Laulības terapija: pašpārliecinātība dzīvot laimīgi kā pāris

Dažos gadījumos daži pāri, kuri sākotnēji šķita saprotoši un vairumā situāciju, Laika gaitā tie var kļūt par kodolu, kas pilns ar konfliktiem un pastāvīgām diskusijām..

Dažos gadījumos šīs izteiktās atšķirības ir nepārvaramas, taču ievērojamā procentā problēmas cēlonis var būt starppersonu prasmju trūkums vai sociālā.

Viens no komponentiem, kas veido psiholoģiskās iejaukšanās, pamatojoties uz Sociālo prasmju apmācība un viena no visbiežāk izmantotajām laulības terapijām kognitīvi-uzvedības plūsma ir pārliecinošas uzvedības mācīšanās.

Pārliecības loma

Psiholoģiskās iejaukšanās jomā terminus pārliecinoša uzvedība un uzvedība, kas balstīta uz sociālajām prasmēm, var saprast kā analogus.

Tātad, Pārliecinoša uzvedība tiek definēta kā spēja, kas ļauj personai brīvi izpausties un sazināties, ir aktīva dzīves orientācija un attieksme un rīkojas, novērtējot rīcību cienījamā veidā (Fensterheim & Baer, ​​2008). Méndez, Olivares un Ros (2008) piedāvā šādu sociālo prasmju klasifikāciju no iepriekšējās uzvedības saraksta: viedokļi, jūtas, lūgumi, sarunas un tiesības. Svarīga ir arī apmācība par neverbālajiem aspektiem, piemēram, balss tonis, acu kontakts, ķermenis un sejas izteiksme.

Pārliecība un pašcieņa

Pārliecība uztur ciešas attiecības ar pašcieņas jēdziens, jo viss, ko indivīds dara, atspoguļojas idejā, ko viņš attīsta par sevi (paškoncepcija).

Līdz ar to starp šīm divām parādībām var konstatēt pozitīvu korelāciju: pieaugot pašpārliecinātības izpausmei, paaugstinās arī pašcieņas līmenis un otrādi. Ir daudz pētījumu, kas to apstiprina Atbilstošs pašnovērtējuma līmenis ir būtisks, lai veicinātu attiecību nodibināšanu apmierinošas starppersonu attiecības

Pārliecinoša, nepārliecinoša un agresīva uzvedība

Būtisks aspekts, kas iepriekš jārisina saistībā ar pašpārliecinātības jēdzienu, ir noteikt atšķirību starp pārliecinošu, nepārliecinošu un agresīvu uzvedību. Atšķirībā no pirmās:

• Nepārliecinoša rīcība tiek definēta kā nedroša uzvedība kur cilvēks stingri neaizstāv savas idejas, kas parasti rada emocionālu diskomfortu un negatīvu pašvērtējumu, saskaroties ar noteiktām situācijām.

• Agresīva uzvedība attiecas uz naidīguma un pārmērīga skarbuma izpausmi vispārējs kā indivīda psiholoģiskās organizācijas veids tādā veidā, ka sāpes tiek apzināti radītas citiem, lai sasniegtu savus mērķus.

Kuri komponenti ietver iejaukšanos laulības problēmu risināšanā ar lielāku empīrisku atbalstu?

Laulības psiholoģiskās iejaukšanās līmenī starp metodēm, kuras ir visvairāk pierādījušas savu efektivitāti (pamatojoties uz pētījumiem, kas veikti ar iedzīvotāju paraugiem ar deficītu starppersonu attiecības) ir kognitīvā terapija (TC) un sociālo prasmju apmācība, kuras galvenais elements ir pašpārliecinātības apmācība (Holpe, Hoyt & Heinbergs, 1995). Faktiski Chambless 1998. gada pētījumi parāda, kā Kognitīvi-uzvedības iejaukšanās ir viena no empīriski apstiprinātajām pāru terapijas metodēm.

Savukārt kognitīvā terapija mēģina modificēt negatīvās kognitīvās shēmas, uz kurām subjekts balsta priekšstatu par sevi. Tā kā šī parādība ir pozitīvi un divvirzienu korelē ar izteiktu negatīvismu, jo vairāk palielinās viens, jo vairāk to dara otrs. Tādējādi CT galīgais mērķis būs modificēt šos pesimistiskos uzskatus, kas nosaka kognitīvi-uzvedības dinamiku, kas nosaka cilvēka normālu darbību.

Atsaucoties uz uzvedības terapiju, visefektīvākā un izplatītākā iejaukšanās klīniskajā kontekstā ir sociālo prasmju apmācība, kur subjekts mācās no atbilstošu un sociāli adaptīvāku uzvedības modeļu atdarināšanas.

Šāda veida terapijas elementi

Fensterheim un Baer (2008) apgalvo, ka pašpārliecinātības apmācības programmā jāiekļauj šādi elementi:

1. Plāns mērķu un sasniedzamo mērķu noteikšanai.

2. Emocionālās komunikācijas apmācība.

3. Pārliecinošas uzvedības tests drošā kontekstā.

4. Pārliecinošas prakses uzvedības vingrinājumi reālajā kontekstā.

Tiklīdz tiek veikta konkrēto attiecību dinamikas sākotnējā analīze, problemātiskās uzvedības un priekšteči un Minētās uzvedības rezultātā pirmais punkts, pie kura jāstrādā, ir mērķu un mērķu noteikšana, kas jāsasniedz. iejaukšanās. No šī brīža sākas daļa, kas ir ciešāk saistīta ar pārliecinošas uzvedības mācīšanos (iepriekš eksponētie 2., 3. un 4. elementi).

Intervences laulībā: no kā tās sastāv?

Ievērojamu skaitu problēmu pāru attiecībās izraisa mācīšanās deficīts individuālajā attīstībā subjekta dzīves laikā. Sociālo prasmju trūkums personīgās attīstības laikā to padara indivīdi pieaugušo dzīvē nevar izteikt to, ko viņi nav integrējuši pirmajos dzīves gados dzīvi. Uzvedības terapijas pieeja atbalsta ideju, ka cilvēki sasniedz tuvību, jo viņi ir iemācījušies, kā to sasniegt.

Intimitātes sasniegšana ir viens no galīgajiem mērķiem laulības problēmu risināšanā., kur pārliecinoša mācīšanās spēlē vienu no galvenajām efektīvas terapeitiskās stratēģijas lomām, kā norāda Fensterheim un Baer (2008).

1. Uzlabojiet intimitāti

Lai panāktu intimitāti starp pāra locekļiem, galvenās terapeitiskās indikācijas un galvenie atskaites punkti ir vērsti uz:

1. Palīdziet katram laulātajam noteikt konkrētu uzvedību, kas nepieciešama, lai uzlabotu vispārējās laulības attiecības.

2. Palīdziet mainīt šīs darbības, aizstājot tās ar adaptīvākām.

3. Parādiet katram dalībniekam, ka izmaiņas katrā no viņiem ir nepieciešams nosacījums, lai radītu izmaiņas citā dalībniekā.

4. Palīdzēt verbālās un neverbālās komunikācijas attīstībā starp pāra locekļiem.

5. Palīdzība īstenojamu īstermiņa mērķu noteikšanas procesā emocionālās komunikācijas jomā.

No otras puses, jāņem vērā arī šādi novērojumi:

• Nevajag visās problēmās vainot savu dzīvesbiedru, bet neveiksme pāru attiecībās ir kopīga atbildība.

• Ieteicams neatmest savu identitāti. Neskatoties uz to, ka abi dalībnieki veido laulības kodolu, ir atsevišķi sižeti, kas nav pilnībā dalīti

• Saistīts ar iepriekšējo punktu, ir svarīgi neiejaukties otra telpā un noteiktos aspektos cienīt viņu privātumu.

• Pārmērīga neatkarība var izraisīt distancēšanos starp abiem pāra locekļiem. Laulāto attiecības pēc būtības ir abpusējas un savstarpēji atkarīgas, tāpēc viena laulātā uzvedība neizbēgami ietekmē otru un arī pašas attiecības.

2. Pārliecības apmācība

Konkrētāk, un saskaņā ar Fensterheima un Bēra (2008) teikto, visbiežāk aplūkotās sastāvdaļas Pārliecības apmācība pāru attiecībās atbilst šādiem aspektiem:

• Problēmas uzvedības modifikācijas vispārīgais plāns: kuras mērķis ir noteikt uzvedību, kas izraisa konfliktus starp laulātajiem. Ir svarīgi zināt, kāda uzvedība nepatīk katram pāra biedram, lai tos varētu mainīt un aizstāt ar adaptīvākiem.

• laulības līgums: vienošanās, kuras pamatā ir dokuments, no kura abi laulātie piekrīt to ievērot un īstenot iespējamās sekas.

• pārliecinoša emocionāla komunikācija: pieņemt jaunu atklātas un patiesas komunikācijas veidu, kurā tiek paustas un dalītas gan jūtas, gan domas. Šis punkts ir būtisks, lai novērstu pārpratumu un kļūdainu subjektīvu interpretāciju rašanos par situācijām, kas galu galā kļūst konfliktējošas. Tāpat tiek izstrādātas dažas norādes, lai uzzinātu piemērotāku diskusiju rīkošanas veidu. ar otru, kādos viedokļos var pieiet un izdodas atrisināt konfliktu, nevis vēl vairāk saasināt tālāk.

• pārliecinoša lēmumu pieņemšana: šī komponenta mērķis ir ietekmēt viena no pāra biedru uztveri par pārliecību, ka lielāko daļu lēmumu pieņem otrs laulātais, lai viens varētu justies atstumts un nicināja. Ar šīm norādēm ir paredzēts pārrunāt un taisnīgākā un apmierinošākā veidā sadalīt to lēmumu procentuālo daļu, kuros ir iesaistīts laulības kodols.

3. Uzvedības pārbaudes tehnika

Šī ir galvenā pašpārliecinātības apmācības tehnika un tās mērķis ir cilvēkam apgūt jaunas uzvedības prasmes, kas ir ļoti noderīga sociālo situāciju praksē. Konkrēti, tas sastāv no drošas vides, piemēram, terapeita kabineta (kur ir iespējams manipulēt ar šīm ainām), reproducēšanas, kurā tiek strādāts pie situācijām. personas dabiskās ikdienas aktivitātes, lai viņi varētu novērtēt savu problemātisko uzvedību, neciešot negatīvas sekas, kas varētu rasties viņu kontekstā īsts.

Turklāt tiek panākts, ka persona samazina trauksmes līmenis veicot noteiktu uzvedību. Sākumā piedāvātās izrādes ir ļoti plānotas, vēlāk tās ir daļēji režisētas un, visbeidzot, ir pilnīgi spontānas un improvizētas.

4. Uzvedības modifikācija

Uzvedības modifikācijas jomā pirmās tika izmantotas metodes, kuru pamatā ir operantu kondicionēšana.. To sauc par operantu vai instrumentālo mācīšanos, jo uzvedība tiek izmantota kā līdzeklis vēlamo seku iegūšanai. Pamatnoteikums ir tā sauktais ietekmes likums, ko ierosināja Torndike (viens no svarīgākajiem mācību teorētiķiem), kas apgalvo, ka, ja uzvedībai seko pozitīva ietekme, varbūtība, ka tā veiksies nākotnē, būs palielinājies.

Viens no galvenajiem pārliecinošās uzvedības apmācības darbības virzieniem pārī ir spēja pieprasīt izmaiņas uzvedībā otram pāra loceklim. Tādējādi ir svarīgi pievērst uzmanību uzvedībai, kuru mēs vēlamies stiprināt/vājināt citā. Šim nolūkam ir ļoti svarīgi izprast un ņemt vērā instrumentālās kondicionēšanas procedūras.

Konkrētāk, intervencē pa pāriem tiks izveidota jauna dinamika, kurā tie, kuri vēlamo un adaptīvo uzvedību, lai tā varētu atkārtoties nākotnē, savukārt tie, kas tiek uzskatīti par nepatīkamiem, tiks sodīti, lai sasniegtu savu pakāpeniska noņemšana.

Noslēgumā

Tekstā ir novērots, ka pāru problēmu ārstēšanā ierosinātās iejaukšanās ietver gan kognitīvos, gan uzvedības komponentus. Tātad, pārveidojot pamatā esošos motivējošos uzskatus par ārēji novērojamu problēmu uzvedību tas ir nepieciešams priekšnoteikums, kas jārisina abām pusēm.

Visbiheiviorīgākajā daļā ļauj apgūt Instrumentālās mācīšanās teorijas un Uzvedības pārbaude un stiprināt to adaptīvo uzvedību, kas ir visizdevīgākā attiecībām starp abiem pāra locekļiem.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Barons, R. UZ. iBirns, D. (2004) Sociālā psiholoģija. Pīrsons: Madride.
• Fertensheims, H. IBērs, Dž. (2008) Nesaki jā, kad vēlies teikt nē. No kabatas: Barselona.
• Labradors, f. Dž. (2008). Uzvedības modifikācijas paņēmieni. Madride: piramīda.
• Olivaress, Dž. Un Mendezs, F. X (2008). Uzvedības modifikācijas paņēmieni. Madride: Jaunā bibliotēka.