepārtraukti runā? Uz ko viņi ir vērsti?

Pieeja dzīvei, kas jums ir pastāvīgi pašreizējais rezultāts visam, kas ir jūsu dzīvēneatkarīgi no tā, vai tas ir oriģināls vai nē.

Pirms vairākiem gadsimtiem filozofs Sokrāts Man bija māceklis, viņš teica savam skolotājam: "Es esmu izsalcis pēc vairāk zināšanām. Kā es varu iegūt vairāk zināšanu?" Sokrats teica, ka zināšanas jau ir pieejamas: "tās ir viegli iegūt, ja jūs tās patiešām vēlaties."

Māceklis atbildēja: "Jā, es to ļoti gribu", un Sokrats teica: "nāc man līdzi", un viņi gāja jūrā, līdz sasniedza okeānu. Viņi gāja, līdz bija 3 vai 4 pēdu dziļi, un Sokrats, ļoti stiprs vīrs, paņēma zēnu aiz galvas un ielika ūdenī; Jauneklis sāka cīnīties un cīnīties, līdz kļuva neticami traks, līdz Sokrats viņu izvilka un jautāja: "Ko tu gribēji būt zem ūdens?". Atbilde, protams, bija "gaiss", vienīgais, kas viņam varēja būt prātā, bija gaiss. Sokrats viņam teica: "Kad jūs vēlaties zināšanas tikpat intensīvi kā jūs vēlējāties skābekli, jums būs visas nepieciešamās zināšanas."

• Jūs varētu interesēt: "90 frāzes par laimi un prieku, lai novērtētu dzīvi"

Vingrinājumi, kas palīdz būt laimīgam

Izmantojiet šos vingrinājumus, lai būtu laimīgs savā ikdienas dzīvē.

1. Paldies

Atcerieties, kad kāds jums uzdāvināja kādu detaļu, pārsteigumu vai izdarīja kaut ko jauku jūsu labā. Protams, jūs teicāt "paldies"; atcerieties, kā jūs tajā brīdī jutāt pateicību. Kad esmu pateicīgs, jūs nevarat izjust ne bailes, ne dusmas, jūs jūtat tikai prieku, mieru un klusumu, un tas ir līdzvērtīgi būt laimīgam.

• Saistīts raksts: "Pateicības psiholoģija: pateicības priekšrocības"

2. Pasmaidi

Ir zinātniski pierādīts, ka smaids spēj radīt dopamīna, endorfīna un serotonīna neiromediatorus, kas ir atbildīgi par jūsu uzturēšanu labsajūtas stāvoklis.

3. vizualizēt

Iedomājieties, ka esat ārkārtīgi laimīgs; tagad detalizēti apraksta, kāda būtu šī laimīgā dzīve. Kur tu emocionāli dzīvotu, ar ko, kas tajā vietā notiek? Skatiet to, sajūtiet to, palieliniet attēlus un pievienojiet detaļas.

• Jūs varētu interesēt: "Vizualizācija: iztēles spēks pārvarēt grūtības"

4. peldēties aukstā ūdenī

To darot, jūsu limfātiskā sistēma sāks darboties labāk, jūs sajutīsiet vairāk enerģijas un vitalitātes visā ķermenī. ķermenis, vairāk garīgās veiklības, skaidrības un koncentrēšanās, kā arī zaudēsi slinkumu un jutīsies lieliski; bet nepaliec tikai pie lasīšanas, ej un piedzīvo to. Dzīvojiet laimīgu dzīvi, šis ir jūsu labākais laiks.