Pāru šķiršanās atvaļinājumā: kā no tām tikt galā vai izvairīties?

Būtiskas izmaiņas rutīnā, piemēram, atvaļinājums, pārcelšanās, darba vai pilsētas maiņa, var izraisīt patiesu psiholoģisku un emocionālu satriecošu sajūtu. In šķiršanās gadījums atvaļinājuma laikā Tā ir pieredze, par kuru esam dzirdējuši jau daudzus gadus. Kāpēc atvaļinājuma pārtraukumi ir tik izplatīti? Vai no tā varam izvairīties vai tikt galā?

Attiecības vienmēr ir smaga pieredze. Tā ir saikne, kurā mēs piedzīvojam savienību, labklājību, bet arī mūsu lielākās grūtības plūst, piemēram, nedrošība, bailes, pašcieņas problēmas vai vilšanās. Pārī parasti viss tiek maksimāli palielināts, tāpēc šīs grūtības rodas.

Šajā rakstā mēs iedziļināsimies, kāpēc pāru šķiršanās notiek tik bieži atvaļinājuma laikā, bet galvenokārt mēs izpētīsim, kāpēc šīs grūtības rodas psiholoģiskā un emocionālā izjūta un kā tās atrisināt ar savām pārmaiņām un personīgo mācīšanos, jo tieši tas palīdzēs atrisināt to, kas notiek tagad un arī nākotnē. nākotnē.

Viss, ko mēs redzēsim, ir balstīts uz tiešo pieredzi, kas pavada cilvēkus viņu terapijā un personīgo pārmaiņu procesos. Iesim uz to.

Bieži šķiršanās cēloņi

Lai gan mēs parasti domājam, ka attiecību problēmas ir saistītas ar to, kas notiek pārī, patiesībā galvenais ir tas, kā mēs saprotam un pārvaldām to, ko jūtamies kā pāris.

Attiecības ir saite, kurā mēs nevaram kontrolēt notiekošo (jo tās veido divi dažādi cilvēki). Pāra grūtības patiesībā ir personiskas un tiek atklātas kā pāris. Pienākot brīvdienām, tā ir tik svarīga rutīnas maiņa, ka rodas distance vai, gluži otrādi, atsegums, kas palielina ierasto grūtību intensitāti.

Šie ir vissvarīgākie:

1. afektīva atkarība

Kad attiecībās mums ir tendence zaudēt rutīnu, prioritātes un lēmumus, lai pielāgotos otram, mēs galu galā izjūtam nedrošību un diskomfortu. Tas ir normāli, ka attiecībās mēs izšķīst pārdzīvojumā, taču laika gaitā mums ir jāveido sava telpa un nezaudētu emocionālo neatkarību.

Tas parasti notiek ar mums, kad mēs nezinām, kā labi pārvaldīt noteiktas bailes un nedrošību, kad mēs nenosakām ierobežojumus vai nesazināmies pietiekami pārliecinoši.

Afektīva atkarība nozīmē, ka jūsu labklājība pārāk lielā mērā ir atkarīga no tā, kas notiek ārpusē vai no tā, kā otrs uzvedas. Kad mēs daudz laika pavadām ar savu partneri un šī problēma pastāv, tā galu galā rada lielāku diskomfortu, un laika gaitā šķiet, ka attiecību beigas ir vienīgā iespējamā izeja.

Tomēr galvenais ir atrisināt šo problēmu vienā. Afektīva neatkarība nozīmē, ka jūsu labklājība galvenokārt ir atkarīga no jums, un ka jūsu pieeja attiecībām ir dalīties ar šo labklājību.

• Saistīts raksts: "Emocionālā atkarība: patoloģiska atkarība no jūsu sentimentālā partnera"

2. Emociju vadība (ko mēs jūtam kā pāris)

Kad mēs jūtam pārāk daudz dusmu, neapmierinātības, nedrošības vai mazdūšības, iemesls nav tas, kas notiek, bet gan veids, kā mēs saprotam un pārvaldām šīs emocijas. Nedrošības un nenoteiktības sajūta, saskaroties ar attiecībām un pieredzi, ko mēs nekontrolējam, ir normāli. Bet tās funkcionāla pārvaldība palīdz mums samazināt problēmu.

Gluži pretēji, ja mums ir bijušas grūtības pārvaldīt savas emocijas, visa šī problēma kļūst arvien intensīvāka attiecībās vai šķiršanās.

3. attiecību pieeja

Ja attiecību mērķis ir meklēt otrā labklājību, kuras mums trūkst, vai mēģināt apstiprināt jūtamo pieķeršanos, mēs galu galā dzīvojot atkarības, cerību un prasību spirālē.

Ir svarīgi atklāt, kāda ir vērtība, ko jūs piešķirat savām attiecībām, ko jūs meklējat no šīs pieredzes un kādas ir robežas (kas ir atkarīgs no jums un kas nav).

• Jūs varētu interesēt: "5 pāru terapijas veidi"

4. Komunikācija

Savukārt jums ir grūtības pārliecinoši izteikties (pateikt, ko vēlaties, ko nevēlaties, ko varat vai nevarat) vai sazināties pārāk obligāts vai prasīgs rada problēmas attiecībās, jo tas liek jums būt vairāk atkarīgiem no ārējiem faktoriem, kurus nevarat pārbaudiet.

Atvaļinājumā, pēc pārtraukuma vai tad, kad ikdienā tiek piedzīvotas attiecību problēmas, šīs grūtības pastiprinās un tie kļūst pārāk nejauki. Apskatīsim, kā mēs varam tos atrisināt.

• Saistīts raksts: "12 pamata komunikācijas prasmes"

Strādājiet pie savām personīgajām izmaiņām, lai izvairītos no iespējamām šķiršanās vai pārvaldītu tās

Kad es pavadu cilvēku pārmaiņu procesā kā psihologs un treneris, viens no biežākajiem palīdzības nepieciešamības iemesliem ir attiecību problēmas, pārtraukumi vai šķiršanās. Visā šī procesa laikā mēs atklājam, mācāmies un pielietojam izmaiņas, kas palīdz jums dzīvot ar lielāku labklājību stabilā veidā. Dažreiz šajos procesos mums ir jāiemācās pārvaldīt plīsumu, un citos gadījumos plīsums nenotiek.

Ir svarīgi saprast, ka šķiršanās nav negatīva pieredze, bet gan nepatīkama, kas arī palīdz mums mācīties un augt. Galvenais mērķis nav strādāt pie attiecībām, bet gan strādāt un padziļināt sevi. Tas padara pieredzi labāku neatkarīgi no tā, vai tā sabojājas vai nē (to mēs nevaram kontrolēt, jo tas ir atkarīgs no kāda cita).

Šīs ir dažas no galvenajām mācībām, kas mums jādara, lai stātos pretī šai būtiskajai mācībai.

1. Pārliecinoša pieeja (ar ierobežojumiem)

Attiecības, tāpat kā jebkura veida attiecības, tiek izdzīvotas pozitīvā veidā, ja ir ierobežojumi. Ierobežojumi nozīmē pieņemšanu, cieņu, godīgumu un galvenokārt koncentrēšanos uz savas labklājības veidošanu.

Pāris ir pieredze dalīties labklājībā, nevis to pieprasīt (ja mēs to darām, rodas cerības, kas netiek piepildītas, jo tās balstās uz bailēm un nedrošību, kas ir apstiprinātas).

Kad mēs attīstām savu pieņemšanu, pašpārliecinātību un jūsu uzmanība atgriežas uz to, ko varat darīt, lai būtu labi, viss sāk mainīties. Mēs to panākam, pielietojot ļoti specifiskas dažādas darbības, kas katra cilvēka gadījumā var būt pilnīgi atšķirīgas.

2. Pārvērtējiet attiecības

Krīzes brīdis vienmēr ir piemērots, lai atpūstos no tā, ko jūtam un ticam, un pārvērtētu attiecības. Ko tev nozīmē šīs attiecības? Kā tu tai tuvojies? Kā tas varētu būt savādāk?

3. funkcionāls pašvērtējums

Pašvērtējums nav augsts vai zems (es parasti saku, ka runāt par augstu vai zemu ir psihologu kļūda), bet tas darbojas vai nedarbojas attiecībā uz ja jūsu labklājība galvenokārt ir atkarīga no jums vai jūs esat nosacīti vairāku ārēju faktoru, kurus jūs nevarat kontrolēt.

Funkcionālas un stabilas pašcieņas veidošana ir atkarīga no tā, vai mēs iedziļināsimies tajā, kā jūs to veidojat tagad, un piemērosim konkrētas izmaiņas.

4. saprast, ko mēs jūtam

Visbeidzot, emocijas ir lielākais ceļvedis mūsu uzvedībai, attiecību veidam, lēmumiem un notiekošā interpretācijām. Kad mēs iemācāmies tos pārvaldīt, viņiem ir pareizais un nepieciešamais grāds, mēs varam pieņemt apzinātākus lēmumus, balstoties uz mieru un uzticību.

Atslēgas, lai izmaiņu process darbotos

Visas izmaiņas un uzlabojumi ir vienā, taču uzņēmums mums sniedz arī drošību un noteiktību. Lai pārmaiņu vai terapijas process darbotos, vēl jo vairāk, ja tas rodas attiecību problēmas dēļ, mums ir vajadzīgas vairākas garantijas.

Pirmais, un man šķiet vissvarīgākais, ir dzīvot procesā ar pastāvīgu kompāniju, nevis tikai ar iespējamām sesijām. Ja rodas šāda veida grūtības, problēma rodas katru dienu. Šī iemesla dēļ mans pavadīšanas veids ir katru dienu, ja jums ir kādi jautājumi vai vajadzības. Tādā veidā jūs sajutīsiet atbalstu, kad vien tas būs nepieciešams.

Turklāt mēs iedziļināsimies visās jūsu personības jomās, un mums būs vairāk rīku un sesiju lai jūsu labklājība būtu atkarīga no jums un uzlabotu ne tikai jūsu iespējamās attiecības, bet galvenokārt jūsu attiecības ar Tevi.

Ja tas ir tas, ko vēlaties, neaizmirstiet apmeklēt Cilvēka pilnvarošana lai pieprasītu pirmo sesiju. Šajā seansā mēs viens otru iepazīstam, redzam, kas notiek un kā varam to atrisināt.