Psiholoģiskā ārstēšana, lai uzlabotu 24 stiprās puses

Tradicionāli psiholoģija galvenokārt ir vērsta uz simptomu novēršanu, ko pacients pieprasa, kad viņš nāk uz konsultāciju. Tādējādi ja Jums ir depresija, pieprasījums noņemt skumjas un bezcerību, un, piemēram, jums ir trauksme (ar apgrūtinātu elpošanu, sirdsklauves utt.), Jūs vēlaties novērst trauksmi.

No mana viedokļa, Ja psiholoģiskā ārstēšana koncentrējas tikai uz negatīvo (“Es noņemu slikto, un viss”), tā ir nepilnīga, jo tā koncentrējas tikai uz to, lai novērstu to, kas rada diskomfortu, nestrādājot pie pozitīvā, iespēju attīstīt stiprās puses.

Ārstēšanai jābūt vērstai ne tikai uz "ciešanu likvidēšanu", bet arī uz mūsu rīcībā esošo resursu palielināšanu un pozitīvas sajūtas un domas.

Psiholoģija, lai attīstītu stiprās puses

Papildus simptomu kontroles metožu izmantošanai (relaksācijas metodes, domu modifikācijas metodes, problēmu risināšana, paškontrole...) cilvēkā jāattīsta prasme baudīt, spēja atpazīt savas dzīves jēgu, personīgās spējas, optimisms...

Tādā veidā ne tikai tiek kompensētas vājās vietas un sadziedētas brūces, bet

tiek attīstītas kompetences, kuras persona var izmantot nākotnē. Turklāt šādā veidā jūs varat strādāt arī profilaktiski (ne tikai pēc modeļa "izārstēt, ja ir simptomi" tādas tēmas kā vardarbība arī narkotiku lietošana.

No šīs pozīcijas pozitīvas emocijas tiek kultivētas trīs īslaicīgos brīžos: pagātnē, novērtējot to pozitīvā veidā, lai tas radītu labklājību; tagadnē būt motivētam un plūstošam; un nākotnē skatīties uz to pozitīvā veidā ar cerību un optimismu.

Jums var būt pozitīvas emocijas īslaicīgā brīdī, bet ne citos: piemēram, cilvēks var justies mierīgs tagadni un maz ceru uz nākotni, vai arī gaidi tagadni un nākotni, bet esi ar to neapmierināts pagātne.Galvenais ir tas, ka tas ir kaut kas kultivēts.

Mācīšanās iegūt autonomiju

Ja, piemēram, pagātne ir "tā, kas mūs noķer", terapijas laikā mēs varam mācīties pārrakstīt savu vēsturi, lai turpinātu savu ceļu. Pagātnes gadījumā mūsu jūtas pilnībā nosaka mūsu domāšana, mūsu interpretācija; šī iemesla dēļ, pārrakstot nodzīvoto vēsturi, sajūtas mainās.

Mēs varam pārdomāt šīs trīs reizes: pagātnē, ko es sen darīju, ar ko lepojos; tagadnē ierakstiet 3 pozitīvas lietas, piemēram, šodien; un nākotnē, ko es vēlētos darīt īstermiņā un ilgtermiņā.

24 personīgās stiprās puses

Stiprās puses ir psiholoģiskas iezīmes un īpašības, kas rodas dažādās situācijās un laika gaitā un kuras var apmācīt un tādējādi uzlabot. Tie ir šādi.

Stiprās puses, kas nozīmē zināšanu apguvi un izmantošanu

1. Zinātkāre, interese par pasauli.

2. Mīlestība uz zināšanām un mācībām (nepārtraukta tendence apgūt jaunas zināšanas).

3. spriestspēja, kritiskā domāšana, atvērts (domāt par lietām un pārbaudot visas to nozīmes, neizdarot nejaušus secinājumus).

4. asprātība, oriģinalitāte, praktiskā inteliģence (domājot par jauniem un produktīviem ceļiem un veidiem, kā rīkoties).

5. sociālā inteliģence, personīgais intelekts, emocionālā inteliģence (zināšanas par sevi un citiem).

6. Perspektīva (spēja palīdzēt citiem atrisināt problēmas un iegūt perspektīvu sev).

Stiprās puses, kas nozīmē mērķu sasniegšanu sarežģītās situācijās

7. drosme un drosme (nebiedē draudi, pārmaiņas, grūtības vai sāpes).

8. Neatlaidība, strādīgums, centība (neatlaidība kādā darbībā, kaut arī ir šķēršļi).

9. Godīgums, godīgums, autentiskums (uzņemoties atbildību par savām jūtām un veiktajām darbībām).

Stiprās puses, kas nozīmē rūpes un draudzības un pieķeršanās piedāvāšanu citiem

10. Labestība un augstsirdību.

11. mīli un esi mīlēts (novērtējiet intīmas un dziļas attiecības ar citiem).

Stiprās puses, kas nozīmē veselīgu kopienas dzīvi

12. pieklājība, komandas darbs, lojalitāte (labi strādāt komandā vai cilvēku grupā, būt uzticīgam grupai un justies kā daļai no tās).

13. Objektivitāte un taisnīgums (Neļaujiet personīgām jūtām ietekmēt lēmumus par citiem cilvēkiem.)

14. Vadība (mudiniet grupu, kuras dalībnieks ir, darīt lietas un stiprināt attiecības starp grupā esošajiem cilvēkiem).

Stiprās puses, kas pasargā mūs no pārmērībām (savaldība)

15. paškontrole (spēja regulēt savas jūtas un darbības, kontrolēt impulsus un emocijas).

16. Piesardzība, diskrētums, piesardzība (nesaki un nedari neko tādu, ko vēlāk varētu nožēlot).

17. pieticība, pazemība (Nemēģiniet būt uzmanības centrā vai neticiet sev īpašākam par citiem).

Stiprās puses, kas piešķir dzīvei jēgu (transcendence)

18. Skaistuma un izcilības novērtējums (Uzziniet, kā katru dienu novērtēt lietu skaistumu vai interesēties par tādiem dzīves aspektiem kā daba, māksla, zinātne).

19. Pateicība (Apzinieties labās lietas, kas ar vienu notiek, un izsakiet pateicību).

20. Ceru, optimisms, projekcija uz nākotni (sagaidi labāko no nākotnes un plāno to sasniegt).

21. Garīgums, ticība, reliģiskā izjūta (Jums ir dzīves filozofija, reliģioza vai nē, kas padara jūs par daļu no visuma kopumā, kam ir dzīves mērķis).

22. Atvainojiet (piedod, dodot otru iespēju citiem).

23. Humora izjūta (viņam patīk smieties un likt smieties citiem, viņš redz dzīves pozitīvo pusi).

24. aizraušanās, entuziasms.