Kā palīdzēt draugam, kurš piedzīvo sliktu laiku?

Noteikti jūsu draugu vai pat ģimenes locekļu vidū ir kāds cilvēks, kurš piedzīvo atkārtotu krīzi un kuram ir nepieciešams jūsu mierinājums un padoms..

Var gadīties, ka katru reizi, kad jūs intensīvi iemīlaties, jūs piedzīvojat neveiksmi mīlestībā un tāpēc jūtaties nomocīts; ka, saskaroties ar tām pašām diskusijām, viņš zaudē kontroli un reaģē ar dusmām, nedomājot par to, ko viņš saka; ka viņš izjūt paralizējošu fobiju pret liftiem vai sociālajām situācijām, atzīst to ar lielu kaunu un tikai stāsta jums; vai pat viņam ir grūti iziet no mājas. Šādos gadījumos ir normāli justies slikti, pamanīt, ka jūs ļoti uztraucaties par viņu garastāvokli katru reizi, kad tiekaties.

Labas draudzības uzņemas šo atbildību, rīkojoties, ja rodas bažas. Jautājums ir... Ko mēs varam darīt, saskaroties ar drauga krīzi? Kāda ir rīcības robeža? Ko darīt, ja es radu noraidījumu, uzstājot uz risinājumu vai meklējot palīdzību? Kāda ir atšķirība starp profesionāļa un drauga sniegumu?

• Saistīts raksts: "12 draugu veidi: kādi ir jūsu draugi?"

Kā palīdzēt draugam sliktā brīdī

Ja meklējat zināšanas, lai atvieglotu situācijas, kurās jums tuviem cilvēkiem klājas grūti un šķiet, ka viņiem nav līdzekļu un viņu ciešanas pārņem jūs, šī informācija ir domāta jums.

1. Klausīšanās vienmēr ir pirmais un vissvarīgākais solis.

Kad mēs runājam par klausīšanos, mēs to atšķiram no "dzirdes" ar to, ka mēs ne tikai pievēršam uzmanību tam, ko viņi mums saka, bet mēs esam klāt un pievēršam uzmanību tam, ko viņi jūt, to stāstot. Viņi var pārraidīt skumjas, neapmierinātību un dusmas, bezpalīdzības sajūtu... Un veids, kā reaģēt uz katru apstākli, ievērojami mainās.

Ja jūs sasniedzat šo uztveres stāvokli, atbildot jūs liksit viņam ieklausīties tevī.. Lai šī persona ļautu sev ieteikt vai iedrošināt, jums ir jāļauj sevi ietekmēt; šādi darbojas veselīgas attiecības, un tieši to mēs domājam, kad daudzos kolēģu rakstos par šo tēmu pieminam, ka jums nevajadzētu sākt konsultēt pirms klausīšanās.

2. Nav jāsteidzas ar atbildi vai jāmeklē risinājums

Mēs zinām, ka tad, kad ir nemiers, spriedze un daudz nervu, sajūta ir tāda, ka steidzami jāatrod izeja. Bet no pieredzes mēs varam jums pastāstīt, ka tas tā nav, bet gluži pretēji, ir jāelpo, jāsamazina nervi, jādomā pēc iespējas skaidrāk.

Kaut kas ļoti nozīmīgs, ko pacienti mums parasti stāsta par saviem draugiem, ir tas, ka “vissvarīgākais, kad es jums teicu…. Tas ir tas, ka viņš mani uzklausīja, viņš nesprieda par mani un palika pie manis”, un mēs novērojam, kā viņi atpūšas, kad viņi to stāsta, kā viņi klusumā atrod kādu rāmumu. Tāpēc mēs jums to sakām pat ja šķiet, ka jūs neko nedarāt, klusējot un gaidot, jūs patiešām darāt daudz.

3. Tas, ka es neievēroju tavus padomus, nenozīmē, ka es tevi neklausu.

Ja runājot, jūsu draugs vai draugs klusē, tas nozīmē, ka viņi ļauj jūsu ziņojumam sasniegt viņus. Tā ir zīme, ka viņa attiecības ar jums ir svarīgas, un Ja jūs neievērojat šo padomu, iespējams, tas ir tāpēc, ka tas neatbilst jūsu situācijai vai arī jūs nezināt, kā to ievērot..

Daudzos gadījumos kaut kas vairāk iekšējs nekā uzvedība ir tas, kas novērš izmaiņas, kas uzlabo cilvēku labklājību. Trauksmes lēkmes, garīgi blokādes (“iet tukšumā”), apjukums, domas par vienu un to pašu ideju atkal un atkal… padara ārkārtīgi sarežģītu nepieciešamo darbību veikšanu, lai sasniegtu risinājums. Mēs uzstājam uz šo ideju, mēs zinām, ka ir apgrūtinoši redzēt, kā mīļotais cilvēks paliek tajā pašā problēmā, bet ir svarīgi saglabāt savu klātbūtni.

4. Kad ir svarīgi nopietni ieteikt meklēt palīdzību?

Kā jau minējām iepriekšējā sadaļā, kad situācija atkārtojas un šķiet, ka problēmai nav iemesla turpināties, ir laiks ieteikt profesionālu palīdzību.

Reizēm var radīt zināmu diskomfortu ieteikt doties pie psihologa, jo šķiet, ka jūs viņu saucat par "traku" vai atzīstat, ka "viņi nav spējīgi atrisināt savu problēmu". Taču nekas nevar būt tālāk no patiesības, tas ir rūpju un godīguma žests, ļoti svarīgs draudzībā sarežģītās situācijās.

Es to izteicu šādi: vai jūs atļautu savam draugam turpināt lietot alkoholu pēc tam, kad viņš vai viņa zaudēja kontroli pēc dažiem dzērieniem? Vai jūs ļautu viņam turpināt sportot, ja viņam būtu savainota pēda, vai arī nopietni ieteiktu iet pie profesionāļa, lai dziedinātu? Tā ir tā pati loģika, ko mēs ievērojam, ja ir personiska krīze, kas netiek atrisināta un atkārtojas, Ir pienācis laiks ieteikt psiholoģijas speciālistu.

• Jūs varētu interesēt: "Kā atrast psihologu, lai apmeklētu terapiju: 7 padomi"

5. Lai rūpētos par savu draugu, ir svarīgi rūpēties par sevi

Tā ir taisnība, ka dažos gadījumos jūsu draugs var jūs satriekt ar savu problēmu, būt ļoti uzstājīgs un nezināt, kā apstāties. Tas var likt jums justies satriektam un bezspēcīgam rīkoties.

Jums ir jāzina, kā pateikt pietiekami daudz un apzināmies, ka tikai rīkojoties saskaņā ar mūsu drošību, mēs varam palīdzēt tiem, kam mēs esam vajadzīgi. Ja mēs zaudēsim kontroli, mēs tikai radīsim neapmierinātību un spriedzi problēmai. Šajā situācijā jūs varat atrast sev pārsteidzīgu padomu, mēģinot mierināt ar tipiskām frāzēm ("viss kārtībā", "ar paies laiks"...) vai pat paužot, ka "tu neko nedari, lai to labotu" "ar tevi vienmēr notiek tas pats" "šķiet, ka tev patīk ciest". Pirms nožēlo, ka zaudēji kontroli, labāk apstājies un atgūsti to, tikai rūpējoties par sevi, tu vari parūpēties par to, kas tev rūp.