Kā cīnīties ar izdegšanas aprūpētāja sindromu?

Apmēram 85% iedzīvotāju, kas nodarbojas ar citas personas aprūpi, cieš no izdegušo aprūpētāja sindroms. Parasti tie ir ģimenes locekļi, profesionāļi vai tuvi cilvēki, kas dzīvo kopā ar pacientu vai cilvēki, kas Viņi rūpējas par citu, kurš ir ļoti atkarīgs gan fiziski, gan garīgi, piemēram, par slimu cilvēku Alcheimera slimība.

Aprūpētājs izdeg, jo viņš nedara neko citu kā tikai dzīvo šī cilvēka labā un labā, aizmirstot par savu dzīvi.. Tas rada lielu emocionālu un fizisku izsīkumu, jo ir liels nogurums, pārslodze un stress.

Pateicoties šai aprūpei, pacients uzlabo savu veselību, bet tas notiek uz aprūpētāja rēķina, kurš pamazām pamet sevi, līdz sasniedz punktu, kurā vairs nevar izturēt. Tas ir gadījumā, ja pacienta patoloģija progresē. Tad ir medaļas otra puse, kurā pacients neprogresē. Šajā gadījumā aprūpētāja stāvokļa pasliktināšanās pakāpe ir vēl lielāka. Un sāk parādīties tādi simptomi kā zemāk aprakstītie.

• Saistīts raksts: " https://psicologiaymente.com/organizaciones/burnout-sindrome-del-quemado"

Aprūpētāja izdegšanas simptomi

Ir daudz veidu, kā aprūpētājs var saprast, ka viņš ir izdegts, izmantojot pazīmes fiziskā, emocionālā un sociālā līmenī.

Fiziskie simptomi:

• Muskuļu sāpes
• Hronisks izsīkums
• Nogurums
• Sirdsklauves un gremošanas traucējumi
• Apetītes palielināšanās vai samazināšanās
• Svara pieaugums vai zudums
• Miega traucējumi. Bezmiegs naktī vai miegainība dienas laikā
• Lietojiet daudz kofeīna, alkohola vai tabakas.

Emocionālie simptomi:

• Depresija
• Trauksme
• Humors mainās
• Uzmanības, atmiņas un koncentrēšanās zudums
• Skumjas
• Aizkaitināmība

Sociālie simptomi:

• Attiecību zaudēšana ar draugiem, ģimeni vai kolēģiem
• Fiziskā izolācija
• Darba problēmas
• Intereses zudums par vaļaspriekiem un lietām, kas iepriekš patika brīvajā laikā
• Problēmas darbā

Kā izvairīties vai kā pārvarēt izdegušo aprūpētāja sindromu

Lai pārvarētu izdegšanas aprūpētāja sindromu, vispirms ir jāatpazīst simptomi un jāpieņem, ka jums ir problēma.. Jums ir jāatgūst kontrole un nav jāatsakās no sevis. Lūdziet profesionāļu palīdzību, ja uzskatāt to par nepieciešamu, taču atcerieties, ka, lai parūpētos par sevi, vispirms ir jāparūpējas par sevi. Tātad sāciet ar:

• Runājiet par situāciju un parādiet savu diskomfortu, jūtas un vajadzības
• Deleģēt pienākumus. Iesaista citus (iespēju robežās) apgādājamās personas aprūpē
• Atsākt veselīga dzīvesveida ieradumus. Veltiet laiku sev un vingrojiet, lai palīdzētu jums iztīrīt prātu.
• Nosakiet ierobežojumus apgādājamai personai. Nepieradi visu darīt. Kamēr ir lietas, ko viņš var darīt pats, neturieties no tā.
• Mēģiniet pieņemt pozitīvu attieksmi
• Nosakiet prioritātes un kārtību, lai jūs nepārņemtu, ja jums trūkst laika.
• Ja redzat, ka jums nepieciešama profesionāļu palīdzība, lai aprūpētu cilvēku, nedomājiet par to un sazinieties ar aprūpētājiem. Runa nav par atteikšanos no savas labklājības, lai citiem būtu labi. Lietas var darīt tā, lai visiem būtu labi.

Dzīves lomas

Rūpes ir dāsnuma akts, un dažreiz jūs jūtaties tik labi, dāvinot, ka neapzināties, cik daudz esat iesaistīts palīdzībā citam cilvēkam. Aprūpētāja loma ir būtiska, kā arī neredzama sabiedrībai un daudzkārt tuviem cilvēkiem, kuri neapzinās aprūpētāja klātbūtni, līdz kādu dienu viņu vairs nav.

Viss sākas ar to, ka aprūpētājs atstāj sevi novārtā un viss sajaucas. Vairs nav ne personīgās dzīves, ne sabiedriskās dzīves, ne kā. Vienkārši rūpējies. Nav ierobežojumu, nav palīdzības. Visi pierod, ka aprūpētājs ir mūžīgais aprūpētājs, bet aprūpētājs izjūt stresu un lielu emocionālu tukšumu, ko neviens neapzinās. Tad viss sāk klibot, jo vairs nav līdzsvara starp fizisko, emocionālo un sociālo veselību.

Kad viens cilvēks nes visu smagumu, aprūpētājs sāk emocionālu pārdzīvojumu procesu, kas bieži vien nezina, kā apvienoties. Lielāko daļu laika viņš noliedz pierādījumus. Šeit tiek izmantots fiziskais un psiholoģiskais nolietojums, kas galu galā ietekmēs jūsu garīgo veselību. Tā sauktais "galvenais aprūpētājs" lielu stundu skaitu pavada aprūpē, kā rezultātā viņš cieš no hroniska stresa un viņš, saskaņā ar zinātniskiem pētījumiem, ir kļuvis par riska faktoru sakarā ar lielu kognitīvo spēju pasliktināšanos un var pat ciest no demences nākotnē.