Skaidri murgi: kas tie ir un kāpēc tie parādās?

Viena no visbiežāk ziņotajām pieredzēm miega pētījumos ir apzināties un pat kontrolēt savu miegu. Ir pat paņēmieni un apmācība, lai izraisītu šāda veida pieredzi un sasniegtu patīkamas emocijas pat tad, kad mēs guļam. Taču patīkami pārdzīvojumi nav vienīgie, kas parasti notiek.

Gluži pretēji, ir vēl viena bieži ziņota pieredze: gaiši sapņi, ko raksturo trauksme un nespēja atgriezties nomodā. Tas viss ir par skaidriem murgiem.

Tālāk mēs redzēsim, kādas ir šo murgu galvenās īpašības un kā tās ir izskaidrotas ar dažiem zinātniskiem pētījumiem.

• Saistīts raksts: "Kā redzēt skaidrus sapņus? Zinātne mums to izskaidro"

Kas ir gaišie murgi?

Mēs zinām, ka tie sapņi skaidri kur cilvēks apzinās, ka sapņo. Parasti tie ir pozitīvi pārdzīvojumi, kuru saturs rada patīkamas emocijas un kuru gaitu sapņotājs viegli ietekmē. Tomēr tas ne vienmēr notiek.

Skaidri murgi ir gaišu sapņu veids. raksturo šausminošs konteksts un kontroles trūkums miega laikā. Tāpat kā parastie murgi, arī gaišie murgi rada sāpes un trauksmi, taču, ja sekundes tiek pievienots papildu stresa elements: ir nodoms pamosties, bet ir nespēja sasniegt to.

Šie sapņi pirmo reizi tika aprakstīti 1911. gadā, kad nīderlandiešu psihiatrs un rakstnieks Frederiks van Īdens izdomāja šo terminu. "skaidrs sapnis", kas attiecas uz garīgo skaidrību sapņa stāvoklī, kā arī apziņu par atrašanos minētajā stāvoklī Valsts.

Galvenās iezīmes

Pētījumā, ko veica psihologs Tadas Stumbrys (2018), zinātnisko miega pētījumu speciālists, Tiešsaistes aptaujas tika piemērotas vairāk nekā 600 dalībniekiem, lai uzzinātu par viņu pieredzi ar skaidriem murgiem. Rezultātā tika konstatētas šādas kopīgas īpašības:

• Ir sapņa stāvokļa apzināšanās.
• Tomēr ir svarīga kontroles trūkuma sajūta.
• Spēcīgas bailes paliek.
• Parādās vardarbīgi personāži, kuriem, šķiet, ir autonomija ārpus cilvēka, kurš sapņo, un pat izlemj pretēji tās pašas personas vēlmēm.
• Ir nespēja pamosties.

Tas pats pētījums parādīja, ka gaiši sapņi bija izplatīti vairāk nekā pusei aptaujāto iedzīvotāju, bet par gaišiem murgiem ziņoja mazāk nekā puse. Viņi arī atklāja, ka tiem cilvēkiem, kuriem bieži bija gaiši sapņi, bija arī vairāk kontrolēt savu sapņu sižetu, kā arī uzlabotas spējas mazināt trauksmi murgu laikā gaišs. Proti, viņi tos uztvēra kā mazāk draudīgus.

Tomēr šie paši cilvēki arī biežāk piedzīvo skaidrus murgus (salīdzinājumā ar cilvēkiem kuriem parasti nav gaišu sapņu), un piedzīvoto ciešanu intensitāte nav atkarīga no sapņu biežuma gaišs. Ar kuru, lai gan viņiem ir lielāka kontrole pār trauksmes sajūtu miega laikā, viņi ir vairāk pakļauti to dzīvošanai.

Kāpēc tās notiek?

Kā mēs teicām, gaišo murgu saturs pēc definīcijas ir draudīgs. Dažreiz tas var radīt nāvei tuvu pieredzi, un pat šī pieredze var atbilst reālajai dzīvei pēc pamošanās. Kā piemēru var minēt gadījumus, kad cilvēki, sapņojuši, ka kāds izšauj viņu sirdi, pamostas miokarda lēkmes vidū (McNamara, 2012).

Bet vai tas ir halucināciju kopums? Kā rodas gaiši murgi? Tās īsti nav halucinācijas, jo pastāv pilnīga apziņa, ka kustības, darbības, emocijas, vide un tēli, kas tiek piedzīvoti, neietilpst objektīvajā nomoda realitātē, lai gan tā var šķist. pretēji.

Skaidri murgi, piemēram, gaiši sapņi, parādās REM miegā (Rapid Eye Movement), kas nozīmē strauju acu kustību un ir lielākās smadzeņu darbības fāze. Šī darbība faktiski ir līdzīga nomoda stāvoklim, taču tā ietver vieglu neironu blokādi, kas ir atbildīgi par brīvprātīgu motora regulēšanu.

Taču skaidri murgi rodas ne tikai REM miegā, tie rodas pārejas laikā no REM uz ne-REM miegu vai daļējas REM ieiešanas fāzē. No REN ir lēnā viļņa fāze, un to raksturo tas, ka mēs ievadām dziļu miegu. Parāda smadzeņu darbības izmaiņas un var saturēt halucinācijas ieejot vai izejot.

Tādējādi gaiši murgi rodas daļēja miega stāvoklī, kad smadzenes nereģistrē pilnīgu atpūtas aktivitāti, bet nereģistrē arī nomodu.

• Jūs varētu interesēt: "5 miega fāzes: no lēniem viļņiem līdz REM"

Smadzeņu darbības raksturojums gaišos murgos

Atšķirībā no parastajiem sapņiem gaišo sapņu REM fāzē smadzenēs ir palielināta prefrontālās un pakauša garozas, kā arī parietālo daivu aktivitāte. Šīs jomas ir tās, kuras teorētiski tiek deaktivizētas kopējos sapņos REM fāzes laikā.

Šķiet, ka tas norāda, ka gaišie sapņi ir parādība, kas sākas šajā fāzē (saglabājot dažus tā īpašību, piemēram, muskuļu paralīzes), bet tā pilnībā neattīstās REM, jo ir būtiskas atšķirības smadzeņu līmenī.

Tādā pašā veidā iepriekš minētie smadzeņu apgabali var izskaidrot sapņu apziņas stāvokli un gaiši murgi, kā arī loģiskā domāšana, lēmumu pieņemšana un stimulu radīts stress draudošs kopā ar nespēju pamosties.

Taču skaidrojumi par gaišo murgu konkrēto saturu, to ilgumu un tā biežums, kā arī individuālā sāpju pieredze prasa dziļākus tuvinājumus.

Bibliogrāfiskās atsauces

• Maknamara, P. (2012). Skaidri sapņi un gaiši murgi. Psiholoģija šodien. Skatīts 2018. gada 21. septembrī. Pieejams https://www.psychologytoday.com/us/blog/dream-catcher/201207/lucid-dreaming-and-lucid-nightmares.
• Stumbrijs, T. (2018). Skaidri murgi: pārskats par to biežumu, iezīmēm un faktoriem gaišajos sapņos. Dreaming, 28(3), 193-204.
• Stumbrys, T., Erlāhers, D., Šēdlihs, M. un Šrēdls, M. (2012). Skaidru sapņu ierosināšana: sistemātisks pierādījumu pārskats. Apziņa un apziņa, 21(3): 1456-1475.