Smieklu fiziskie un psiholoģiskie ieguvumi

Vairākos pētījumos un izmeklēšanās ir mēģināts atrast smieklu ietekme uz mūsu garīgo un fizisko veselību. Patiesībā mēs visi apzināmies, ka smiekli ir kaut kas veselīgs un ka tas liek darboties noteiktiem muskuļiem, kurus mēs ikdienā izmantojam reti. Turklāt smiekli mūsu ķermenī rada arī noteiktus hormonus, kas mūs nodrošina laime un labs humors.

Smiekli ir vēsturiski atzītas zāles

Smieklu spēja uzlabot mūsu garastāvokli nav tas, ko mēs, cilvēki, nesen esam atklājuši. Smieklu priekšrocības ir zināmas gadsimtiem ilgi, to pierāda raksti Platons vai Sokrats, kurš viņi jau ir iecerējuši cilvēku smieklus kā baudas avotu.

Pašu Zigmunds Freids, nesen, paziņoja, ka smiekli ir būtiska atslēga negatīvās enerģijas un spriedzes atbrīvošanai. Daudzās kultūrās smiekli ir bijis svarīgs elements, lai sasniegtu ķermeņa un gara harmoniju, piemēram, hindu filozofijā.

No psiholoģija, smiekli tiek uzskatīti arī par cilvēku psiholoģiskās labklājības un veselības veicināšanas resursu. Tās pazīstamākā forma ir Smieklu terapija

, terapija, kuras pamatā ir labs humors un pozitīva ietekme uz mūsu prātu, kurai ir veselīgs ieradums smieties.

Kādas īsti ir smieklu priekšrocības?

Smiekli mūsu dzīvē ir svarīgi. Tas ir veselīgs veids, kā uzturēt mūsu ķermeni un prātu labā formā.

Smieklu fiziskie ieguvumi

• Aktivizējiet muskuļus, kurus mēs regulāri neizmantojam. Kad mēs smieties skaļi, mūsu ķermenis tiek aktivizēts un pārvietojas vairāk nekā 400 muskuļi. Šī muskuļu kontrakcija un relaksācija ir tas, kas padara smieklus iespējamus. Smiekli izraisa fizisko aktivitāšu līmeni, kas līdzīgs mums skriešana mērens. Vai esat kādreiz pamanījuši, ka, ilgi smejoties, vēdera sāpes kļūst sāpīgas?

• Stiprina mūsu imūnsistēmu. Smieklu dēļ mūsu ķermenis rada vairāk imūnglobulīna A un T limfocītu, antivielu, kas ir atbildīgas par cīņu pret vīrusiem un baktērijām. Tas padara mūsu aizsardzību spēcīgāku un tāpēc mūsu veselība ir izturīgāka.

• Dedzina ķermeņa taukus. Kad mēs smejamies, mūsu vēders un diafragma saraujas, atvieglojot gremošanas procesu, izvadot taukus un toksīnus no ķermeņa un uzlabojot zarnu regulāciju.

• Mūsu ķermenis saņem vairāk skābekļa. Starp smiekliem un smiekliem mēs saņemam vairāk nekā divkāršu skābekļa daudzumu, ko elpojam atpūtas situācijā. Mūsu muskuļu pūles prasa lielāku skābekļa līmeni asinīs. Ja pazīstat kādu, kam ir smieklu lēkmes, iespējams, pamanījāt, ka var pienākt brīdis, kad jūtaties nedaudz nosmakts. Tas var būt tāpēc, ka jūsu muskuļi strādā pārāk smagi, vai arī tāpēc, ka esat ieelpojis pārāk daudz skābekļa, izraisot tādus pašus aizrīšanās simptomus.

Smieklu psiholoģiskie ieguvumi

• Mēs izlaižam endorfīnus. Kad mēs smejamies, mēs izdalām hormonu, ko sauc endorfīns, kas ir cieši saistīta ar laimes sajūtu. Jo lielāka ir smieklu intensitāte, jo vairāk endorfīnu sekrēcijas rada mūsu nervu sistēma, un līdz ar to mēs vairāk izjūtam baudu un labsajūtu. Turklāt smiekli liek arī nošķirties dopamīns Jā serotonīns, vielas, kas cīnās ar dažiem garastāvokļa traucējumiem, piemēram, depresiju vai trauksme.

• Spēcīgs antistress. Papildus hormoniem un to labvēlīgajai ietekmei uz mūsu garastāvokli smiekli spēj aktivizēt arī daudzus muskuļus, kas, tiklīdz mēs esam pārstājuši smieties, atkal atpūšas. Tas palielina fiziskās un arī psiholoģiskās relaksācijas stāvokli. Labs veids, kā cīnīties negatīvas domas un emocionāla vilkšana.

• Uzlabo mūsu smadzeņu darbībuvai. Vēl viens hormons (neirotransmiteris), kuru mēs izdalām, kad smejamies, ir kateholamīns, kas ir iesaistīts mūsu smadzeņu pareizā darbībā. Šis neirotransmiters arī spēj uzlabot mūs atmiņa, akadēmiskais sniegums un prāta veiklība.

• Padara mūs sabiedriskākus. Kad mēs dalāmies labos laikos ar draugiem vai kolēģiem un smejamies šajā sociālajā kontekstā, mēs dalāmies ar unikālu un pozitīvu pieredzi, kaut kas uzlabo mūsu socializāciju. Kopīgi smiekli var uzlabot mūsu savstarpējās attiecības.

• Paaugstināt pašcieņu. Smiekli ļauj mums nolikt malā izsmiekla izjūtu un dzīvot ar labu humoru un lielāku relaksāciju, kas var izraisīt uzlabojas mūsu pašcieņa.

• Veiciniet mūsu optimismu. Smiekli mums rada pozitīvu prāta stāvokli. Kad mums ir labs garastāvoklis, mums ir ierasts radīt vairāk pozitīvas domas. Smiekli var mums palīdzēt relativizēt grūtības un sākt radīt labu garīgo stāvokli, kas mūs ved uz optimismu.

Dažādi secinājumi par smiekliem

Ir skaidrs ka smiekli ir viena no labākajām dabiskajām terapijām, kas pastāv. Neskatoties uz visu, kas paskaidrots, filozofija un zinātne gadu no gada pieaug, mūsu zināšanas par labs humors un tā spēja pozitīvi ietekmēt mūsu veselību un prāta stāvokli.

Tātad, atstāsim ikdienas rūpes uz pāris mirkļiem un iemācīsimies izbaudīt visu, kas spēj mūs smieties.