Kā atpazīt emocijas? 6 noderīgi padomi

Emociju atpazīšanas process Ir ļoti svarīgi nodrošināt veselīgu dzīves kvalitāti, īpaši garīgās veselības ziņā. Kad spējam atpazīt citu un savas emocijas, mēs mazāk uztraucamies.

Ir cilvēki, kuriem labi padodas emociju atpazīšanas process. Citiem, gluži pretēji, ir jāiemācās to darīt, pieliekot vairāk pūļu; bet tas nenozīmē, ka viņi nav spējīgi apgūt šo psiholoģisko prasmi.

Šajā rakstā mēs redzēsim vairākus padomus un ieteikumus, kas var būt ļoti noderīgi visiem tiem cilvēkiem, kuri vēlas zināt, kā atpazīt emocijas, kā arī daži apsvērumi, kas jāņem vērā.

• Saistīts raksts: "8 emociju veidi (klasifikācija un apraksts)"

Kā atpazīt savas emocijas?

Emociju atpazīšana sastāv no cilvēka spējas identificēt un pieņemt savas un citu emocijas.

Būtībā tas ir kā runāt valodā. Sākumā tas ir mulsinoši, un mēs varam nesaprast dažu lietu nozīmi, bet pēc tam, kā mēs ejam ikdienā rīkojoties ar šo valodu, tā kļūst saprotamāka un mēs spējam ar to tikt galā raitums.

Lai atpazītu savas emocijas, mums tas ir jāspēj ienesiet mūsu prāta apzinātajā daļā dažus mūsu personas aspektus

ko mēs bieži nepamanām vai nedomājam. Tas ir būtiski, lai attīstītu emocionālo inteliģenci.

Vienmēr ir problēmas, kas saistītas ar mums pašiem, kuras mēs labprātāk atstājam aizmirstas. Tomēr, jo ātrāk mēs uzdrošināsies pārskatīt šos aspektus ar objektīvu kritēriju, jo tuvāk mēs sapratīsim, kā mēs jūtamies.

• Jūs varētu interesēt: "Kas ir emocionālā inteliģence?"

Kā atpazīt citu emocijas?

Lai atpazītu citu emocijas, tas ir nepieciešams zināmā mērā saprast, kā darbojas ķermeņa valoda; tas ir aspekts, kas ir būtiski saistīts ar emocionalitāti.

Kad mēs jūtamies skumji, mūsu seja to pauž ar žestiem un mazo muskuļu kustībām, kas izkliedētas pa visu seju, un pat tad, ja mēs cenšamies to slēpt, neverbālā valoda lielā mērā reaģē uz mūsu personības neapzinātajiem aspektiem; tāpēc skumjas varēja pamanīt, neskatoties uz centieniem tās slēpt. Tas pats notiek ar citām emocijām un jūtām: laimi, nostalģiju, eiforiju utt.

Tādā veidā, kad mēs spējam saistīt cilvēka ķermeņa valodu ar viņa emocijām, mēs esam tuvāk izpratnei par viņu jūtām.

Vēl viens būtisks aspekts citu cilvēku emociju identificēšanai zināt, kā pareizi interpretēt viņa runu.

Cilvēkam var likties viss kārtībā, un tajā pašā laikā, kad mēs runājam ar viņu, kad mēs runājam ar viņu, viņa mums sniedz pazīmes, ka kaut kas nav kārtībā, ja protam uzmanīgi klausīties un starp rindiņām interpretēt to, ko mēs saka.

Padomi, kā izprast mūsu emocionālo pusi

Tagad mēs redzēsim dažus veidus, kā mēs varam būt precīzāki, atpazīstot gan savas, gan citu emocijas.

1. Pieņemiet patieso emociju iemeslu

Visas emocijas reaģē uz iemesliem, kuriem mums ir īpaša nozīme, kas var mainīt mūsu apziņas līmeni.

Ja mēs pieņemam situāciju un spējam tai stāties pretī, lai cik neracionāls varētu šķist cēlonis, tad tādā pašā veidā mēs atpazīsim emocijas, kas mūs izjūt konkrētajā brīdī.

2. Atzīstiet savu apkārtni

Vide ļoti ietekmē mūsu emocionalitāti, situācijas, kas veidojas ap mums, spēj likt mums justies daudzos veidos. Tāpēc, kad mēs labāk pārvaldām un atpazīstam vietu, kas mūs ieskauj, mēs varam atpazīt, kas tieši izraisa mūsu jūtamās emocijas.

3. Esiet konsekventi ar savām darbībām

Lai spētu pareizi atpazīt savas emocijas, mums jācenšas būt pēc iespējas konsekventākiem ar savām darbībām.

Tas nozīmē, ka, ja mūsu domāšana un rīcība iet vienu un to pašu ceļu, mēs spēsim skaidrāk atpazīt savas emocijas, neiekrītot kognitīvās disonanses.

Piemēram, var būt arī bezdarbība, saskaroties ar noteiktām mūsu dzīves problēmām tas mums radīs grūtības analizēt, kā tas liek mums justiescaur pašapmānu.

4. Profilakse pret negatīvām emocijām

Ja mums ir iespēja atpazīt faktorus, kas mums rada ciešanas, mēs varam novērst saskarsmi ar šiem faktoriem (ciktāl tas ir iespējams).

Šādi rīkojoties, mēs samazinām prezentācijas iespējamību ļoti intensīvas negatīvas emocijas, kas bloķē mūsu spēju analizēt. Tāpēc mūsu emociju atpazīšanas process tiks atbalstīts, jo mums nebūs jācīnās ar ārkārtīgi nepatīkamām emocijām.

5. Izprotiet situācijas, kādas tās patiešām notiek

Šis punkts attiecas uz izziņas spēju, kas piemīt visiem cilvēkiem. Izziņa ietver augstāku garīgo procesu izmantošanu (analīzi, loģisko domāšanu, interpretāciju, konfliktu risināšanu, atmiņu utt.).

Lai, izmantojot šo veidu, saprastu situācijas tādas, kādas tās patiešām notiek, nevis tādas, kādas mēs vēlētos Domājot, mēs jau ļoti reāli atpazīstam emocijas un varam meklēt labākās alternatīvas savai situācijai.

6. Pieņemiet, ka dažas lietas ir ārpus jūsu kontroles

Noteiktos laikos jūs satiksit situācijas, kurās jūs nevarēsit iejaukties lai mainītu tā rezultātu tā, kā vēlaties. Ir svarīgi paturēt prātā šo ierobežojumu.

Dažreiz jums vienkārši jāpieņem, ka lietas notiek noteiktā veidā, un jāsaskaras ar to. Izpratne par to padara mūs par saprātīgākiem cilvēkiem un spējīgiem atpazīt savas emocijas visā to plašumā, pieņemot, ka nevaram ar tām rīkoties pēc vēlēšanās.