Tuvo cilvēku prombūtne Ziemassvētkos: kā to emocionāli pārvaldīt

Ziemassvētku pulcēšanās ne vienmēr rada prieku; Daudziem cilvēkiem tie ir atgādinājums, ka mīļotais vairs nevar būt kopā ar viņiem. Šāda veida emocionāli sāpīga situācija izraisa tā saukto "tukšā krēsla sindromu", kas ir viena no sekām, ja nav pārvarēts psiholoģiskais duelis, ko parasti izraisa radinieka vai radinieka nāve. draugs.

Šajā rakstā pievērsīsimies jautājumam par tuvinieku prombūtni Ziemassvētkos un tam, ko varam darīt, lai emocionāli pārvaldītu šīs situācijas ka viņi spēj likt mums justies ļoti slikti, atgādinot mums par šo zaudējumu.

• Saistīts raksts: "Emocionālā vadība: 10 atslēgas, lai pārvaldītu savas emocijas"

Kas ir psiholoģiskas skumjas?

Psiholoģiskās skumjas ir pielāgošanās process, kad trūkst kaut kā vai kāda cilvēka, ar kuru mums ir izveidojusies emocionāla saikne. Viens no intensīvākajiem un izplatītākajiem sēru veidiem rodas, kad nomirst mīļotais cilvēks; Šādos gadījumos mums ir "jāiemācās" dzīvot bez šī cilvēka līdzās, un tas prasa laiku un emocionālo pašregulācijas darbu. To neuzskata par psiholoģisku traucējumu, bet gan par normālu pieredzi, ko agri vai vēlu piedzīvo praktiski visi cilvēki; tomēr

Tas var radīt lielu diskomfortu, tāpēc tuva radinieka nāve daudzās valstīs tiek uzskatīta par iemeslu slimības atvaļinājumam..

Ir situācijas, kurās duelis var saasināties, ar lielāku intensitāti ietekmējot to, kurš to cieš; Ziemassvētki parasti ir šāda veida pieredze, jo īpaši divu iemeslu dēļ:

• Uzsvars tiek likts uz to, cik svarīgi ir fiziski atkalapvienoties ar mīļajiem
• Šajās gada dienās tiek radītas cerības uz laimi un emocionālu labsajūtu.

Fakts, ka ir šīs atsauces, dažiem cilvēkiem pat liek justies vainīgiem par to, ka viņi nav spējuši uzvesties Ziemassvētkiem atbilstoši, jo nav pārvarējuši psiholoģisko dueli. Īpaši sāpīgi ir saskarties ar šīs personas prombūtni, kad redzat pārējos draugus vai ģimeni.; Šo parādību bieži sauc par "tukšā krēsla sindromu".

• Jūs varētu interesēt: "Bēdas: tikt galā ar mīļotā zaudēšanu"

Padomi, kā pārvaldīt sēras par tuvinieku prombūtni Ziemassvētkos

Šie padomi var palīdzēt pārvarēt mīļotā prombūtni Ziemassvētku salidojumos.

1. Iepriekš runājiet par to, ko mēs jūtam

Efektīva komunikācija ir viens no vērtīgākajiem terapeitiskajiem resursiem, risinot psiholoģiskas skumjas. Diemžēl skumjām ir pievienota stigma, kas liek daudziem cilvēkiem mēģināt slēpt savas jūtas.

Tieši tāpēc tas ir ērti, lai padarītu lietas viegli, lai cilvēki visvairāk skar šo zaudējumu mīļotais cilvēks var izteikt savas jūtas, ideālā gadījumā pirms tikšanos ierašanās Ziemassvētki. Tādā veidā ģimenei būs laiks pielāgoties šāda veida vajadzībām. un atstāt vietu katram cilvēkam šīs tikšanās izdzīvot savā veidā, nespiežot psiholoģiski “pielāgoties” tam, kas tur ir.

• Saistīts raksts: "Ģimenes terapija: pielietošanas veidi un formas"

2. Palīdzi un ļauj tev palīdzēt

Ir svarīgi pārtraukt likt uzsvaru uz attiecībām starp Ziemassvētkiem un laimi, no vienas puses, un likt to vairāk uz attiecībām starp Ziemassvētkiem un atbalsts starp cilvēkiem, kuri mīl viens otru, ko var pielietot visos gadījumos, kad ir iespējams fiziski satikties šajos datumos īpašie piedāvājumi. Vērtībai, kas nosaka šīs tikšanās, vajadzētu būt lielākam savstarpējam atbalstam, nevis tik daudz jautrībai vai vēlmei labi pavadīt laiku "ballītē".. Tādā veidā prioritāte būs parādīt noslieci uz palīdzību un nepieciešamības gadījumā meklēt palīdzību citiem.

3. Cieniet to, ka katrs duelis ir atšķirīgs

Nav viena veida, kā pārvarēt psiholoģisko dueli; katram cilvēkam būs atšķirīgs veids, kā izdzīvot šo emocionāli sāpīgo pieredzi. Šī iemesla dēļ, lai Ziemassvētkos stāties pretī mīļotā prombūtnei, ir nepieciešams neaizmirst to, ka katrs indivīds to darīs savā veidā un nav attaisnojams, ja, piemēram, viņš nevēlas piedalīties noteiktās aktivitātēs citu sabiedrībā. Pārējie. Svarīgākais ir skaidri norādiet, ka visiem cilvēkiem šajā radinieku/vai draugu grupā ir vieta šajās sanāksmēs, un ka ir skaidra vēlme piedāvāt viesmīlīgu vidi, kurā ikviens var justies ērti.

• Jūs varētu interesēt: "8 skumju veidi: īpašības, iespējamie cēloņi un simptomi"

4. Ģimenes salidojumos iekļaujiet kādu cieņu šai personai

Labs variants, pavadot Ziemassvētkus ar kāda īpaša prombūtni, ir veikt nelielas kopīgas akcijas, kas kalpo kā veltījums šim cilvēkam; vienkāršs rituāls, kurā atceras šo radinieku vai draugu un kas neļauj ap šo cilvēku izveidoties tabu zaudējums, un tas tajā pašā laikā nekļūst par šīs tikšanās centrālo elementu un ļauj cilvēkiem runāt un domāt par citiem lietas.

5. Apsveriet sēras kā derīgu iespēju

Sēru ģērbšanās fakts var būt problemātiska, ja to uzskata par sociālu uzspiešanu, kultūras dinamika, kas saistīta ar tradīcijām un rada īpašu spiedienu uz sievietēm. Tomēr, ja to pieņem kā pilnīgi brīvprātīgu darbību, tas ir derīgs veids, kā sazināties, neko nesakot, ko mēs joprojām jūtam slikti tuvinieka nāvei un tāpēc mēs neuzvedīsimies tā, kā tas būtu sagaidāms kādam, kurš piedzīvo labu brīdis. Proti, tas ir veids, kā atbrīvoties no cerībām, kas saistītas ar Ziemassvētku brīvdienām, un tas liek daudziem cilvēkiem saprast, ka viņiem ir jāizliekas emocionāli labi.

6. Ja nepieciešams, apmeklējiet psihoterapiju

Nav nepieciešams attīstīt psihiskus traucējumus, lai gūtu labumu no psihoterapijas, un skumjas ir pilnīgi pamatots iemesls meklēt psihologa pakalpojumus. Izmantojot iknedēļas sesijas, būs vieglāk pārdzīvot šo gada laiku vai sagatavoties pirmajiem Ziemassvētkiem, ko raksturo šī mīļotā prombūtne.

Vai jums nepieciešama profesionāla palīdzība psihoterapijā?

Ja jums ir grūti laiki un jums ir nepieciešams terapeitiskais atbalsts, lai stātos pretī duelim psiholoģiskas, depresijas vai problēmas, kas saistītas ar skumjām, sazinieties ar mūsu komandu profesionāļiem.

In Psiholoģija un psihoterapija Migels Angels Mēs esam rūpējušies par pacientiem vairāk nekā 40 gadus, un mēs varam piedāvāt jums savus pakalpojumus, izmantojot videozvanu vai personīgi mūsu birojā, kas atrodas Bilbao.