Kāpēc es jūtu visas savas Emocijas ar tādu intensitāti?

Šis ir jautājums, kas bieži parādās sesijās. "kāpēc es tāds esmu. intensīva?”. Šajās situācijās mēs vienmēr sākam, runājot par vārda nozīmi emocijas evolūcijas līmenī. Kā jau minēju vienā no iepriekšējiem rakstiem, emocijas ir kā auto sensori, viņi brīdina, lai nesaskrienamies.

Tas ir, šķiet, ka tie sniedz mums vēstījumu par to, kas mums nav labs, kas man ir nepieciešams, lai augtu, kas būtu jāmaina situācijā utt. Šīs emocijas parādīsies kā reakcija uz to, ko mēs piedzīvojam, vai tas ir kaut kas ārējs (esmu sasniedzis jaunu strādāt un justies laimīgam par to), vai kaut ko iekšēju (atceros kaut ko nepatīkamu un jūtos dusmīgs vai skumjas).

Sajūti emocijas ļoti intensīvi

Viena no lielākajām problēmām, kas parasti parādās, ir spriestspēja, un tā ir tā, ka vairumā situāciju mēs nevēlamies justies. Man nevajadzētu tā justies pret "x" cilvēku, kurš, manuprāt, mani nenovērtē, man nevajadzēja palielināt savas cerības. tik ļoti ar šīm jaunajām attiecībām, es nevēlos, lai šķiršanās ar savu partneri turpinātu sāpināt mani un plašu utt. Padomājiet par to, ka situācijai, kas mums jau tā ir nepatīkama, mēs pievienojam papildu trauksmi vai diskomfortu, neļaujot sev pietiekami daudz vietas emocijām.

Turklāt sevis vērtēšana un izvairīšanās no emocijām, kuras uzskatām par negatīvām, nav veids, kā tās nejust, bet arī likt viņiem iesprūst, iekapsulēties, pastiprināties un nonākt citā formā, kad jūs vairs nevarat tos turēt tālāk.

Tas viss var likt jums domāt, ka jūtaties pārāk daudz vai esat pārāk intensīvs. Iespējams, ka jūs neļaujat sev izjust nepatīkamas, bet nepieciešamas emocijas, lai novirzītu mūsu dzīvi uz stāvokli, kas mums ir ērtāk nekā nē. Viņu izlaišana uzkrājas tik ilgi, ka, iznākot ārā, viņi to dara steigā.

Šeit es vienmēr minu piemēru putu churrito, ar kuru mēs mācāmies peldēt, ja es tieku virsū un es nolaižos pēc iespējas dziļāk. ka es varu, kamēr jūs to neredzat, brīdī, kad es zaudēšu līdzsvaru, churrito šaudīsies uz augšu un celsies autors. virs ūdens virsmas, nu, tas pats notiks ar emocijām.

Vēl viena iespēja ir ka jūs piedzīvojat īpaši nepatīkamu, saspringtu vai stresa situāciju. Tātad šajā gadījumā adaptīvākais ir justies ar tādu intensitāti, jo tas pielāgojas notiekošajam. un palīdzēs mums pieņemt ātrus lēmumus, kā izkļūt no šīm potenciāli bīstamajām situācijām mēs

Iespējams, ka esmu vidē, kas mani neapstiprina (vai vismaz tā jūtas), un tāpēc man ir pastāvīga atgriezeniskā saite, kas man nav Es esmu saskaņots vai tas, ko es jūtu, ir pārāk intensīvs, vai arī man nevajadzētu justies tā, kā es jūtos situācijās, kurās esmu. dzīvošana.

Šajā gadījumā aplūkojiet šādu piemēru: ja es sāku iepazīt cilvēku un mani sajūsmina iespēja izveidot veselīgas attiecības, tas ir Tas ir normāli, ja es to nesasniedzu, es jūtos skumjš vai neapmierināts, bet, ja apkārtējā vide man saka, ka esmu ļoti intensīva vai ka man nevajadzētu tik ātri aizrauties. skumjas vai dusmas mēs pievienosim ciešanas par to, ka lietas nedarām labi vai domāju, ka es nezinu, kā saistīt ar pasauli, kurā dzīvoju pašlaik.

Vēl viena iespēja ir tāda, ka manā stāstā ir kāds notikums, kas ir bijis traumatisks un tas rada to, ka noteiktās situācijās manas emocijas ir spēcīgākas par to, ko mēs uzskatām par adaptīvām. Piemēram, ja esmu cietusi no vardarbības kā sieviete, ir normāli, ka situācijās, kad esmu viena ar vīrieti, trauksme un satraukums par došanos ārā vai tāpēc, ka kāds man sniedz drošību. Šajā gadījumā ir svarīgi, lai es strādātu pie traumatiskā notikuma, lai tas neierobežotu manu dzīvi.

Visbeidzot, mēs nevaram ignorēt faktu, ka pēdējā laikā mēs esam redzējuši ļoti moderni toksisks pozitīvisms tīklos. Šeit mēs noraidīsim nepatīkamās emocijas, saprotot, ka vienīgais veids, kā būt laimīgam, ir vienmēr turēt sevi perspektīvā. pozitīvi un apspiest tās nepatīkamās emocijas/domas, kuras, mūsuprāt, mūs no tā attur. Šeit mēs jutīsim, ka ar mums kaut kas nav kārtībā, kad tie neizbēgami parādīsies, un mēs atkal jutīsim, ka nav pareizi justies tā, kā mēs jūtamies.

Nākamajos rakstos mēs sīkāk runāsim par katru no situācijām, par kurām mēs runājām šajā rakstā. No otras puses, es iesaku jebkurā no iepriekš minētajām situācijām ieteikt jā. Jums šobrīd liekas, ka esat “cīnījies” ar savām emocijām vai ka tās tevi apsteidz vai pārspēj. Kad runa ir par to pārvaldību, meklējiet palīdzību no garīgās veselības speciālista, lai palīdzētu jums saprast sevi. labāk.