Vai ir labi ieteikt kādam, kas ir nomākts, redzēt lietas pozitīvā veidā?

Vai esat kādreiz domājuši, kāpēc, kad esat nomākts, šķiet, ka citi cilvēki redz jūsu dzīves pozitīvos aspektus, ko jūs nevarat?

Patiesība ir tāda, ka mūsdienās, pateicoties dažādiem pētījumiem psihoedukcijā, atbalsta tīkliem un empātijas attīstībai, mēs zinām, ka, kad kāds piedzīvo grūtu laiku, pieminēt dzīves pozitīvos aspektus vai mudināt viņu dot lielāku impulsu (vai vēlmi) savā ikdienā, var ne tikai būt neproduktīvi, bet arī pasliktināt gaitu. dažiem stāvokļiem, piemēram, depresiju (cilvēks varētu sākt uzskatīt, ka - "pat neredzēt labās lietas Es kalpoju").

Tāpēc, lai gan tas ir intuitīvs, mēģinājums palīdzēt cilvēkiem ar šāda veida frāzēm praksē var nebūt īpaši noderīgs. Bet vai tādām frāzēm kā “tev ir labas lietas” ir kāda patiesība? To būtu sarežģīti apstiprināt, lai gan arī tas nav pilnībā noliedzams.

• Saistīts raksts: "Smaga depresija: simptomi, cēloņi un ārstēšana"

Optimistisks skatījums uz depresiju?

Gadās, ka dažus garīgās veselības nosacījumus nosaka veids, kā mūsu smadzenes apstrādā lietas. Tas ir, perspektīva, ko mēs piešķiram notikumiem, var būt izšķiroša emocionālā diskomforta pakāpē.

Faktiski vairāki pētījumi to ir atklājuši ar nepietiekamu informāciju mūsu prāts izdara pārsteidzīgus secinājumus, it īpaši, ja esam nomākti vai nemierīgi.

Tas nav indivīda lēmums (jo notikumu un to seku grupēšana atvieglo šī perspektīva), un, tā kā tas nav lēmums, jebkuras perspektīvas modifikācija rada fenomenu sauca kognitīvā disonanse kurā cilvēki piedzīvo apjukumu, jo šie veidi, kā redzēt situācijas atšķirīgi.

• Jūs varētu interesēt: "Kognitīvās terapijas veidi: kas tie ir un kādas ir to īpašības"

Realitātes interpretācija

Daudziem teorētiķiem patīk Ārons Beks arī Alberts Eliss (slaveni pētnieki un dažu mūsdienās visplašāk izmantoto psihoterapijas veidu autori), veids, kā mēs dabiski interpretējam dažas lietas izraisa trauksmes reakcijas. Piemērs ir hipohondriāze, stāvoklis, kurā cilvēki izmaiņas organismā (piemēram, dzimumzīme) interpretē kā vēzi vai kādu nopietnāku stāvokli.

Lai gan citiem tas var šķist pārspīlēti, tas tiek piedzīvots ar dziļām ciešanām, un tā justies ir pilnīgi pamatoti. Šeit spēlē mūsu uztvere un interpretācija. Mūsu pieredze, dzīvesveids, veselība kopumā... veido veidu, kā mēs redzam lietas ir mācību sistēma.

Tātad šis mazais modelis izskaidro daudzus apstākļus. Tas, protams, nav vienkāršs paziņojums, un mēs nedrīkstam ignorēt daudzos papildu saistītos ārējos faktorus, kas Tie liek mums interpretēt lietas noteiktā veidā, piemēram, mūsu ģimeni, darba kontekstu, slimības, ar kurām mēs dzīvojam, vardarbību, utt

Kāda loma ir psihoterapijai?

Terapija darbojas ne tikai ar to, kā mēs redzam lietas; to pavada izmaiņas dzīvesveidā, attiecībās ar citiem un ierobežojumu noteikšana sev un citiem.

Kopumā, mēs ļaujam mūsu smadzenēm apstrādāt informāciju laipnākā veidā kopā ar mums un ļauj mums izkopt lielāku emocionālo labsajūtu.

Noslēdzot...

Kā mēs tagad redzam, runa nav tikai par pozitīvas perspektīvas ieteikšanu citiem, kad piedzīvojam grūtus laikus, tā ir pārmaiņa no daudziem stresa avotiem, lai iemācītos redzēt kopainu un, pats galvenais, laipnākā veidā mums. Lai gan vairākiem autoriem noteikti tas, kā mēs redzam sevi un pasauli, var būtiski ietekmēt mūsu garastāvokli.

Autors: Dr Octavio Gascón – garīgās veselības un kognitīvās psihoterapijas medicīnas speciālists.