Somatize: ko prāts dara ar ķermeni

Gandrīz visi no mums kādā dzīves posmā esam piedzīvojuši somatizācijas procesu., lai gan mēs par to neesam zinājuši.

Bez redzama iemesla parādās organisks vai muskuļu diskomforts, kas, šķiet, nereaģē uz cēloņsakarības procesu un ietekmē mūsu garastāvokli, uzvedību un vispārējo vitalitāti. Šajā rakstā mēs analizēsim šāda veida procesus, kādi ir to visizplatītākie mehānismi un kā mēs varam tos apzināties, lai tos pareizi pārvaldītu.

• Saistīts raksts: "Garīgā veselība: definīcija un īpašības saskaņā ar psiholoģiju"

Kas ir somatizēt?

Somatizēšana pēc definīcijas ir "psihisku problēmu neapzināta pārveidošana organiskos simptomos" un Šī transformācija no garīgās uz fizisko ne vienmēr ir labi saprotama. un līdz ar to arī labi ārstēti.

Kad mēs ejam pie ārsta pēc diskomforta un diagnostikas testi neliecina par to, kas to attaisnotu, mēs varam saskarties ar somatizācijas procesu. Minētie simptomi var būt viegli, piemēram, nelielas galvassāpes vai neliels diskomforts locītavu, vai arī tās var būt intensīvākas, piemēram, traucējošas muguras sāpes vai nepatīkamas un negaidītas reibonis

Protams, vizītei pie ārsta ir jābūt pirmajai iespējai, lai izslēgtu pamatcēloņu, taču, ja klīniskais novērtējums neliecina neko būtisku, Mēs varam sākt psiholoģisko analīzi ko mēs piedzīvojam vai nu individuāli, vai ar specializēta profesionāļa palīdzību.

Mēs šeit atklāsim četrus somatizācijas veidus, kas, lai gan tie nav vienīgie, aptver lielu daļu somatizācijas traucējumi, ko mēs varam piedzīvot, un ir vairāk nekā iespējams, ka mēs atpazīstam sevi kādā no tiem viņi.

• Jūs varētu interesēt: "Nervu sistēmas daļas: funkcijas un anatomiskās struktūras"

muskuļu sasprindzinājums

Zemas intensitātes muskuļu sasprindzinājums, bet saglabāts ilgu laiku, rada kontraktūras, kas ir bieži sastopams sāpju avots. Veids, kādā mēs radām šo spriedzi, var izpausties, piemēram, ja esam ņēmuši svarus un neesam pieraduši to darīt, vai arī esam uzkāpuši kalnā bez iepriekšējas fiziskās sagatavošanās. Šajos gadījumos spriedze tiek attaisnota ar priekšteci. Bet ko darīt, ja parādās muskuļu sāpes, un nekas iepriekš to nevar izskaidrot? Apskatīsim to ar tipisku situāciju:

Samazināti pleci var viegli izraisīt sāpes kaklā, jo ir sasprindzināti muskuļi, kas savieno dzemdes kakla ar lāpstiņām. Baiļu, nedrošības vai zema pašcieņas pieredze var neviļus izraisīt šo žestu, kas neprasa daudz. piepūles, bet kuru ilgstoša uzturēšana noved pie muskuļu saraušanās un kustību bloķēšanas kakls. To var uztvert kā kakla stīvumu, grūtības pagriezt galvu vai sāpes pleca aizmugurē, kas sniedzas līdz dzemdes kakla zonai.

Šādos gadījumos var būt noderīgi analizēt iespējamās baiļu situācijas, kas tiek piedzīvotas, vai ja ar to slimā cilvēka personība ir pakļauta negatīvām domām par sevi. Patiesībā ir viegli iedomāties tipisku cilvēku ar nedaudz izliektu stāju, saliektiem pleciem un saliektu galvu. uz priekšu un uz leju, it kā viņš kaut ko nēsātu mugurā, un saistīt šo pozu ar nomāktu un vāju personību. uzmundrināt.

• Saistīts raksts: "Stresa veidi un tā izraisītāji"

intensīvas emocijas

Emocionālie stāvokļi, kas tiek piedzīvoti ar lielu intensitāti, izraisa fizioloģiskas izmaiņas, kuras var izmērīt objektīvu, piemēram, sirdsdarbības ātrumu, elpošanas ātrumu un amplitūdu vai ādas vadītspēju. Emocijas, piemēram, dusmas un bailes, ir tās, kas izraisa lielākās dažu fizioloģisko līmeņu svārstības, jo tie sagatavo ķermeni noteiktai uzvedībai, piemēram, cīņai, bēgšanai vai vienkārši spējai pacelt balsi, lai izteiktu neapmierinātību vai satraukumu.

Kad emocionālais stāvoklis beidzas, šīs izmaiņas pakāpeniski atgriežas ierastajā līmenī. Bet, ja dažas emocijas ir ieilgušas vai tiek piedzīvotas pārāk bieži vai intensitāte, fizioloģiskas izmaiņas var saglabāt mainītus parametrus, izraisot izmaiņas iekšējais. Ir zināms, piemēram, ka personības, kurām ir nosliece uz dusmām, piedzīvo ilgu laiku sirds un asinsvadu izmaiņas, kas palielina koronāro simptomu risku, piemēram, aritmiju vai nelielu sirdslēkmes Un ir arī eksperimentāli pārbaudīts, kā intensīvu baiļu pieredze var izraisīt vemšanu vai kuņģa darbības traucējumus iekšējā diskomforta dēļ, ko rada šāda veida pieredze.

Emocionālā vadība notiek, pirmkārt, apzinoties to, ko jūtat, un izteikt to patiesi. Atzīstot, ka esat dusmīgs par to, kas notiek jums apkārt, vai atzīt, ka dažas situācijas izraisa pārspīlētas bailes, var būt pirmais solis, lai modulētu šīs emocijas un novērstu to rašanos ārkārtīgi.

• Jūs varētu interesēt: "Emocionālā vadība: 10 atslēgas, lai pārvaldītu savas emocijas"

ilgstošs stress

Ikdienas prasības var tikt uztvertas kā pārmērīgas, līdz sajūtai, ka neesam spējīgi ar tām tikt galā. Tā rodas stress, kura sekas ir saistītas ar iekšējām organiskām izmaiņām, starp kurām ir dažu hormonālo līmeņu, piemēram, adrenalīna līmeņa paaugstināšanās. Šis nervu sistēmas savienojums ar endokrīno sistēmu ietekmē arī imūnsistēmu, mainot limfocītu un killer šūnu parametrus, kas var modulēt veidu, kā mēs cīnāmies ar infekciju.

No daudziem pētījumiem zināms, ka studenti eksāmenu laikā mēdz saslimt vairāk nekā pārējā gada laikā. Saaukstēšanās, gripa vai saaukstēšanās ir biežāk sastopama, ja pavadāt laiku, domājot, ka nevarēsiet apmierināt pieprasījumu ārējiem, piemēram, akadēmiskiem pārbaudījumiem, vai jūtas satriekts ar uzdevumiem, kas jāveic darbā vai darbā mājas. Lai gan tās nav ļoti nopietnas slimības, imūnsistēmas nomākums var mūs pakļaut neaizsargātākā veidā patogēnus, piemēram, vīrusus vai baktērijas, vai padara mūs jutīgākus pret nelabvēlīgiem laikapstākļiem, piemēram, aukstumu vai mitrumu.

Stresa menedžmentam nepieciešams specifisks darbs, kurā lieliski palīdz relaksācijas tehnikas, vai parastā mērenu vingrinājumu prakse, kurā ķermenis un prāts strādā harmonijā, piemēram, joga vai Tai Chi. Šajā ziņā ideāls ir, ja katrs atrod dinamiku, ar kuru viņi vairāk atbilst, vai uzdevumu, kurā lai jūsu prāts varētu izvairīties no ikdienas rūpēm, piemēram, gleznošanas vai mūzikas instrumenta spēlēšanas piemērs.

Negatīvās domas par sevi

Tas, ko mēs sakām sev savā iekšējā forumā, nosaka mūsu prāta stāvokli. Ja mēs ik dienas atkārtojam sev, ka esam nevērtīgi, ka mūsu dzīvei nav jēgas vai ka mēs nesniedzam neko nozīmīgu pasaulei, mēs viegli nonākam apātijas stāvoklī, kurā nejūtamies. jūtaties motivēti izrādīt veselīgu uzvedību, piemēram, fiziskiem vingrinājumiem, sabalansētu uzturu vai optimālu miega modeli, ar kaitīgām sekām, ko tas var atstāt uz veselība.

Kad tas notiek, un tas var aizņemt ilgu laiku, organisms cieš un sāk ieņemt attieksmi slimība, kas parasti ir pamanāma ārējā izskatā un kustībā, izpausmē vai vienkārši atrodoties sabiedrību. Runa ir par ilgstošu somatizācijas procesu, kas var ilgt gadiem un pat gadu desmitiem un kas ietver domāšanas un vides redzes veida izmaiņas dziļā līmenī.

Šādos gadījumos, un noteikti nāk prātā paziņa, attiecīgajai personai ir jādod brīvprātīgi pirmais solis, lai sāktu individuālās transformācijas procesu, kas to maina process. Tas ne vienmēr ir viegli, jo tas nozīmē mainīt domāšanas un uzvedības modeļus, kas parasti ir dziļi iesakņojušies prātā, tāpēc ka ir svarīgi, lai attiecīgā persona pieliktu lielas individuālas pūles neatkarīgi no iespējamās palīdzības no ārpuses pieprasījumu.

somatizācija ir dabiska

Somatizācijas kaites ir dabiskas, un veids, kā ķermenis var sazināties ar mums, kad tas jūt, ka prātā kaut kas ir traucēts. Tāpēc somatizēšana ir ne tikai “tas, ko prāts dara ar ķermeni”, kā izsaka nosaukums, bet arī “tas, ko ķermenis atspoguļo no prāta” un ko guļoša sirdsapziņa neļauj uztvert.

Mēs ne vienmēr apzināmies, ka ciešam no stresa, esam saspringti vai piedzīvojam pārspīlētas emocijas. Un tieši tur ķermenis nonāk notikuma vietā un bieži vien nepatīkamā veidā mums saka: "Te kaut kas nav kārtībā, ko jūs ar to darīsit?"