María Sol Stagnitto: "Kad trauksme netiek ārstēta, tā var kļūt hroniska"

Trauksme pēc definīcijas nav psiholoģiska problēma; ar šo parādību ikdienā saskaras praktiski ikviens, neskatoties uz labu fizisko un garīgo veselību. Tomēr dažreiz nemiers mūs pārņem, un tieši tur parādās psiholoģiski traucējumi, kas, ja tie netiek risināti un nepārvarēti, var kļūt hroniski.

Lai saprastu, kā psihoterapija palīdz cilvēkiem pārvarēt šīs trauksmes problēmas, mēs runājām ar psiholoģi Mariju Solu Stagnito., eksperts šajā nespēka formā.

• Saistīts raksts: "Trauksmes traucējumu veidi un to īpašības"

Intervija ar María Sol Stagnitto: paņēmieni panikas un trauksmes mazināšanai

María Sol Stagnitto ir kognitīvā psiholoģe, kas specializējas trauksmes un emociju pārvaldībā. Ikdienā viņa palīdz daudziem cilvēkiem, kurus skārušas stresa un sāpju problēmas, izmantojot pašas izstrādātās psihoterapijas programmas un seminārus; Šajā intervijā viņš stāsta par to, kā psiholoģija darbojas, lai cīnītos ar traucējumiem, kas saistīti ar trauksmi.

Kā jūs definētu psiholoģiskās problēmas, kas saistītas ar trauksmi un panikas stāvokļa izpausmēm?

Principā jāatzīmē, ka tad, kad mēs runājam par trauksmi kā problēmu, mēs runājam par to, kad tā ir disfunkcionāla intensitāte, jo patiesībā mums visiem ir trauksme, kas ir normāla un nepieciešama izdzīvošanu. Paredzams, ka šī fizioloģiskā reakcija tiks pamodināta situācijās, par kurām baidās kā reālas briesmas.

Bet trauksmes traucējumi var rasties, ja cilvēks nezina, kā pareizi pārvaldīt savas emocijas un dzīvi ilgstoši iedomātu un nereālu briesmu izraisītā stresa situācijā, kas var izraisīt panika. Trauksmes simptomi ir dažādi, un, ja vairāki parādās kopā, vismaz četri, tas ir panikas lēkme.

Ir jāzina, ka, ja problēma netiek pienācīgi ārstēta, tā var kļūt hroniska, cita starpā radot ciešanas, demotivāciju, nedrošību, pārspīlētas bailes un aizkaitināmību.

Kas attiecas uz psiholoģiskajām metodēm, ko izmanto, lai iemācītos pārvaldīt paniku un trauksmi, vai tiem visiem ir kaut kas kopīgs?

Visefektīvākās metodes trauksmes pārvarēšanai ir balstītas uz kognitīvo psiholoģiju un meditāciju uzmanīgums. Būtisks resurss šāda veida ārstēšanai ir psihoedukcija, tas ir, mācīšanās pārvaldīt to, ko mēs jūtam, lai ka šīs emocijas mūs nepārņem, un ko mēs domājam, lai būtu veselāks prāts un domas disfunkcionāls. Kā arī mācīšanās samazināt fiziskos simptomus un garīgo hiperaktivitāti, izmantojot apzinātības rīkus.

Kādā kontekstā šīs metodes ir visnoderīgākās?

Tos var izmantot jebkurā laikā, jo tie ir pielāgoti ikdienas virpulim, kurā dzīvojam. Tie ir vienkārši paņēmieni, kas ievieš milzīgas izmaiņas mūsu dzīvesveidā un attīra prātu no visām obsesīvām idejām, kas var mūs nomocīt.

Vai šīs metodes ir saderīgas ar tiešsaistes terapijas veidu?

Es esmu veicis tiešsaistes sesijas jau gadiem, jo ​​esmu pārliecināts, ka rīki, kurus vēlos pārsūtīt pārvar ekrānu un var sasniegt cilvēkus no jebkuras vietas pasaulē, kuriem nepieciešams pavadījums psiholoģisks. Ideāls šīs patoloģijas gadījumā ir veikt īpašu ārstēšanu, lai zinātu, kā ar to tikt galā.

Manis izveidotā metode apvieno noderīgākos vingrinājumus no abām disciplīnām – Kognitīvās psiholoģijas un Meditācijas. Uzmanība, balstoties uz visu manu pieredzi, rada ļoti efektīvus rezultātus īsā laikā. pielietot to. Viņi mācās dzīvot pilnvērtīgi, nomācot hipermodrības stāvokli un bailes no slimībām.

Kādas ir trauksmes līmeņa samazināšanas metodes, kuras jūs visbiežāk izmantojat terapijā?

To ir daudz, bet visizplatītākie ir: negatīvu un obsesīvu domu apšaubīšana, atpazīšana kādi ir jūsu trauksmes izraisītāji, lai varētu dzīvot līdzsvarotu dzīvi un pielietot uzmanību savā dzīvē katru dienu.

Viņi var justies ļoti labi jau no pirmajiem seansiem, zaudējot bailes no fiziskām sajūtām, zinot, ka tas ir tikai diskomforta mirklis, un nepretoties, lai tos viegli atrunātu.

Visbeidzot, emocionalitātes pieņemšana ļauj precīzāk reaģēt un novērš trauksmes krīzes, vienlaikus saglabājot optimālu tās līmeni. Satraukums mums būs vienmēr, svarīgi ir izmantot šos paņēmienus, lai tas nebūtu ekstrēmi un netraucētu cilvēku dzīves kvalitātei.

Kā uzlabojas pacienti, kurus skārušas trauksmes problēmas?

Ciktāl viņi apzināti izmanto metodes un strādā savas labklājības labā, viņi redz lielus uzlabojumus visās savas dzīves jomās.

Tie palielina personīgo drošību un pašcieņu, viņi var izbaudīt pašreizējo mirkli, prātam neaizvedot viņus pagātnē vai nākotnē, viņi samazina sociāla trauksme un var darboties bez kauna sabiedrībā, pārtraukt izvairīties no situācijām, no kurām baidās, ir mierīgāki un bez simptomiem panikas dēļ viņi mācās pārliecinoši sazināties, samazinot nevajadzīgas diskusijas un aizsargājot veselīgās saites, kas mūs dara tik laimīgus. darīt.