Kā pārvarēt atkarīgo saikni pāru attiecībās?

Vai esat kādreiz pārkāpis visas savas robežas, lai kādu paturētu? Vai jūs darījāt lietas, kuras nekad nebūtu iedomājušās? Vai jūs visu nolikāt malā, draugus, darbu, atpūtas aktivitātes, lai uzturētu attiecības?

Ja jūsu atbilde uz šiem jautājumiem ir jā, iespējams, jūs esat emocionāli atkarīga persona.

Emocionālā atkarība ir uzvedības atkarības veids, kas sastāv no uzvedības virknes, kas izraisa atkarību un notiek attiecību ietvaros.

Lai gan šāda rīcība var rasties jebkurā saitē, kad tas notiek mīlas attiecībās, tas var beigties ar lielu postu.

• Saistīts raksts: "Pāru krīze: 7 pazīmes, kas liecina, ka kaut kas nav kārtībā"

Atkarīgās saites īpašības

Nākamais Es aprakstīšu atkarīgās saites galvenās īpašības; Tas kalpos kā ceļvedis, lai noskaidrotu, vai jums ir attiecības, kuras raksturo emocionāla atkarība.

• Nespēja izbeigt attiecības tajos laikos, kad mums visiem tās būtu jāpārtrauc. Piemēram: vardarbība, vardarbība utt.
• Pārmērīgas bailes no pamešanas.
• Tukšuma sajūta, kad otrs aiziet (pat ja ir 2 stundas, lai veiktu kādu darbību)
instagram story viewer
• Pārmērīga vajadzība pēc apstiprinājuma no citiem.
• Tieksme pārspīlēti idealizēt pāri.
• Mazvērtības sajūta.
• Zema pašapziņa.
• Persona ir pilnībā apsēsta ar attiecībām.
• Tieksme kontrolēt otru.
• Tieksme pārmērīgi iepriecināt partneri.
• Tendence sociāli izolēties.

Līdz šim esmu definējis, par ko mēs runājam, runājot par emocionālo atkarību, un esmu norādījis atkarīgo cilvēku galvenās īpašības.

Tagad labā ziņa ir tāda emocionālā atkarība neatrisina vienreiz un uz visiem laikiembet to var pārvarēt.

• Jūs varētu interesēt: "Emocionālā atkarība: patoloģiska atkarība no jūsu sentimentālā partnera"

Bet... Kā mēs varam to pārvarēt?

Ir dažādas lietas, ko mēs varam darīt, lai to pārvarētu., piemēram:

• Saprotot, kas ir emocionālā atkarība, ja kāds par kaut ko nezina, tas viņam ir svešs, viņš cietīs, bet nesapratīs, kas ar viņu ir nepareizi. Šajā brīdī piekļuve informācijai ir ļoti svarīga.
• Pieņemiet, ka esam atkarīgi. Tāpat kā jebkura atkarība, ārstēšana sākas ar tās atzīšanu un pieņemšanu.
• Samierināšanās ar vientulību. Saskaroties ar bailēm zaudēt savu partneri
• Kļūstiet mazliet egoistiskāki, izvirziet sevi priekšplānā, esiet mazāk pretimnākoši
• Pakāpeniska zaudējuma iedarbība. Veicot darbības, kas mums ir patīkamas, mēs sākam pavadīt laiku šķirti no partnera. Tas radīs desensibilizāciju pret nelieliem zaudējumiem, ko apgādājamā persona piedzīvo katru reizi, kad partneris fiziski nav blakus.
• Strādājiet pie pašcieņas, veicot tādas darbības kā laipnība pret sevi, patīkamu darbību veikšana, sevis nesalīdzināšana, mērķu noteikšana, mācīšanās pateikt nē, labo lietu pieņemšana, kas ar jums notiek utt.
• Atklājiet sevi jaunām lietām vienatnē. Tas šķiet vienkārši, bet tas ir grūts uzdevums, ja atrodaties emocionālas atkarības situācijā, jo jums būs jāpārdzīvo savas bailes, lai to izdarītu.
• Autonomija, ir ļoti svarīgi strādāt pie autonomijas un būt attiecībās pēc izvēles, nevis pēc nepieciešamības.
• Paplašiniet savu apziņu, veidojiet kontaktu ar dabu, tiecieties pēc mūsu vērtībām.

• Saistīts raksts: "Kā jūs zināt, kad doties uz pāru terapiju? 5 pārliecinoši iemesli"

Noslēdzot…

Visbeidzot, precizējiet, ka emocionālā atkarība parasti izzūd laika gaitā, tas ir, tas nenotiek no vienas dienas uz otru. Tāpēc tās pārvarēšana nebūs ne īss, ne viegls process; tieši otrādi, šī iemesla dēļ mums būs jāuzdrošinās iziet cauri bailēm un pakļaut sevi situācijām, kas mūs mobilizēs. Ir ļoti svarīgi, lai mums būtu ģimenes un draugu atbalsts, un nepieciešamības gadījumā meklēt profesionālu palīdzību..