Kā beigt vainot sevi par visu: 4 padomi

Ir skaidrs, ka, ja mums ir jābūt perfekcionistiem ar kaut ko, tā ir mūsu pašu uzvedība, taču ir cilvēki, kas iet pārāk tālu. Un tā ir tā, ka, lai gan daži novērtē to, ko viņi dara, analizējot savas vājās vietas un izstrādājot veidus, kā uzlabot, citi ir apsēsti ar ieradums vainot sevi par visu slikto, kas ar viņiem notiek.

Pārtrauciet sevi vainot visās sliktajās lietās, kas ar sevi notiek, ir svarīgi, lai uzlabotu savu labklājību, jo, ja jūs to nedarīsiet Ja jūs izkļūstat no šīs dinamikas, rodas apburtais loks, kurā pesimisms un cerības uz neveiksmi padara neiespējamu uzlabot.

Saistīts raksts: "Cēloņsakarības teorijas: definīcija un autori"

Kā beigt sistemātiski vainot sevi par visu

Šajā rakstā mēs apskatīsim dažus taustiņus, lai pārtrauktu vainot sevi par visu un stāties pretī dzīvei ar konstruktīvāku attieksmi. Tomēr atcerieties, ka jebkuram personības attīstības un mācīšanās procesam ir jāiet tālāk par lasīšanu, tāpēc ka viss būs atkarīgs no tā, vai izmantosit šīs idejas, lai mainītu veidu, kādā jūs saskaraties ar savu vidi un citiem. Pārējie.

1. Relativizē vainas apziņas nozīmi

Pat ja par notikušo ir atbildīgs pats, tas nenozīmē, ka vainas apziņai ir jātur mūs nelaimē uz nenoteiktu laiku. Vienīgais šīs sajūtas lietojums ir lai šī negatīvā pieredze paliek atmiņā laika gaitā un palīdz mums nepieļaut to pašu kļūdu. Ja mums izdosies mācīties, iemesliem, kādēļ turpināt mocekli, pašiem nav pamata pastāvēt. Citiem vārdiem sakot, vaina nav teikums: tas ir mācīšanās faktors.

Tādējādi nekas nevar likt mums domāt, ka vienkārši fakts, ka mēs jūtamies slikti, ir iemesls, kāpēc mums būtu jācieš. Dabā apbalvojumi un sodi nepastāv ārpus cilvēka iztēles.

2. Analizējiet savas patiesās stiprās un vājās puses

Papildus tam, ko varētu vēlēties, ir skaidrs, ka katram cilvēkam ir savas nepilnības. Tas cita starpā nozīmē to ne katrs var kaut ko darīt noteiktā dzīves brīdī. Dažas lietas jā, bet citas tikai tad, ja jums ir daudz prakses vai zināšanu.

To atcerēties ir svarīgi, jo tas sniedz patiesu informāciju par to, kas patiesībā ir paša vainīgs un kas nē.

Situācijās, kad ir parādījies ļoti sarežģīts un grūti izvairāms šķērslis, ir tikai viena situācija, kurā notikušajā vainojams pats: tas, kurā bija skaidrs, ka šis šķērslis parādīsies, un lepnums vai cita veida iracionalitāte lika mums doties viņam pretī. Protams, tas mainās, ja iemesls, kāpēc mēs šādā veidā "sarežģījām dzīvi", bija saistīts ar citas personas aizsardzību.

3. Pārdomājiet savas attiecības ar vidi

Cilvēki, kuriem ir tendence visā vainot sevi, savās sociālajās attiecībās mēdz turēt zemu profilu. Tas cita starpā nozīmē, ka viņi viegli uzskata, ka ir parādā citiem, viņi jūtas "nepalīdzīgi", jo dzīvo uz citu labās gribas un tikumu rēķina, un spontāni uzņemties padevīgas lomas.

Tā sekas ir tādas, ka cilvēki viņa tuvākajā sociālajā lokā to redz nepārprotams pārliecības un pašcieņas trūkums, viņiem ir normāli paklausīt un upurēt citi. Protams, kad visi izdara šāda veida spiedienu, ir ļoti viegli daudzkārt piedzīvot neveiksmi gan varbūtības, gan stresa dēļ, ko rada šī sociālo attiecību dinamika.

Tāpēc ir svarīgi pārtraukt sevi vainot izsekojiet pazīmēm, ka šī parādība notiek mūsu personīgajās attiecībās. Pat neapzināti ir ļoti viegli, ka, ja mēs sākam vainot visu slikto, kas notiek, arī pārējie dara to pašu.

• Saistīts raksts: "Pašpiepildošie pareģojumi jeb kā padarīt sevi par neveiksminieku"

4. praktizēt līdzjūtību

Liela daļa no mūsu pasaules un sevis uztveres nav atkarīga no šo priekšstatu un uzskatu satura, bet gan no uzmanību, ko mēs pievēršam katram no šiem elementiem. Tāpat kā, ja mēs domātu tikai par nabadzību un ciešanām, mēs kļūtu nomākti, koncentrējoties tikai uz savām nepilnībām, tiek panākts līdzīgs efekts, ar papildinājumu, ka, meklējot problēmu sevī, nav jēgas mēģināt atrisināt notiekošo: tas, kas ir salūzis, nevar pats salabot, saskaņā ar šo pārliecība.

Šī iemesla dēļ ir labi praktizēt līdzjūtību, kas šajā gadījumā nav nekas vairāk kā tikai pielietot sev to, ko mēs parasti darām ar pasauli: nekad neaizmirstiet tās pozitīvos aspektus.

Šajā ziņā Pieņemšanas un saistību terapija Tas var ļoti palīdzēt, jo tas ir balstīts uz ļoti specifisku nepilnību sērijas pieņemšanu un darbu, lai uzlabotu citus aspektus.