Kāpēc man patīk būt dusmīgam?

Lai gan lielākā daļa no mums apzinās, ka būt apmierinātam un laimīgam pozitīvi ietekmē mūsu fiziskā un garīgā veselība, dusmas un visas jūtas, kas saistītas ar šo pieredzi, ir kaut kas dabisks būtībā cilvēks. Ne velti tā ir universāla emocija, kas piemīt visu kultūru un sabiedrību cilvēkiem.

Tagad šķiet, ka daži cilvēki pastāvīgi dzīvo dusmīgi uz sevi vai pārējo pasauli, un ar to arī sākas problēmas.

Šai parādībai var būt vairāki iemesli, un tā parasti ir saistīta ar tendenci saistīt īstermiņa stimulu sistēmu ar uzvedību, kas baro dusmu emocijas. Rezultāts ir tāds, ka tas mums rada sajūtu, ka mums "patīk" būt dusmīgiem, lai gan patiesībā šī ir mirāža: mēs patiešām darām virkni neapmierinātību un neērtības pirms dzīves, liekot dusmām aizēnot visas tās domas, kas liek mums justies neaizsargāti.

Kā tas notiek? Šeit mēs apskatīsim visbiežāk sastopamos cēloņus un izraisītājus, kas bieži ir šīs pieredzes pamatā.

• Saistīts raksts: "8 emociju veidi (klasifikācija un apraksts)"

“Man patīk vienmēr būt dusmīgam”: iespējamie cēloņi

Šis diskomforta veids ir sarežģīta un daudzu cēloņu parādība; pēc savas būtības to nevar izraisīt viens cēlonis, bet gan vairāku faktoru kombinācija.

Ņemot to vērā, šeit apskatīsim cēloņus, kas, savstarpēji pārklājoties, var būt aiz nemitīgajām dusmām cilvēkā. Uztveriet tos kā domu ķēdes sastāvdaļas, kas pēc noklusējuma liek jums būt dusmīgam.

1. pārmērīgs perfekcionisms

Pārmērīgais perfekcionisms, kas dažiem cilvēkiem piemīt ikdienas dzīvē, parasti izraisa intensīvu neapmierinātību, kad lietas neizdodas tā, kā viņi bija iecerējuši vai gaidījuši. kas savukārt rada pastāvīgas neaizsargātības un paaugstinātas jutības stāvoklis kas liek personai pārmērīgi reaģēt uz jebkuru neveiksmi.

Šī pastāvīgā neapmierinātība ilgtermiņā var izpausties arī dusmās pret citiem cilvēkiem un atvieglot a pastāvīgs diskomforta, spriedzes un dusmu stāvoklis kā vispārējs noteikums, saskaroties ar jebkuru persona.

Turklāt šis perfekcionisms arī tas var būt saistīts ar priekšstatu, kas daudziem cilvēkiem var būt par to, ka viņiem nav tādas dzīves, kādu viņi uzskata, ka ir pelnījuši, tas ir, uz iejaukšanos starp to, kāda, viņuprāt, būs viņu dzīve un kāda tā patiesībā ir.

• Jūs varētu interesēt: "Disfunkcionāls perfekcionisms: cēloņi, simptomi un ārstēšana"

2. pārtikas deficīts

Slikts uzturs, vairākkārt jūtams izsalkums un pārtikas deficīts kopumā bieži izraisa aizkaitināmību un diskomfortu skartajā cilvēkā, un tas attiecas uz visām viņu dzīves jomām gan personiski, gan starppersonu un sociālajās attiecībās.

Šī tendence būt dusmīgam un aizkaitināmam parasti notiek, kad mēs ievērojam stingru diētu vai ja mēs ēdam slikti, ar īpaši pārstrādātu pārtiku vai ar tiem, kas nenodrošina mums nepieciešamās uzturvielas katru dienu.

• Saistīts raksts: "Psiholoģija un uzturs: emocionālās ēšanas nozīme"

3. Miega trūkums

Tāpat kā ar pārtiku, miega trūkums bieži var radīt izmainītus stāvokļus, kuros cilvēks aizkaitināmāk reaģē uz jebkuru stimulu savā vidē un jebkurā sarunā ar citiem cilvēkiem.

Lai būtu mierīgāks, atpūties un laimīgāks, mums jācenšas katru dienu gulēt nepieciešamās stundas, lai mūsu ķermenis un smadzenes pietiekami atpūstos un atgūt enerģiju rītdienai.

• Jūs varētu interesēt: "Bezmiegs: kas tas ir un kā tas ietekmē mūsu veselību"

4. Narkotiku lietošana

Vairāku gadu garumā veiktie zinātniskie pētījumi liecina, ka plaša narkotiku lietošana var izraisīt a virkne uzvedības un emocionālu izmaiņu cilvēkā, kā arī negatīva ietekme uz viņu organisms.

Dažu narkotiku atkārtota lietošana var izraisīt patērētāja aizkaitināmību, kā arī pastāvīgu sliktu garastāvokli, tieksme uz konfliktiem un pat agresivitāte nopietnākajos gadījumos.

• Saistīts raksts: "Narkotiku veidi: zināt to īpašības un iedarbību"

5. nevēlama vientulība

Nevēlama vientulība ir arī cēlonis lielam diskomfortam cilvēkam, kurš to cieš, it īpaši, ja šī vientulība tiek interpretēta kā kaut kas negodīgs, no kā necieš pārējais cilvēks.

Medicīnas zinātne to ir pierādījusi ģeneralizēta vientulība var izraisīt personas aizkaitināmības palielināšanos, kā arī slikts garastāvoklis, ierastas dusmas un tieksme radīt starppersonu konfliktus.

6. Ģimenes vai pāra konflikti

Ģimenes vai pāra konflikti un vispār grūtības savstarpēji sazināties daudziem cilvēkiem pastāv pastāvīgas dusmas gan pret sevi, gan citiem apkārtējiem cilvēkiem. ieskauj.

Lai pārvarētu mūsu intensīvo dusmu stāvokļus, ieteicams trenējiet mūsu sociālās prasmes un spēju mijiedarboties un sazināties ar apkārtējiem cilvēkiem, gan ar draugiem, ar ģimenēm vai ar mūsu partneriem.

7. Pārmērīgs darba stress

Pārmērīgs darba stress un dažas izmaiņas, kas saistītas ar pārmērīgu darbu, piemēram izdegšanas sindroms tie var būt arī cēloņi, kas izskaidro, kāpēc cilvēks visu dienu ir dusmīgs.

Atkal atpūtas trūkums un pārmērīgs darba temps var destabilizēt cilvēka garīgo veselību un likt tai noslieci uz ļoti neadaptīvām sociālo attiecību modalitātēm, kuru pamatā ir pastāvīgs konflikts un dusmas.

• Jūs varētu interesēt: "Darba stress: cēloņi un kā ar to cīnīties"

8. emocionālās inteliģences trūkums

Emocionālā inteliģence ir prasmju, rīku un stratēģiju kopums, kas mums ļauj to vienreiz piemērot atpazīst savas un arī citu jūtas, kā arī veiksmīgi darbojas mijiedarbības kontekstos Sociālie.

emocionālā inteliģence tā ir arī viena no visnepieciešamākajām sociālajām prasmēm, lai pareizi attiektos pret savu vidi, un deficīts Tas var izraisīt to, ka daži cilvēki vienmēr konfliktē ar citiem cilvēkiem vai kļūst dusmīgi nepārtraukti.

9. Sociālo prasmju trūkums

Kā norādīts, sociālās prasmes ir ļoti nepieciešamas, lai uzturētu pilnvērtīgu sociālo dzīvi un apmierinoši, kā arī pareizi sazināties ar apkārtējiem cilvēkiem.

Šāda veida sociālās prasmes tiek apgūtas bērnībā un pusaudža gados, un tās lieliski palīdz normāli mijiedarboties ar citiem cilvēkiem. Tāpat šo prasmju trūkums vai deficīts var būt arī dažu cilvēku pastāvīgu dusmu cēlonis.

Dažas no visnepieciešamākajām sociālajām prasmēm ir: pašpārliecinātība, aktīva klausīšanās, pārliecināšanas spēja, neverbālās valodas kontrole un spēja izvirzīt mērķus.

Darīt?

Ņemot vērā faktu, ka esat dusmīgs gandrīz bez pārtraukuma un pat nespējot noteikt konkrētu iemeslu, kas to izskaidro, Visefektīvākais un ieteicamākais risinājums ir doties uz psihoterapiju. Ar psiholoģijas profesionāļa palīdzību jums būs pilnībā personalizēta emociju vadības apmācības programma, kas pielāgota jūsu vajadzībām.

Vai meklējat psihoterapeitiskās palīdzības pakalpojumus?

Ja vēlaties saņemt profesionālu psiholoģisko atbalstu, sazinieties ar mums.

In Azor & Associates Mēs strādājam, palīdzot visu vecumu cilvēkiem, pāriem un ģimenēm gan klātienē, gan tiešsaistes videozvanu sesijās.