6 izplatīti ar stresu saistītu attiecību problēmu avoti

Pārmērīgs stress vienmēr izraisa psiholoģiskas problēmas, taču to sekas atšķiras atkarībā no katras personas īpašībām un dzīves konteksta.

Viena no jomām, kurā šīs izmaiņas var redzēt skaidrāk, ir dzīve kopā kā pāris; Stresa uzkrāšanās var darboties kā īsta bumba ar laika degli, kas uzspridzina pamata vienprātību un pat, ja tiek dots laiks, pašu mīlestības saikni.

Šajā rakstā mēs redzēsim kopsavilkumu par parastie attiecību problēmu avoti, kas izriet no pārmērīga stresa, kā arī dažus iespējamos risinājumus, lai zinātu, kā rīkoties.

• Saistīts raksts: "Stresa veidi un to izraisītāji"

Kā stresa uzkrāšanās ietekmē attiecības?

Lai gan katrs gadījums ir unikāls, kopumā pāra līdzāspastāvēšanā ir iespējams atrast virkni problēmu, un pat pašas afektīvas attiecības, kuru cēlonis ir pārmērīgs stress vai slikta to pārvaldība šis.

Ir par diskomforta formas, kas rodas ikdienā un nogurdina draudzību vai laulību līdz daudzas reizes tiek sasniegts punkts, kad nepieciešams pārtraukt attiecības vai doties uz pāru terapiju.

Tie ir galvenie attiecību problēmu avoti stresa dēļ.

1. pārmērīga darba slodze

Darba slodze nepārprotami ir viens no biežākajiem pārmērīga stresa cēloņiem.

Diemžēl tā ir joma, kas paliek ārpus tā, ko var pilnībā atrisināt kā pāris, bet ir labāki un sliktāki veidi, kā kopīgi risināt šo problēmu.

2. Nedrošība un bailes zaudēt partneri

Tas ir viens no biežākajiem pāra problēmu cēloņiem, īpaši jauniešu vidū. Fakts, ka jūtat, ka jums ir jādara viss iespējamais, ir stresa bumba.

3. Bailes, kas saistītas ar seksualitāti

Intīmās un seksuālās dzīves sfēra joprojām ir pakļauta bailēm un tabu tēmām, par kurām ne visi ir gatavi runāt pat ar savu partneri. Šis rada šaubas, bailes un sajūtu, ka otrs glabā tikpat daudz noslēpumu kā viņš pats.

4. Slikta komunikācija

Saskarsmes problēmas salīdzinoši bieži var piekāpties stresam, jo ​​tās rada pārpratumus, kas ir jārisina nepiemērotos brīžos. Tie tiek uztverti kā “papildu” slogs un pilnīgi nevajadzīgi.

5. Mājsaimniecības darbu sadale

Sajūta, ka mājsaimniecības darbu sadale ir netaisnīga, veicina stresa uzkrāšanos, cita starpā tādēļ, ka šādi centieni tiek uztverti kā patvaļīgi, kam nevajadzētu pastāvēt ar labāku pienākumu sadali.

6. ģimenes nesaskaņas

Arī konflikti ar ģimeni ir svarīgs stresa avots, kas "iesūcas" pāra sfērā. Saspringtas Ziemassvētku vakariņas, daudzus gadus iesakņojušās problēmas, ģimenes locekļi, ar kuriem izvairās sazināties utt.

• Jūs varētu interesēt: "Mans partneris nemīl manu ģimeni: iespējamie cēloņi un ko darīt"

Darīt?

Šie ir daži pamata padomi, kā vislabākajā veidā tikt galā ar šāda veida problēmām.

1. Atklājiet stresa avotu

Ir skaidrs, ka nav iespējams identificēt katru no lietām, kas mūs ikdienā rada stresu, taču ir iespējams atpazīt tās, kas mūs ietekmē visvairāk.

Tādējādi Pavadiet kādu laiku, īpaši runājot par to, kas ir šī psiholoģiskā spiediena avots, lai noteiktu kaut ko līdzīgu situācijas diagnozei, kurā jūs piedzīvojat.

Dariet to no harmonijas attieksmes, kurā ir skaidrs, ka otrs netiek tiesāts, jo pretējā gadījumā nebūs iespējams godīgi risināt šo jautājumu.

Jums jāpauž, kā stress jūs ietekmē un kā otrs uzvedas, uz labu vai sliktu, bet bez pārmetumiem.

2. uzņemties jaunas saistības

Ir svarīgi noteikt konkrētus mērķus un pēc iespējas objektīvāk uzlabot situāciju, kurā atrodaties.

Jo labāk definēts mērķis, jo grūtāk būs atbrīvoties no apņemšanās to sasniegt. Jums ir jāierobežo gan konkrētie pasākumi, kas jāpieņem, gan laiks, kurā tie jāpiemēro jūsu līdzāspastāvēšanai. Ja iespējams, izvēlieties viena, divu vai trīs jaunu paradumu grupu un pievienojiet tos savam grafikam burtiskā veidā, atzīmējot mirkļus, ko tiem veltīsit.

3. Regulāri runājiet par saviem iespaidiem un progresu

Periodiski runājot par to, kā jūs piedzīvojat šo izaicinājumu labākai stresa pārvaldīšanai, jūs varat turpināt iesaistīties šajā procesā, kā arī laikus labot kļūdas.

4. Ja problēmas neapstājas, dodieties uz pāru terapiju

Pāru terapija ir konteksts, kurā iespējams iejaukties mīlas problēmās un līdzāspastāvēšana ar profesionālu atbalstu, kaut kas pilnībā maina situāciju, kam ir ārēja figūra un objektīvs, kā arī apmācīts emociju vadības paņēmienos un labiem komunikācijas paradumiem un izpausmēm jūtām.

Vai meklējat palīdzību, lai zinātu, kā pārvaldīt attiecību problēmas?

Ja domājat, ka esat attiecībās, kas piedzīvo krīzes brīžus stresa vai jebkuru citu aspektu, kas apgrūtina attiecības, varat sazināties ar mūsu komandu psihoterapeiti.

In Progresīvie psihologi Mums ir komanda ar divu gadu desmitu pieredzi, kas piedāvā profesionālu atbalstu pāriem un cilvēkiem ar emocionālām, komunikācijas vai attiecību problēmām kopumā. Pašlaik mēs apmeklējam gan personīgi mūsu centrā Madridē, gan tiešsaistes terapiju, izmantojot videozvanu. Plašāku informāciju par mūsu pakalpojumiem varat skatīt vietnē šo lapu.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Biskoti, O. (2006). Pāru terapija: sistēmisks izskats. Buenosairesa: Lumen.
• Hārvijs, Dž. H., Ormarzu, Dž. (1997). Rūpējoties par ciešajām attiecībām. Personības un sociālās psiholoģijas apskats, 1: lpp. 223 - 239.
• Morgans, J.P. (1991). Kas ir līdzatkarība? Journal of Clinical Psychology, 47(5): pp. 720 - 729.
• Serrano, G. un Karrēno, M. (1993). Šternberga mīlestības teorija. Empīriskā analīze. Psicothema, 5 (pielikums): lpp. 151-167.
• Šternbergs, R.J. (1987). patikšana vs. mīlošs: teoriju salīdzinošs novērtējums. Psiholoģijas biļetens, 102(3): lpp. 331-345.