Kā izveidot reālas saistības pāru attiecībās

Apņemšanās ir jēdziens, kas attiecas uz aspektu, kura izpilde var būt ļoti sarežģīta. Apņemšanās nozīmē pielikt pūles, neatlaidīgi un cīnīties, lai paveiktu, uzturētu, rūpētos vai sasniegtu to, par ko ir panākta vienošanās, neatkarīgi no tā, vai tas ir ar sevi vai citiem.

Daudzi cilvēki ir nobijušies un izvairās no apņemšanās. Ir tādi, kas apņemas tikai tad, kad gatavojas to darīt pa īstam. Citi atkal un atkal apņemas veikt dažādas lietas, un cilvēki, zinot, ka viņi nekad nepakļausies, un citi, saskaroties ar grūtībām, atkāpsies.

Mēs varam uzņemties daudzas lietas, bet, iespējams, viens no aspektiem, ar ko šis jēdziens visbiežāk tiek saistīts, ir ar emocionālās un pāru attiecības. Tāpēc šajā rakstā mēs runāsim par to, kā nodibināt veselīgas saistības attiecībās.

• Saistīts raksts: "Mīlestības psiholoģija: šādi mainās mūsu smadzenes, kad atrodam partneri"

Mīlestības saistību jēdziena kontekstualizēšana

Apņemties kaut ko vai kādu, turēt un turēt savu vārdu un lojalitāti, saskaroties ar pienākumiem. Pāra kontekstā kā apņemšanos mēs saprotam gribu un pastāvību situācijā un situācijā attiecības, lai saglabātu attiecības stabilā veidā līdz beigām, neskatoties uz iespējamām grūtībām parādīties.

Saistības paredz atbildības uzņemšanos attiecību uzturēšanā, kopšanā un evolūcijā, kopīga projekta izstrādē, kurā vēlas piedalīties abi dalībnieki. Tagad, lai tas būtu tāds, tas ir jāuztver kā kaut kas pozitīvs un vēlams, nevis kā uzspiešana vai kaut kas apgrūtinošs. Nepieciešama savstarpēju interešu esamība un attiecību ilgums. Tas arī prasa līdzīgu novērtējumu par to, kas tiek gaidīts no attiecībām, un pieņemt to, ko vēlas abi pāra locekļi.

Jāņem vērā, ka saziņa ir galvenais elements attiecībās ar pāri: katrs cilvēks ir pasaule un ir nepieciešams, lai abi dalībnieki paziņotu savas cerības šajā sakarā. Uzticības ideja ir viens no šiem aspektiem, kā arī vēlme būt vai nebūt bērnu, lomu un uzdevumu vai prioritāšu sadalījums.

Tāpēc apņemšanās ir galvenais attiecību elements. Tā trūkums no viena vai abu pāra biedru puses var novest pie attiecību neveiksmes, radot lielas ciešanas abiem dalībniekiem (īpaši iesaistītajai daļai) vai pat neveidoties kā tādam ārpus piedzīvojuma.

Šternberga mīlas trīsstūris

Ideja par apņemšanos ir kaut kas tāds, kas mīlestības attiecībās tiek uzskatīts par vecumu. gadsimtiem, un tas ir iekļauts dažādās teorijās par romantisko pievilcību un tās veidošanos pāriem. Viena no šodien pazīstamākajām teorijām ir Sternberga ierosinātā teorija.

Šim autoram ir ļoti dažādi mīlestības veidi, kas ir atkarīgi no mijiedarbības starp trim galvenajām sastāvdaļām: kaislību, tuvību un apņemšanos.

Kaislība attiecas uz instinktīvāko un emocionālāko kvalitāti, vēlme un vajadzības, attiecību enerģiskā, romantiskā un seksuālā daļa. Intimitāte attiektos uz sentimentālāko un saistošāko daļu, vēlmi aizsargāt un mīlēt otru cilvēku, kā arī atvērties un saņemt vienam no otra. Visbeidzot, apņemšanās attiektos uz to, ko mēs apspriedām pirms brīža: gatavību derēt, uzturēt un palikt attiecībās neatkarīgi no grūtībām.

Mīlestība bez saistībām var būt vienkārša aizraušanās (ja tās pamatā ir tikai aizraušanās) vai pieķeršanās (ja pamatā ir tuvība). Ir iespējams atrast romantisku mīlestību situācijā ar relatīvu saistību trūkumu, ar aizrautību un tuvību. Ja ir tuvība un apņemšanās, mēs atrastos sabiedriskas mīlestības priekšā (varbūt tuvāk draudzībai), bez kaislības un ar mazu vēlmi.

Ja ir gandrīz nekādas tuvības, bet ir aizraušanās un apņemšanās, mēs atrastos ar neticamu mīlestību. Visbeidzot, ja ir tikai apņemšanās, bet vairs nav kaislības un tuvības, mēs saskaramies ar tukšu mīlestību (šajā gadījumā apņemšanās drīzāk tiek piedzīvota kā uzspiešana). Mīlestības ideāls būtu pilnīga mīlestība, kurā trīs iepriekšējās sastāvdaļas būtu līdzsvarotas. Tomēr to sasniegt ir visgrūtāk.

Bet Tas, ka konkrētajā brīdī ir kāds konkrēts mīlestības veids, nenozīmē, ka tā nevar mainīties laika gaitā. Kaislība, tuvība un apņemšanās var nākt un iet, trenēties un attīstīties.

• Saistīts raksts: "Sternberga trīsstūrveida mīlestības teorija"

Kā izveidot veselīgas un reālas saistības attiecībās

Izveidot un saglabāt saistības attiecībās var būt grūtāk, nekā šķiet. Lai mēģinātu to ģenerēt un uzturēt, ieteicams ņemt vērā šādu aspektu nozīmi.

1. Komunikācija

Kā jau teicām iepriekš, viena no apņemšanās pastāvēšanas atslēgām ir fakts, ka abi izteikt, ko viņi sagaida no savām attiecībām, ko viņi vēlas un cik lielā mērā viņi vēlas apņemties. Runa nav par noteiktu limitu noteikšanu, bet gan par skaidri pateikt, ko viens no otra var sagaidīt un ja ir vēlme iesaistīties un uzturēt attiecības. Tāpat komunikācija ļauj apspriest problēmas un būtiskus jautājumus, nevis iesakņoties un apgrūtināt saskaņu ar pāri.

• Jūs varētu interesēt: "Pārliecinoša komunikācija: kā skaidri izteikties"

2. Godīgums

Kopā ar iepriekšējo punktu vēl viens no būtiskiem elementiem, lai būtu un uzturētu saistības, ir godīgums. Mums ir jāspēj izteikties autentiski un bez izlikšanās, tādā veidā, lai mēs varētu norādīt, ko vēlamies, ko meklējam un kas mūs piepilda.

3. darīt lietas kopā

Kaut kas būtisks, lai radītu saistības, kurās pastāv saistības, ir kopīgs projekts, elementi, kas jūs vieno. Tikai laika pavadīšanai kopā nav jārada apņemšanās, bet pavadīt laiku, atklājot viens otru un lietas, kas mums patīk partnerī, stiprina attiecības un apņēmību tās saglabāt.

4. Sargieties no nereālām cerībām

Viena no iespējamām problēmām, kas var apgrūtināt stabilu saistību uzņemšanos, ir nereālas cerības pret otru personu vai attiecībām. Mums tas jāpatur prātā attiecībās ir arī nelīdzenumi un grūti brīži, un tas nenozīmē, ka saistības ir jālauž. Tāpat arī domāšana, ka otra persona pārāk daudz sagaida no mums vai prasa no mums pārāk daudz, var vājināt apņemšanos.

Risinājums, kā jau visos gadījumos, ir efektīva un plūstoša saziņa. Ir iespējams arī strādāt pie attiecīgajiem uzskatiem un cerībām.

ir sava telpa

Lai gan ir nepieciešams būt kopā un sazināties, nav veselīgi ģenerēt smacējošas un nomācošas attiecības, kurās viss jādara kopā. Ir nepieciešams, lai katram būtu sava telpa un savs laiks sev. Pretējais var vājināt apņemšanos pārmērīga spiediena dēļ.

strādājiet ar savām bailēm

Viens no aspektiem, kas apgrūtina saistību saglabāšanu, ir bailes no tā, ko tas sevī ietver. Lai tiktu galā ar šīm bailēm, var būt jāpārvar traumatiskas personiskas situācijas (piemēram, iepriekšējās šķiršanās vai neticība, kas apgrūtina vēlēšanos uzticēties citai personai). Iespējams arī, ka var pietrūkt apņemšanās, jo bailes zaudēt brīvību, bailes, kas arī ir jāapspriež un jāārstē.