Emocionālo attēlu tehnika: kas tas ir un kā tas attiecas uz trauksmi

Emocionālo attēlu tehnikas mērķis ir mazināt trauksmi kas izraisa noteiktas situācijas vai stimulus. Tā ir uzvedības tehnika, kas pieder pie sistemātiskas desensibilizācijas, kuras mērķis ir saistīt trauksmainu stimulu ar patīkamu reakciju.

Tajā tiek iztēlota patīkama aina, kas izraisa tādu pašu sajūtu, šī reakcija nav savienojama ar trauksmes stāvokli. Šajā rakstā mēs uzzināsim, no kā tas sastāv, kam tas ir adresēts un kā tas tiek piemērots.

• Saistīts raksts: "Klasiskā kondicionēšana un tās svarīgākie eksperimenti"

Emocionālās iztēles tehnika: kas tas ir?

Emocionālo attēlu tehnika ir uzvedības tehnika, kas raksturīga klasiskajai kondicionēšanai. Klasiskajā kondicionēšanā stimuli izraisa automātiskas reakcijas, un ideja ir saistīt šos stimulus ar virkni pacienta reakciju.

Konkrētāk, emocionālās iztēles tehnika ir iekļauta sistemātiskās desensibilizācijas paņēmienos (tas ir īpašs tās veids).

To var lietot atsevišķi vai kā daļu no plašākas terapijas. Tas ir gadījums REBT (racionāla emocionālā uzvedības terapija), ko izstrādājis Alberts Eliss, kurš iekļauj šo metodi kā daļu no savas terapijas

.

• Jūs varētu interesēt: ""Alberta Elisa racionālas emocionālās uzvedības terapija (REBT)."

Sistemātiskas desensibilizācijas veids

Savukārt sistemātiskā desensibilizācija (SD) sastāv no procedūras, kurā pacients saskaras ar fobisku vai satrauktu stimulu, reaģējot. nesavienojams ar trauksmi, parasti atslābums (lai gan tas var būt arī patīkams stāvoklis vai patīkams tēls, kā tēlainības tehnikā emocionāls).

Kā tas darbojas?

Tas, kas tiek darīts ar emocionālo attēlu paņēmienu, ir saistīts ar satrauktu stimulu, kas izraisa trauksmi un diskomfortu, ar citu patīkama rakstura stimulu, konkrēti, patīkamu attēlu vai ainu iedomājies. Šis attēls vai aina rada objektā mierīgu stāvokli kas nav savienojams ar trauksmi.

Tādā veidā, saistot šos divus stimulus (un ja tas tiek darīts efektīvi), notiek tas, ka tad, kad stimuls, kas rada trauksme, cilvēks spēj automātiski iedomāties patīkamu ainu, kas samazina vai pilnībā novērš trauksmes stāvokli sākotnējā.

Kam?

Tādējādi emocionālās iztēles tehniku ​​var pielietot gan bērniem, gan pusaudžiem, gan pieaugušajiem. Patiesībā, skolas kontekstā to ir viegli pielietot, pateicoties tā pielietojuma vienkāršībai.

Piemēram, bērns, kurš vēlas doties pie zobārsta, var iedomāties savu iecienītāko multfilmu varoni, kas dodas pie zobārsta. zobārsts vai pat iejaukšanās laikā, lai pakāpeniski mazinātu trauksmes simptomus (jo tie nav savienojami ar patīkamu stāvokli).

Tomēr, lai gan tas var šķist vienkāršs paņēmiens, lai tas darbotos, tas ir jāpraktizē sistemātiski un dažādos kontekstos.

Pieteikums

Emocionālās iztēles tehnikas pielietošana tiek veikta šādi, veicot šādas darbības:

1. Nosakiet trauksmes stimulus

Pirmais solis ir noteikt stimulus vai situācijas, kas izraisa trauksmi, bailes vai bailes.

2. Izvēlieties jauku attēlu

Pēc tam tie ir jāizvēlas attēli vai ainas (vai tikai viena), kas pacientam rada patīkamu un mierīgu stāvokli. Piemēram, bērniem tas var būt viņu iecienītākais izdomāts tēls.

3. Iedomājies

Emocionālo attēlu tehnikas trešais solis ietver pacienta darbību un iztēlošanos ar aizvērtām acīm un ar visām iespējamām detaļām, iepriekš izvēlēto patīkamo attēlu vai ainu. Attiecībā uz bērniem un, ja ir izvēlēts izdomāts vai multfilmas varonis, bērnam ir laba ideja nodibināt ar viņu sava veida "attiecības".

Iztēles spējas dažādiem cilvēkiem ir atšķirīgas (dažiem tas var būt ļoti labas, bet citiem ne), taču to vienmēr var iemācīties, praktizēt un pilnveidot. Treniņu veikšana, lai to attīstītu, var būt ļoti noderīga.

4. Ieviesiet fobisko stimulu

Pēdējā posmā pakāpeniski tiks ieviesti stimuli, kas rada bailes vai trauksmi, lai pacients tos pamazām saistītu ar patīkamo tēlu. Galīgais mērķis ir novērst trauksmi un ka persona var iztēloties patīkamo situāciju automātiski, kad saskaras (uz) vai parādās fobiska situācija.

5. Trauksmes likvidēšana

Visbeidzot, kā prakse, no vienas puses, iztēloties patīkamo situāciju un, no otras puses, saistīt ar fobisku stimulu ar patīkamo, būs iespējams stiprināt minēto asociāciju un tādējādi novērst trauksmi, ko rada situāciju.

Emociju loma

Bet kāpēc tehnika ir noderīga? No psiholoģijas ir zināms, ka emocijas ir reakcijas, kas rodas noteiktu notikumu rezultātā neatkarīgi no tā, vai tas ir ārējs (no vides) vai iekšējais (no cilvēka iekšējās "pasaules").

Tas ir, tie var parādīties lietu dēļ, kas notiek ārpusē (piemēram, mīļotā nāve), vai sakarā ar to lietas, kas notiek "iekšpusē" (piemēram, domājot par sliktajām attiecībām, kas mums bija ar šo personu miris). Tas ir, otrajā gadījumā tiek iekļautas domas, pārdomas, idejas, kas iet caur mūsu prātu utt.

Tādā veidā emocionālās iztēles tehnikas mērķis ir sniedz mums rīkus, kas ļauj pārvaldīt negatīvās domas kas parasti izraisa negatīvas emocijas vai sajūtas, ko mēs jūtam, piemēram, trauksmi vai bailes.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Zirgs. (2002). Rokasgrāmata psiholoģisko traucējumu kognitīvi-uzvedības ārstēšanai. Vol. 1. un 2. Madride. XXI gadsimts.
• mirst v. (2004). Pragmatiskās metodes psihoterapijā, suģestija, hipnoze, autogēna apmācība bērnu psihoterapijā. Traktāts par bērnu psihoterapiju. In: Bierman.
• Valleho, M.A. (2012). Uzvedības terapijas rokasgrāmata. I un II sējums. Madride: Dikinsons.