6 emocijzīmes, kuras mums vismazāk patīk just

Šajā rakstā es vēlētos runāt par emocijas, un sīkāk par sešas emocijas, kuras mums vismazāk patīk izjust: kauns, skumjas, bailes, dusmas, greizsirdība un vainot.

Ir svarīgi zināt emocijas, kuras cilvēks izjūt

Kad esmu pacienta priekšā, es cenšos viņam pateikt, cik svarīgi ir pazīsti sevi ne tikai caur to, ko jūs domājat, un caur to, kā jūs rīkojaties ar sevi un citiem, bet arī caur to, ko jūti. Emocionālā joma dažkārt ir aizmirsta joma daudzās pašpalīdzības grāmatās, taču tā ir būtiska, lai notiktu pārmaiņas.

Zināt savas emocijas nozīmē, ka mēs zinām, kā noteikt, kad tās jūtam, ka varam tās nosaukt ("Tas, ko es jūtu, ir skumjas"), ka mēs tos pamanām ķermeniski ("Es to ievēroju krūšu rajonā"), un ka mēs varam regulēt, kā mēs vēlamies, lai viņi iet ārā (raudāt, runāt, rakstīt par viņu...).

Sešas emocijas, kas liek mums justies vissliktāk

Gandrīz visi pacienti tam piekrīt emocijas, kuras viņiem vismazāk patīk izjust, ir šādas:

Kauns

Šo emociju pavada a iekšēja paškritika: "Kādas muļķības es saku"

, "Viņi domās, ka es esmu...", "viņi par mani smiesies"… Kauns bieži rodas cilvēki ar lielāku nedrošību, mazāka pašapziņa un a zema pašapziņa. Tā ir emocija, kas izraisa bloķēšanu attiecībās ar citiem, un tāpēc tā ir būtiska, lai strādātu terapijā.

Es iesaku šo ziņu, lai jūs zinātu kritiķi, kas jums ir iekšā: "Kāpēc es ienīstu sevi? Cēloņi un risinājumi"

Skumjas

Lai gan jums nepatīk to izjust, skumjas var būt vienas no visvieglāk atklātajām. Tas var radīt šaubas par to, vai mēs to jūtam pārāk intensīvi vai nē, un var uzskatīt, ka jūs iekrītat depresija, kad notiek tas, ka iet normāls periods. Ir svarīgi nošķirt skumjas un depresiju. "Es pastāvīgi gribu raudāt", "Man nav vēlmes neko darīt", "Es redzu tikai negatīvo"…

Bailes

Parādās, kadMēs jūtam, ka pastāv reālas vai iedomātas briesmas. Ja tās ir reālas, bailes ir adaptīvas, ja tās ir iedomātas briesmas, tās var kļūt par verdzību. "Un, ja kas tāds notiek...", "Un, ja es to nesapratu...", "Un ja…".

Lai iedziļinātos šajā emocijā, varat konsultēties: "Kāpēc ir bailes?"

Dusmas

No visām emocijām, par kurām es runāšu, šī ir tā, kas var radīt vislielāko pretrunīgumu tādā nozīmē, ka ir cilvēki, kas var paciest dusmas, bet notiek tas, ka dažreiz viņi to nerisina adaptīvā veidā. Vai nu viņi to apklusina, vai arī tas iznāk nevaldāmi, dusmu veidā (kliedz, apvaino...). Dusmas ir svarīgas, lai spētu noteikt robežas, izteikt to, kam es nepiekrītu, kas man nepatīk vai sāpina par otru cilvēku, ja vien tas ir cieņa pret otru. "Man nepatīk šī tava uzvedība, mani kaitina, ka tu man saki...".

Par dusmām es varu ieteikt dažus rakstus, kas var palīdzēt tās pārvaldīt:

• "Kā kontrolēt dusmas: 7 praktiski padomi"

• "Emocionālās kontroles metodes: 10 efektīvas stratēģijas"

Greizsirdība

Kad tie parādās, tie tiek nodoti trešās personas priekšā. Šī persona tiek uzskatīta par sāncensi un, ja greizsirdības izpausme netiek risināta, Tā var kļūt par vēlmi "dominēt" vai "pieņemt" otru cilvēku. Tas mēdz radīt distanci un ir destruktīvs attiecībās. "Viņš viņu mīl vairāk nekā mani, viņš pievērš viņam vairāk uzmanības nekā man...".

Vainot

Tas būtu "Džiminijs Krikets", kas mums visiem ir iekšā un tas parādās, kad esam nodarījuši pāri citai personai. "Tā ir jūsu vaina", "jums vajadzēja darīt savādāk"…

Pēc visu emociju pārdzīvošanas, Kā jūs teiktu, kāda emocijzīme jums vismazāk patīk justies?, un ko tu parasti ar to dari?