Kā tiešsaistes terapija var jums palīdzēt pret koronavīrusu?

Saskaroties ar koronavīrusa krīzi, ir daudz cilvēku, kas piedzīvo ļoti sarežģītu psiholoģisku situāciju. Ieslodzījums mājās globālās pandēmijas dēļ, rūpes par ģimeni vai sevi, stress, riskējot pieskarties sejai ar piesārņotām rokām, bailes iegūt vīrusu un inficēt citus, utt

Tas viss nozīmē, ka viena no pēdējo desmitgažu svarīgākajām krīzēm sakrīt ar situāciju, kurā cilvēki tik tikko var pamest savas mājas. Tāpēc šajās nedēļās attālinātā psiholoģiskā palīdzība kļūst par nozīmīgu atbalstu daudziem cilvēkiem, kuri kļūst par pacientiem, neizejot no mājām. Šajā rakstā mēs redzēsim, kā tiešsaistes terapija var jums palīdzēt cīņā pret koronavīrusu.

• Saistīts raksts: "9 tiešsaistes psiholoģiskās terapijas priekšrocības"

Tiešsaistes terapijas priekšrocības koronavīrusa krīzes apstākļos

Šie ir galvenie tiešsaistes terapijas pozitīvie aspekti šajā SARS-CoV-2 pandēmijas izraisītās krīzes laikā.

1. Piedāvā palīdzību, kur tā ir nepieciešama

Ja atrodaties ieslodzījuma situācijā un apsverat iespēju doties pie psihologa, jo jūtat, ka situācija ir ārpus jums, tiešsaistes terapija jums palīdzēs Jūs nodrošināsit rīkus un stratēģijas, kā tikt galā ar situāciju, kurā visu, ko esat apguvis sesijās ar profesionāli.

Tas ir svarīgi, jo viens no jebkura terapeitiskā procesa būtiskiem aspektiem psiholoģijā ir zināt, kā sesijās piedzīvotos uzlabojumus pārnest uz ikdienas situācijām, laiki un vietas, kur neesat kopā ar psihologu. Tiešsaistes terapijas gadījumā ieslodzījuma situācijās šis process ir vieglāks, jo mēs pierodam saistīt to, ko jūtam terapijā ar vietu, kur pavadām lielāko daļu sava laika.

2. Tā ir ātra palīdzība, saskaroties ar diskomfortu

Tiešsaistes terapijas formāts visu padara ļoti ātri: tiek ieplānota tikšanās un izveidots videozvana savienojums. Pateicoties tam, ka nav nepieciešams doties uz psihologa kabinetu, mēs ietaupām laiku, un tas ir iespējams lai šīs sesijas labāk iekļautos mūsu grafikā, ar ko, iespējams, pirmā sesija varētu būt pavisam drīz.

3. Tam ir tāda pati efektivitāte kā klātienes terapijai

Vienīgā būtiskā atšķirība starp klātienes psihoterapiju un tiešsaistes psihoterapiju ir kanāls, kurā tiek izveidota saziņa starp psihologu un pacientu. Tas nozīmē, ka lielākajā daļā ārstniecības metožu ir iespējams iegūt tādus pašus terapeitiskos efektus kā tad, ja mēs dotos uz profesionāļa kabinetu.

4. piedāvā lielāku privātumu

Lai gan nav nekas slikts doties pie psihologa, tomēr ir tādi, kuri joprojām šaubās par iespēju, ka citi zina, ka viņi iet uz psihoterapiju. Tiešsaistes terapija padara visu daudz diskrētāku, jo neviens neredz pacientu ienākšanu profesionāļa kabinetā.

5. Palīdz pārvaldīt trauksmi

Daudziem cilvēkiem, kas ir ierobežoti, Faktam, ka nevar iziet kā parasti vai pat jāšķiras no vecajiem mīļajiem, ir nosaukums: nemiers.. Obsesīvas domas, stress par to, ka tas nav lipīgs, un ziņu pārņemšana, kas dod iemeslu satraucoša padara ikdienu, ko pavada lielas ciešanas vai pat modrība nemainīgs.

Par laimi, tiešsaistes psihoterapija piedāvā daudzus veidus, kā risināt šo problēmu: stresa vadības apmācības programmas, relaksācijas vingrinājumi, vingrinājumi identificēt emocijas un pielāgot tām savu uzvedību, vadlīnijas, lai iemācītos atklāt problemātisku uzvedību, kas ir daļa no mūsu ieradumiem un liek mums justies ļauns... Ir daudzi veidi, kā attālinātā psiholoģiskā palīdzība veicina labāku trauksmes pārvaldību.

• Jūs varētu interesēt: "Kā pārvarēt bailes no slimībām? 10 padomi"

6. Tas ļauj risināt attiecību vai ģimenes problēmas

Dažreiz problēma, kas jārisina, nav daļa no paša pacienta, bet gan no tā, kā divi vai vairāki cilvēki, kas dzīvo kopā, ir saistīti viens ar otru. Šāda veida konflikti un grūtības var saasināties krīzes brīžos., un vēl vairāk, ja tas, kā tas tagad notiek ar mums, liek mums pavadīt daudz laika kopā. Par laimi tiešsaistes terapija var aptvert arī šīs tēmas.