Kā uzlabot pašcieņu vecumdienās: 5 noderīgi padomi

Vecums ir vairāku pārmaiņu posms cilvēku dzīvē gan fiziski, gan psiholoģiski. Ir pienācis laiks pieņemt, ka mūsu loma sabiedrībā vairs nebūs tāda pati, un pat ģimenes kodolā lietas būs savādākas.

Šajās rindās mēs pārskatīsim dažus aspektus, kas saistīti ar novecošanu, koncentrējoties uz to, kā uzlabot pašapziņu vecumdienās. Mēs apskatīsim galvenās izmaiņas, kas tiek piedzīvotas, sasniedzot šo posmu, un to, kā novērst to, ka tās ietekmē mūsu dzīves kvalitāti. Šos principus pielieto arī psihoterapijā ar vecākiem cilvēkiem.

• Saistīts raksts: "Zems pašvērtējums? Kad tu kļūsti par savu ļaunāko ienaidnieku"

Kā mēs varam saprast novecošanos?

Lai saprastu, kā uzlabot pašcieņu vecumdienās, jāzina, ka tas ir evolūcijas attīstības posms, kurā mēs sākam redzēt sevi ierobežotos noteiktos aspektos ķermeņa un prāta dabiskā nolietojuma dēļ.

Vecuma stadijas sasniegšana nozīmē būtiskas izmaiņas mūsu mērķu un dzīves uztveres līmenī kopumā; vecumdienās cilvēki sāk izvērtēt, kāda ir bijusi viņu dzīve līdz šim brīdim un kā viņi to vadījuši.

Var gadīties, ka subjekts jūtas apmierināts ar sasniegto un viņam nav problēmu saskarties ar savu posmu kā vecākam pieaugušajam, bet, no otras puses, Var gadīties, ka persona uzskata, ka nav sasniegusi sev izvirzītos mērķus un izjust tukšuma un diskomforta sajūtu.

• Jūs varētu interesēt: "Eksistenciālā krīze: kad mēs neatrodam jēgu savai dzīvei"

Padomi pašcieņas uzlabošanai vecumdienās

Tagad mēs redzēsim dažus veidus, kā saglabāt vai uzlabot pašcieņu trešajā vecuma posmā.

1. Pieņemiet jauno lomu

Būtiskākais, lai mūsu pašcieņu nesamazinātu vecums, ir pieņemt, ka mūsu loma ir mainījusies un ka ir pienācis laiks atteikties no dažām darbībām, kuras mēs agrāk darījām.

Jo ātrāk pieņemsim savu jauno lomu, jo ātrāk būsim gatavi sākt jaunu pieredzi.

2. nesalīdzini mūs

Neviens cilvēks nevienā ziņā nav līdzvērtīgs citam; Varbūt līdzīgi, bet nekad nav vienādi. Ir svarīgi, lai tas būtu skaidrs nesalīdzināt ar citiem cilvēkiem, kuri saskaras ar vecumu citādi

Vecums neattiecas uz visiem vienādi, ir tikai jārūpējas par savu veselību un jāpaliek aktīvam, kas mums ir sasniedzams, nepārspīlējot.

3. esi saprotošs

Ir svarīgi saprast, kāpēc mūsu ģimene un mīļie pieliek pūles, lai mainītu mūsu rutīnu un dažus ikdienas ieradumus. Viņi to nedara, lai kaitinātu vai tāpēc, ka uzskata to par nastu, bet tāpēc, ka mēs cenšamies uzlabot savu dzīves kvalitāti.

4. audzināt pacietību

Pieaugušā vecumā pacietība ir tikums, kas ir zelta vērts. Dažreiz mums būs nepieciešama citu cilvēku palīdzība, lai veiktu dažas lietas, un mēs ne vienmēr saņemam šo palīdzību tikpat ātri.

Lai šajā situācijā nejustos neērti, ir lietderīgi saprast, ka ir lietas, kuras mēs nevaram ietekmēt, un labākais, ko varam darīt, ir pacietīgi gaidīt, kad viņi sniegs mums vajadzīgo palīdzību, netraucējot mums, kad tas neierodas uzreiz. Izvairīšanās no šāda veida vilšanās aizsargā mūsu pašcieņu, jo tā neliek mums justies nevērtīgiem, bet palīdz pieņemt identitāti, kurā svarīga ir pazemība.

• Jūs varētu interesēt: "3 vecuma fāzes un to fiziskās un psiholoģiskās izmaiņas"

5. Atrodi vecumam atbilstošus vaļaspriekus

Pašnovērtējums tiek barots ar projektiem un mērķiem, kas sasniegti dienu, nedēļu un mēnešu garumā. Taču, ņemot vērā to, ir svarīgi paturēt prātā, ka šie mērķi ir jāpielāgo katra vecumam un spējām noteiktā laikā. Tāpēc ir slikti iekrist lamatās, pieņemot, ka, ja jūs nesasniedzat tādus pašus iespaidīgus sasniegumus, kādus varētu sasniegt jaunībā, jūs esat neveiksminieks. Vecumā, šiem projektiem un vaļaspriekiem jāatbilst trešā vecuma cilvēku garīgajai veiklībai un fiziskajām spējām.

Pielāgošanās mūsu lomai gados vecākiem cilvēkiem

Kad ir sasniegts vecums, ideāls ir, ja cilvēks saprot, ka viņš vairs nevar darīt dažas lietas, ko darīja iepriekš. Ciktāl subjektam izdosies pieņemt šos faktus, viņu mazākā mērā ietekmēs zems pašvērtējums.

Jaunā loma, ko cilvēki spēlē vecumdienās, ir kalpot par ceļvedi paaudzēm, kas nāks pēc viņiem; ir dabiski, ka vecāka gadagājuma pieaugušajam patīk runāt un sniegt padomus jaunākiem cilvēkiem, kuri zina, kā novērtēt viņu anekdotes un spēj no tām iegūt vērtīgu mācību.

Ir svarīgi, lai vecāka gadagājuma cilvēki turpinātu justies noderīgi, lai novērstu viņu nonākšanu intensīvā depresīvā stāvoklī problēmu dēļ, kas saistītas ar viņu pašcieņu. Ikdienas rutīnas izveidošana ar aktivitātēm, kas jums ir sasniedzamas, ir aizsardzības faktors pret nevērtības sajūtu.

Kā stāties pretī pensijai?

Vecākam pieaugušajam Jums ne vienmēr ir viegli pierast pie domas, ka jums ir jāiet pensijāIr ierasts redzēt, cik daudzi pretojas šai nenovēršamajai situācijai savā darba dzīvē. Pat dažos gadījumos pēc aiziešanas pensijā daži seniori turpina atgriezties savās vecajās darba vietās.

Lai pareizi uztvertu, ka pensija ir tuvu un ka no tā nevar izvairīties, mums jāiemācās pareizi noslēgt ciklu savā dzīvē. Apgādā sevi ar domu, ka visam ir sākums un beigas, un saproti, ka, lai mēs sāktu jaunus ciklus, pārējiem ir jānoslēdzas.

Ja cilvēki sāk priekšlaicīgi plānot savu pensionēšanos, daudzos gadījumos tas neradīs risku viņu pašcieņai, jo Viņiem jau ir ieplānotas citas aktivitātes kam plānojat veltīt savu laiku. Palīdz runāt ar citiem kolēģiem par viņu pēcpensijas plāniem.