Slikti pārvaldītas trauksmes problēma: intervija ar Santjago Sidu

slikti pārvaldīta trauksme Tā ir viena no biežākajām psiholoģiskajām problēmām. Tas var izpausties daudzu dažādu pārdzīvojumu un situāciju rezultātā, kā arī atgriežas sevī: trauksmes radītais diskomforts rada trauksmi.

Par laimi, arvien vairāk ir zināms par to, kā šī psiholoģiskā parādība mūs ietekmē un kā mēs varam cīnīties ar tās sekām un neļaut tai kaitēt mūsu dzīves kvalitātei. Šajā ziņā garīgās veselības speciālistu skatījums uz šo tēmu tiek augstu novērtēts.

šajā gadījumā Mēs intervējām Santiago Cid, psihologs, kas specializējas kognitīvi-biheiviorālajā terapijā ar lielu pieredzi trauksmes problēmu ārstēšanā savā centrā Madridē.

• Saistīts raksts: "Kas ir trauksme: kā to atpazīt un ko darīt"

Risinājuma meklēšana slikti pārvaldītai trauksmei: intervija ar Santiago Cid

Santiago Cid, psihologs, kas atbild par Santjago Cid psiholoģijas centrs (atrodas Calle Santa Engracia, Madride) ir profesionālis kognitīvi-biheiviorālās psihoterapijas jomā ar vairāk nekā 12 gadu pieredzi Rūpes par pacientiem ar trauksmes problēmām

. Šajā gadījumā mēs jautājam par diskomforta raksturu, ko izjūt cilvēki ar patoloģisku trauksmi, un par to, ko var darīt, lai izvairītos no šāda veida problēmām.

Kas lika jums specializēties trauksmes ārstēšanā?

Visā manā apmācībā tā bija viena no tēmām, kas man šķita visinteresantākā gan terapijas piedāvāto lielisko rezultātu dēļ. kognitīvi-uzvedības trauksmes traucējumu gadījumā, kā arī pieaugošā vajadzība pēc šo problēmu ārstēšanas, jo diemžēl katru reizi ietekmēt vairāk cilvēku.

Papildus oficiālajai apmācībai ir skaidrs, ka psihologi mācās no savas profesionālās pieredzes. Vai gadu gaitā ir kaut kas par trauksmi, ko esat pārsteigts, atklājot terapijas sesijās?

Daudzi; Patiesībā gandrīz katru dienu jūs atrodat jaunas lietas gan izglītības līmenī, jo pastāv nepārtraukts progress ārstēšanas un ikdienas klīniskās prakses līmenī.

Protams, šajos 12 gados mani ir pārsteigušas daudzas lietas, un vēl jo vairāk tādā problēmā kā šī, kurā viena no galvenajām īpašība ir tāda, ka veidojas cilpas, kuras bez speciālista palīdzības ir ļoti, ļoti sarežģīti izprast un protams atrisināt.

Kā pārmērīga trauksme var kaitēt mūsu veselībai, ja mēs to neapturam?

Patiesībā vairāk par pašu patoloģisku trauksmi veselībai mēdz kaitēt nepareizās stratēģijas, ko mēs izmantojam, lai mēģinātu to novērst.

Daudzas reizes mēs izvairāmies no sporta vai, piemēram, pārtraucam sabiedrisku dzīvi, un tas ir bīstami mūsu veselībai; Vai arī mēs iekrītam neveselīgā uzturā, jo ar patoloģisku trauksmi ķermenis it kā pieprasa treknu pārtiku, kas savukārt apdraud mūsu labklājību.

Kurā brīdī mēs varam atklāt, ka trauksme ir pietiekami nopietna problēma, lai dotos uz terapiju?

Nu, tieši tajā brīdī tas sāk iejaukties mūsu ikdienā un radīt diskomfortu. Īpaši svarīgi ir vērsties pie speciālista pie pirmajām brīdinājuma zīmēm, lai novērstu šīs problēmas rašanos, jo vēlāk to būs daudz grūtāk ārstēt.

Rezumējot… Kādas ir visbiežāk izmantotās stratēģijas psihoterapijā, lai palīdzētu pacientiem ar šāda veida problēmām?

Pirmais solis vienmēr ir veikt stingru novērtējumu, jo katrs gadījums ir atšķirīgs un mēs nedrīkstam vispārināt.

Vispārīgi runājot, paņēmieni, kas ir izrādījuši lielāku efektivitāti, ir psihoedukcija, kas palīdz izprast problēmu, kognitīvā pārstrukturēšana, kas palīdz strādāt pie nepamatotām idejām un galvenokārt dod priekšroku tuvoties baidītajiem stimuliem, un adekvāta iedarbība ar terapijā izmantotajiem instrumentiem ārējiem vai iekšējiem stimuliem baidījās.

Kādus norādījumus jūs sniedzat saviem pacientiem, lai viņi varētu praktizēt mājās vai ikdienas dzīvē kopumā starp sesijām?

Vienmēr nosūtām mājasdarbus, jo terapija sastāv no 55 minūtēm nedēļā, pašai nedēļai ir 178 stundas un ja mēs to pievienojam gadiem vai mēnešiem, kuros problēma ir iesakņojusies, ir svarīgi veikt uzdevumus starp sesijas.

Parasti šie vingrinājumi un rutīnas ir personalizēti, un daži no tiem ir: apskatāmie ieraksti kā saskaras ar situācijām, kas tiek vestas uz terapiju, psihoizglītošanas materiāls un uzdevumi, lai vispārinātu ko iemācījušies.

Vai atceries kādu gadījumu, kad pacientam ir trauksme, kura uzlabošanās process liek justies īpaši apmierinātam?

Katrs izrakstītais gadījums ir gandarījums gan man, gan pacientam, jo ​​galu galā tas ir komandas darbs. Šo 12 gadu laikā to ir bijis daudz, un visi man ir sagādājuši tādu pašu gandarījumu.