Kā neapsēsties ar bailēm tērēt laiku

Noteikti esat kādreiz jutis, ka tērējat laiku, veicot jebkādas darbības, kuras uzskatāt par "neproduktīvām", kļūstot uzmācīgi domāt, ka jums vajadzētu padarīt sevi noderīgāku.

Daudziem cilvēkiem var rasties sajūta, ka viņu ikdienas laiks tiek izniekots, ja teorētiski viņi to velta kaut kam tādam, kas viņus piepilda vai sagādā prieku, it īpaši, ja viņi to nedara. saskan ar darba tirgus loģiku un nemitīgajiem ienesīguma meklējumiem naudas izteiksmē, no vienas puses, vai mājas darbiem un ģimenes pienākumiem, no otras puses. cits.

Šī apsēstība ar laika netērēšanu var kļūt par patiesu garīgās veselības problēmu, kas vidējā un ilgā termiņā rada ievērojamu nolietojumu. Tāpēc šajā rakstā mēs koncentrēsimies uz tik svarīgu ideju, cik tā ir vienkārša: nepieciešamība pēc laika to zaudēt.

• Saistīts raksts: "Laika pārvaldība: 13 padomi, kā maksimāli izmantot dienas stundas"

Galvenās idejas, kā izvairīties no apsēstības ar laika tērēšanu

Ja ikdienā pamanāt, ka stress, ciešanas vai pat vainas sajūta pārņem jūs vienkārši fakta dēļ, ka jums ir minūtes, kuras nezini, kam atvēlēt, vai arī esi pieņēmis, ka brīvais laiks vienmēr jāiegulda treniņos, draudzībā vai kaut ko darot ka kopumā tas rada uzkrājoša progresa sajūtu... Tas viss liecina, ka neesi nodibinājis veselīgas attiecības ar savu laika plānošanu. laiks.

Tāpēc zemāk es jums parādīšu virkni ideju un principu, ko varat pielietot savā ikdienā, lai nekļūtu apsēsts ar bailēm "tērēt laiku".

1. Novērtējiet laiku sev, lai saglabātu garīgo veselību

Daži cilvēki ir apsēsti ar domu, ka visu laiku ikdienā pavada produktīvam darbam vienā vai otrā veidā, tas ir, mums ir jāveic darbības, kas nes mums labumu neatkarīgi no tā būt. Bet mums ir jāpārvar šis pastāvīgas produktivitātes jēdziens.

Šajā ziņā laiks, ko veltām sev, ir pirmais solis, lai izvairītos no vainas sajūtas šādās situācijās. Un šim nolūkam ir svarīgi neaizmirst to, ka mēs neesam roboti, bet dzīvas būtnes ar vajadzībām, kuras nevar izteikt ne vārdos, ne skaitļos (pat ne mūsu bankas konta).

garīgā veselība ir galvenais Lai nodrošinātu labu dzīves kvalitāti un to uzturētu, ir nepieciešams brīvais laiks un atpūtas brīži, kuriem nav jāpārvēršas konkrētos vai viegli identificējamos ieguvumos. Tas ir pašaprūpes process.

• Jūs varētu interesēt: "Pašaprūpe, praktizējot apzinātību un līdzjūtību pret sevi"

2. Zinot, ka atvienošana palīdz mums pārdomāt lietas

Medicīnas zinātne ir spējusi pierādīt, ka relaksācijas brīžos ir labākās idejas un arī risinājumus sarežģītām problēmām, kurās mēs varētu iestrēgt vai bloķēts. Stress liek mums rīkoties, izmantojot automatizāciju, lai reaģētu uz ļoti īstermiņa vajadzībām, kamēr miera mirkļi ļauj mums sajaukt idejas un prāta attēlus, lai radītu radošumu.

Laiks, ko veltām pašsajūtai vai vienkārši atslēgties no darba, veltot sevi viegliem hobijiem un bez lielas apgalvojumi var palīdzēt mums labāk iepazīt sevi, intelektuālo procesu, kurā mēs sākam pārdomāt lietas ka mēs domājam, ka zinām par "es", lai salauztu noteiktu psiholoģisko inerci un domātu tālāk par mūsu izmantotajām klasiskajām shēmām parasti.

Tas ļauj no citiem viedokļiem izdarīt jaunus secinājumus, kas var būt ļoti noderīgi veco problēmu risināšanā vai jaunu risinājumu meklēšanā nākotnes problēmām.

Tādā pašā veidā, kā norādīts, brīžos, ko veltām sev un kuros mums ir pietiekami daudz relaksācijas un komforta, mēs varam likt lietā dziļas personīgās pašizziņas procesus kas ļauj mums labāk iepazīt vienam otru un pieņemt svarīgus lēmumus ar lielākiem kritērijiem.

Sevis izzināšana nenotiek, ja mums nav tā laika, kas prasa mums uzdot sev svarīgus jautājumus, tā laika, kas ļauj mums būt relaksētam, kvalitatīvam laikam ar sevi.

• Saistīts raksts: "Kā tikt galā ar atkarību no darba? 6 efektīvas stratēģijas"

3. Uzmundrinoši relaksācijas brīži palīdz mums “atiestatīt”

Pielietojiet relaksācijas rutīnas mūsu ikdienā ļauj mums atbrīvoties no raizēm, kas mūs ir turējušas paralīzes stāvoklī jo mēs neuzdrošināmies stāties pretī patiesajam cēlonim, kas viņus provocē. Tas ir veids, kā “atiestatīt” mūsu prātu, lai ar jaunu spēku sajustu dzīves radītos izaicinājumus un citus domu ceļus, kurus nav radījis nemiers.

Relaksācijas metodes palīdz mums atrast fiziskā un emocionālā līdzsvara stāvokļus un ļauj mums uzņemties dzīvi ar a labāka filozofija, novērtējot citas labās lietas, kas mums ir, nevis apsēstoties ar negatīvo, piemēram, kontroles zaudēšanas sajūtu laiks.

Cilvēki, kuri uzskata, ka tērē laiku, kad to nevelta darbam vai kam citam apmaksātas aktivitātes parasti rada lielu stresu, trauksmi vai citas psiholoģiskas patoloģijas iepriekšējā.

Lietojot praksē efektīvas relaksācijas metodes, mēs spēsim mazināt jebkāda veida psiholoģiskus traucējumus un iekļūt labklājības stāvoklis, kas balstīts uz emocionālo līdzsvaru.

Dažas no šīm metodēm var būt apzināta elpošana, progresīva relaksācija, joga, meditācija vai Pilates.

• Jūs varētu interesēt: "Atgremošana: kaitinošais domu apburtais loks"

4. Lai to izbaudītu, ir svarīgi novērtēt to, kas mums ir dzīvē

Lai nekļūtu intensīva apsēstība ar laika tērēšanu, kad pavadām kvalitatīvu laiku mūsu tuvākie draugi vai radinieki, ir svarīgi novērtēt dažus sīkumus, kas dod mums dzīves jēgu. dzīvi. Ja mēs pievērsīsim uzmanību tikai saviem mērķiem, vilšanās pārņems mūsu rutīnu.

Piemēram, kad esam kopā ar kādu ģimenes locekli, mums vajadzētu padomāt par to, cik mums ir paveicies ar viņu un ka mums vajadzētu maksimāli izmantot kopā ar šo cilvēku pavadīto laiku.

Novērtējot ciešu starppersonu attiecību nozīmi vai ņemot vērā veiksmi, kas Mums ir dzīvē, mēs spēsim izvirzīt priekšplānā tās darbības, kas mūs piepilda bez nepieciešamības produktīvs.