Kas notiek, kad mīlestības attiecības beidzas?

Kad mēs pārtraucam attiecības, mums ir vajadzīgs laiks, lai pierastu pie domas, ka šī persona, pret kuru mums bija noteiktas jūtas, vairs nebūs daļa no mūsu dzīves, un tādējādi bez viņu klātbūtnes pārkārtojiet mūsu ikdienu un nākotnes plānus.

Visu šo iemeslu dēļ šajā procesā, kurā mēs uzņemamies un saskaramies ar savu jauno realitāti, ir normāli piedzīvot nepatīkamas un intensīvas emocijas, kuras dažkārt mums šķiet, ka nevaram kontrolēt. Bēdas par partnera zaudēšanu ir diezgan līdzīgas cita veida skumjām. un to pārvarēšana vai stratēģijas, kuras mēs varam izmantot, ir līdzīgas.

• Saistīts raksts: "8 skumju veidi: īpašības, iespējamie cēloņi un simptomi"

Bēdu posmi

Sākumā mēs redzēsim, ka sēru fāzes sentimentālas šķiršanās ir tādas pašas kā jebkuras citas sēras. Tālāk mēs īsi aprakstīsim šīs fāzes, kuras daudzi no jums, iespējams, jau zina vai ir piedzīvojuši. Mums tas ir jāņem vērā tiem nav jānotiek lineāri, katrs cilvēks tos piedzīvos pēc pasūtījuma, un mēs varam iziet cauri katram no tiem vairāk nekā vienu reizi. Fāzes ir šādas:

1. šoks

Tā ir sākotnējā saskarsme ar šo jauno situāciju. Šajā fāzē cilvēks, iespējams, vēl nav reaģējis, tā ir kā pārsteiguma fāze, kurā mēs vēl neesam domājuši par to, kas patiesībā notiek.

2. Noliegums

“Tas nevar notikt ar mani” vai “tas, ko es piedzīvoju, nevar būt patiess” ir tipiskas domas, kas mūs pārņem, kad atrodamies šajā fāzē. Šajā procesa brīdī mēs atsakāmies pieņemt realitāti, kas notiek, mēs neuzskatām, ka mūsu attiecības ir beidzies, un mēs joprojām gaidām, kad attiecības no viena brīža atkal tiks sakārtotas un turpināsies partneris. Ja šī situācija turpināsies un cilvēks turpina izvairīties no notikušā, nepārdzīvojot pārējos bēdu posmus, nākotnē jums būs grūtības to izdarīt, un tas radīs jums vēl lielākas ciešanas ilgtermiņā.

3. Dusmas/dusmas

Šajā fāzē cilvēks ir sācis asimilēties, ka attiecības ir beigušās, un viņu sāk pārņemt dusmas pret bijušo partneri. Mēs jūtam, ka pret mums ir izturējušies netaisnīgi vai ka esam tikuši nodoti. Dažreiz mēs domājam, ka viņš nav novērtējis to, ko esam darījuši pāra labā, ka viņš bija nenobriedis vai ka viņš nebija pelnījis mūs kā pāri. Šīs dusmas slēpjas aiz dziļām ciešanām par to, ko mēs dzīvojam un iespējams, ka šajā posmā mēs arī izjūtam trauksmi.

• Jūs varētu interesēt: "Kā kontrolēt dusmas: 7 praktiski padomi"

4. Sarunas

Šajā posmā persona cenšas vienoties par iespējamām izmaiņām, lai atgūtu pāri, piespiežot noslēgt vienošanos vai mēģināt atrisināt problēmas, kuras mēs esam redzējuši un kas bija daļa no mūsu vecajām attiecībām. Iespējams, parādās romantiski žesti, ko, iespējams, bijušais partneris bija pieprasījis pirms kāda laika, ka mēs meklējam attaisnojumus, lai satiktos vai piespiestu "gadījuma" tikšanos vai dažreiz pat šantāža vai manipulācijas, lai pāris vēlētos atgriezties attiecībās, piemēram, "es nevaru bez tevis dzīvot" vai "ja tu neatgriezīsies, es nevarēšu no tā izkļūt situācija".

5. Depresija/skumjas

Šajā posmā mēs sākam asimilēt, ka šķiršanās ir kaut kas reāls un ka tai nav risinājuma, tāpēc mums ir ierasts piedzīvot dziļas skumjas par zaudējumu. Mēs sākam būt domas un uzvedība, kas var kaitēt mums pašiem. Mums ir tendence domāt, ka mēs neatradīsim nevienu, ar ko dalīties savā dzīvē, ka mēs nekad vairs nepiedzīvosim tik intensīvu mīlestību kā šī vai es nekad vairs nesazināsimies ar tādu cilvēku kā šī persona.

Šīs domas ir pilnīgi neracionālas un pārtiek no bailēm un katra no mums uzskatiem, lai katrs cilvēks piedzīvos savu. Runājot par uzvedību, parasti šajā posmā mēs esam nedaudz destruktīvi sevi un radīt ieradumus vai attieksmi, kas būtu, ja mēs tos saglabātu ilgtermiņā kaitīgs.

6. Pieņemšana

Šis ir pēdējais sēru posms, kurā cilvēks jau ir pieņēmis, ka bijušais partneris neatgriezīsies un ir spējīgs dzīvot pilnvērtīgu un laimīgu dzīvi viens pats. Kad esam šajā fāzē varam teikt, ka esam pārvarējuši dueli un, kad pienāks laiks, mēs varam sākt jaunas veselīgas attiecības un ar jaunu mācību.

• Saistīts raksts: "Beznosacījumu sevis pieņemšana: kas tas ir un kāpēc tas uzlabo mūsu garīgo veselību"

Padoms pirms mīlas attiecību beigām

Lai palīdzētu jums šajā duelī, šeit ir daži padomi, kas atvieglos dueļa iesīkstēšanos un varēsiet uzzināt par visu notiekošo procesu:

1. pazīsti sevi

Dažreiz pēc gadiem ilgām attiecībām mēs esam izveidojuši identitāti kā pāris, un, kad notiek šķiršanās, es jūtos apmaldījies un nezinu, kas es esmu. Izmantojiet šo brīdi, lai eksperimentētu un atklātu savu identitāti, kādus vaļaspriekus vēlētos, jaunas gaumes mūzikā, teātrī, kino u.c. un jauna pieeja manai dzīvei, kā es vēlētos to dzīvot.

• Jūs varētu interesēt: "Sevis izzināšana: definīcija un 8 padomi, kā to uzlabot"

2. strādāt pie sava pašcieņa

The Pašvērtējums tas būs pamats tam, lai viņš varētu iziet cauri labam sērošanas procesam; pieņem mani tādu, kāda esmu, ar manām stiprajām pusēm un ar mazāk spēcīgajām pusēm un mīlot sevi par to visu.

3. laiks vienatnē

Izmantojiet šo jauno posmu, lai izbaudītu lietas ar sevi, iemācītos ieklausīties tevī, ko sniegt jums ir nepieciešami mazi miera un rūpju brīži, ko varat pievienot savai ikdienai.

4. praktizēt līdzjūtību

Ar jums, saprotot, ka jūs sniedzat labāko katrā situācijā un mācoties no gadījumiem, kas nav izdevušies, kā gaidīts, nesodot un netiesājot sevi. Bet arī ar bijušo partneri, jo, saprotot, ka viņi ir tikai vēl viens cilvēks, kurš cenšas darīt visu iespējamo, izmantojot viņiem pieejamos rīkus, process būs vieglāks. dueļa dēļ (galvenokārt dusmu/dusmu fāzē) un ļaus mums, kad esam izgājuši dueli, atcerēties attiecības ar tās skaistajiem brīžiem un mācīšanās.

Laiks, kas katram cilvēkam nepieciešams, lai apbēdinātu, ir atšķirīgs, var ietekmēt dažādi faktori, tostarp iespēja, ka attiecībās pastāvēja kāda veida attiecības. atkarība, kas apgrūtina atdalīšanu, priekšstati un uzskati par attiecībām un par sevi un pat savējo bailes.

Visu šo iemeslu dēļ ir svarīgi, lai mēs ievērotu savu ritmu, ieklausītos viens otrā un ņemtu vērā mūsu vajadzības, un, ja jūtam, ka Ja paliekam stagnācijā, meklēsim profesionāļa palīdzību, lai duelis nekļūtu par kaut ko patoloģisku un lai mēs varētu virzīties uz priekšu savā process.