Kā izbēgt no šaubu lamatas?

Lēmumu pieņemšana ir cilvēka konstitucionāla darbība. Katru dienu mēs pieņemam lēmumus, sākot no visvienkāršākajiem un ikdienišķākajiem, līdz pat fundamentāliem, kas iezīmē mūsu dzīvi.

Ņemot to vērā, ir dabiski šaubīties, tas ir veselīgi un nepieciešami, analizējot, kādu ceļu mēs iesim, Tas var palīdzēt saskatīt, risināt problēmas un novērtēt, kas ir vislabākais mums vai apkārtējiem cilvēkiem. ieskauj. Taču esiet uzmanīgi, šaubas, kas paliek mūsu prātā, nenosakot ierobežojumus, var būt neproduktīvas un kaitīgas mūsu garīgajai veselībai.

• Saistīts raksts: "Kas jums jāzina, lai pieņemtu labākus lēmumus?"

Kad šaubas kļūst par lēmumu pieņemšanas ienaidnieku?

Problēma sākas tad, kad šaubas pārstāj būt par ceļvedi, lai izdarītu secinājumus vai analizētu dažādas situācijas, un kļūst par ierobežojumu.. Ja šaubas ir pārmērīgas, tās rada nedrošību un paralizē mūs.

Pirmā emocija, kas parasti parādās, kad mēs saskaramies ar nepieciešamību pieņemt lēmumu, ir bailes. Bailes pašas par sevi nav sliktas, jo tās vēsta, ka mēs esam svarīga lēmuma priekšā, ka mums jābūt uzmanīgiem un vērīgiem.

Grūtības rodas, kad bailes neļauj mums pieņemt lēmumu, mēs pastāvīgi šaubāmies un ieejam nebeidzamā domu lokā, kur mēs pamazām zaudējam pārliecību par sevi, mēs uzdodam sev jautājumus, uz kuriem nav atbildes, kas mūs nomierina un paveras simtiem jautājumu un scenāriju, kas mūs nekur neved.

Mūsu uzmanība sāk koncentrēties uz iespēju kļūdīties, ko citi varētu domāt, ja mēs to darām, kas liek mums atlikt lēmuma pieņemšanu un turpināt nepārtrauktu dažādu scenāriju analīzi iespējams.

• Jūs varētu interesēt: "Izziņa: definīcija, galvenie procesi un darbība"

Kādas domas mūs pārņem pirms bailēm pieņemt lēmumu?

Bieži vien bailes pieņemt lēmumus ietekmē mūsu domas. Ņemot vērā nedrošību, ko rada šaubas, mūs pārņem bezgalīgas domas, kas nāk, lai vēlreiz apstiprinātu neatbildēto jautājumu labirintu, kas liek mums atlikt lēmumu.

Šīs domas galvenokārt reaģē uz ierobežojošiem uzskatiem, kas mūs bloķē, saka, ka mēs nevaram: "Es nevaru runāt publiski", "Es neesmu spējīgs iegūt šo darbu" "Man nepietiek, lai kāds mani mīlētu".

Domas, kas mūs paralizē, ir dažādas un ir atkarīgas no katra cilvēka. Bet mēs varam atrast kopīgus faktorus, kas atkārtojas tiem, kuriem ir grūtības pieņemt lēmumus:

• Bailes tikt pakļautam citiem: tas nozīmē, ka jau iepriekš jāpieņem, ka citi negatīvi vērtēs mūsu rīcību.
• Bailes kļūdīties un domāt, ka no šī lēmuma vairs nebūs atgriešanās.
• Sajūta nespēj uzņemties atbildību par lēmumu, krīt pārmērīgā paškritikā, samazinās pašvērtējums un pašapziņa.
• Kontroles zaudēšanas sajūta, kas izraisa pārāk detalizētu attieksmi, lai analizētu notikumus, cenšoties paredzēt visas sekas, līdz nespējai pieņemt lēmumu. lēmumu.

Šīs domas pasliktina mūsu spēju pieņemt lēmumus un liek mums izvēlēties citus ceļus, lai izvairītos no tā, kas mūs satrauc.Tomēr sasniegtais ir palikt šaubu labirintā. Kad parādās šie aizsprostojumi, viņi parasti cenšas atrast risinājumu, kas nekad nav apmierinošs. Parasti parādās šādas atbildes:

• Atkarības saišu radīšana, kad lēmumi tiek deleģēti citai personai, kā rezultātā tiek zaudēta autonomija, bet otra palielina viņu varu.
• Gaida, lai savāktu vairāk informācijas vai piemērotāko brīdi, lai sevi prezentētu, uz visiem laikiem atliekot lēmumu un palaižot garām radušās iespējas.
• Izvairieties no situācijām, kurās jums ir jāizlemj.
• Lai tas ir liktenis un laika ritējums, kas beidzas ar izvēli par vienu vai otru lēmumu.

Kā mēs varam cīnīties pret patoloģiskām šaubām?

Pirmkārt, jādomā, ka nav pareizu vai nepareizu lēmumu; no noteiktiem kontekstiem un apstākļiem tiek pieņemti lēmumi, kurus var vairāk vai mazāk pielāgot sasniedzamajiem mērķiem.

Šaubas pasliktina mūsu pārliecību un atstāj pastāvīgu nenoteiktības sajūtu. Tāpēc pirmais svarīgais solis visā procesā ir apšaubīt savas ierobežojošās domas, visu, ko tavi iekšējie dialogi saka, ka tu neesi labs vai ka tas, ko vēlaties, nav priekš jums, apšaubiet tos, jūs daudzkārt atklāsit, ka tam, ko jūs sev sakāt, nav pamata, kas apstiprinātu, ka tas tiešām ir Tātad.

Vēl viens svarīgs punkts lēmumu pieņemšanas procesā ir spēja identificēt emocijas kas ir jūtams Tas ļauj mums klausīties un pieņemt, ka ir šaubas par lēmumu, ko mēs pieņemam, apstipriniet to mēs uzskatām, ka tas palīdzēs mums saprast, no kā mēs baidāmies, un domāt par dažādām stratēģijām, lai atrastu a risinājums.

Daudzas reizes uzdodot sev jautājumu: "Kas ir ļaunākais, kas var notikt?" ļauj mums mazināt spiedienu uz mūsu priekšā esošo lēmumu. Vingrinājums, kas palīdz kliedēt šaubas, ir izveidot sarakstu ar visu analizējamo iespēju priekšrocībām un trūkumiem. Katrā mūsu pieņemtajā lēmumā ir kaut kas iegūts un kaut kas zaudēts, svarīgi ir izvērtēt, ka priekšrocības tev ir svarīgākas par to, ko tu atstāj malā.

Visbeidzot, uzticieties sev un koncentrējieties uz lēmumu, koncentrējoties uz to, ko uzskatāt par svarīgu. Lai izkļūtu no pasivitātes vietas un rīkotos, bieži vien ir jānoliek malā to, ko citi uzskata par jums vislabāko, un savas prioritātes jāliek skatuves centrā. Spēja uzņemties atbildību, kas saistīta ar lēmumu pieņemšanu pašam, nesīs brīvību un pārliecību, kas nepieciešama, lai izvēlētos labāko iespējamo ceļu.