13 melones priekšrocības un uzturvērtības

Noteikti viens no iekārojamākajiem augļiem vasarā, kad iestājas karstums, ir melone. Tā saldā garša un augstais ūdens saturs padara to par ideālu pārtiku augstām temperatūrām.

Melones ieguvumi veselībai ir daudz, Nu, 100 grami šī augļa nodrošina dažādas uzturvielas: 14,8 g ogļhidrātu, 0,5 g tauku, 1,5 g olbaltumvielu, 5706 mg A vitamīna, 546,94 mg kālija un 74,7 mg C vitamīna.

• Saistīts raksts: "11 papaijas priekšrocības un uzturvērtības"

Melones ieguvumi veselībai un tās īpašības

Bet, Kādas priekšrocības sniedz šis garšīgais auglis? Turpmākajās rindiņās mēs jums to izskaidrojam ļoti detalizēti.

1. Ideāli piemērots svara zaudēšanai

Dažreiz svara zudums nav tikai estētiska motivācija, jo daži ar svaru saistīti traucējumi, piemēram, aptaukošanās, izraisa nopietnas veselības problēmas. Tāpēc tādu pārtikas produktu lietošana kā melone ar augstu ūdens saturu (līdz 90%) ir ideāli piemērota svara zaudēšanas diētai. Melonēs ir maz kaloriju, tauku un holesterīna.

2. Viagras efekts

Daži pārtikas produkti darbojas kā dabiska Viagra, un viens no tiem ir melone

. Iemesls? Tas satur aminoskābi, ko sauc par citrulīnu, kas ražo arginīnu. Arginīns ir vazodilatatora ķīmiskās vielas, ko sauc par slāpekļa oksīdu, prekursors, kas arī palielinās organismā, lietojot Viagra. Tādējādi melones patēriņš varētu novērst nozīmi, vismaz to, kam nav psiholoģiskas izcelsmes.

3. pretnovecošanas

Melonēs ir daudz kolagēna – vielas, kas palīdz atjaunot ādu un audus. un tāpēc padara mūs jaunākus. Kolagēns ir olbaltumviela ar neskaitāmām priekšrocībām ķermeņa veselībai, un melone, papildus tās bagātīgajai garšai, ļauj mums izvairīties no priekšlaicīgas novecošanas, pateicoties tā saturam.

4. Hidratācija

Kā jau minēju, melone ir saistīta ar vasaru, un liela daļa no tā ir saistīta ar augstu ūdens saturu., 90% no tā sastāva. Turklāt tajā esošais ūdens ir bagāts ar elektrolītiem, tāpēc tas ir ideāli piemērots ķermeņa atveseļošanai pēc smaga treniņa (ja esat fizisko vingrinājumu cienītājs). Tā ogļhidrātu saturs un olbaltumvielasTurklāt tas ļaus atkopšanai būt pilnīgai.

5. brūču dziedēšana

Tā augstais kolagēna saturs nodrošina vēl vienu priekšrocību sēriju ādai kas ir ne tikai saistīts ar novecošanos, bet ir būtiski brūču un bojātas ādas dziedēšanai, piemēram, saules iedarbības rezultātā.

6. veseli zobi un kauli

Vēl viens savienojums, kurā ir daudz melones, ir kalcijs, jo uz katriem 100 gr šī ēdiena var atrast 15 mg šī minerāla.. Kalcijs ir vitāli svarīgs kauliem un zobiem, un melone aktīvi veicina to veidošanos un uztur tos veselus un stiprus.

7. Uzlabo sirds veselību

Sirds veselību pozitīvi ietekmē arī melones patēriņš, jo šķiet, ka šajā pārtikā atrodamais adenozīns un likopēns ir saistīti ar sirdslēkmes samazināšanos, kā liecina daži pētījumi.

Tāpat arī citrulīna klātbūtne un tā izraisītā vazodilatācija ir būtiska artēriju pareizai darbībai.

8. novērš vēzi

Citrulīna priekšrocības ir ne tikai tad, ja runa ir par sirds un asinsvadu veselības uzlabošanu, bet arī novēršot vēzi. Ne tikai tas, bet arī šajā pārtikā ir augsts karotinoīdu saturs, kas ir dabisks pigments, kas atrodams daudzos augļos. Pētījumi liecina, ka šis savienojums palīdz novērst dažus vēža veidus, piemēram, plaušu vai krūts vēzi.

9. acu veselība

Karotinoīdu klātbūtne, piemēram, beta-karotīns, kas atrodas melonē, ir noderīga redzes uzlabošanai, tāpat kā to dara burkāns vai arbūzs. Beta-karotīns tiek pārveidots par A vitamīnu, ko organisms izmanto, lai atjaunotu funkcijas acu un pigmenta attīstībai tīklenē, kas arī pozitīvi ietekmē redzi nakts.

10. Uzlabo gremošanas sistēmu

Ūdens un šķiedrvielu pārpilnība šajā ēdienā pozitīvi ietekmē pareizu gremošanas darbību, tāpēc mums šis produkts jālieto bieži. Patiesībā, lietojot melones, uzlabojas gremošanas sistēma kopumā, bet arī šis auglis palīdz mazināt sāpes vēderā un noder, ja cilvēkam ir caureja. Šādos gadījumos to var lietot kā sulu.

11. Palīdz cīnīties ar brīvajiem radikāļiem

Melones ir antioksidantu avots, starp kuriem ir iespējams atrast beta-karotīnu, luteīnu, zeaksantīnu, kriptoksantīnu. Šie antioksidanti aizsargā šūnas no brīvajiem radikāļiem un tādējādi palīdz aizsargāt pret dažām slimībām, piemēram, krūts, prostatas, zarnu, plaušu vai aizkuņģa dziedzera vēzi.

12. nieru veselība

Nieres arī gūst labumu no melones ēšanasViņi palīdz cilvēkiem doties uz vannas istabu. Tas kalpo kā palīglīdzeklis aknām, kad runa ir par toksīnu izvadīšanu no ķermeņa, un tiem, kas cieš problēmas šajā orgānā, laba ideja ir sajaukt melones sulu ar laima sulu no rīta, pirms brokastot.

13. Uzlabo ādas veselību

Kolagēns, kā jau minēju, atjauno un palīdz atjaunot ādu. Tāpēc lai parādītu veselīgu ādu, ēšanas melone ir laba alternatīva. Kolagēna atjaunojošais spēks arī palīdz uzlabot acu veselību un nodrošina muskuļu spēku.

arbūzu priekšrocības

Vēl viens ideāls auglis, ko ēst vasarā, ir arbūzs, kam, tāpat kā melonei, ir vairākas priekšrocības cilvēku veselībai.

• Ja vēlaties uzzināt vairāk par šīm priekšrocībām, varat izlasīt mūsu rakstu: "Arbūzs: 10 šīs vasaras augļu īpašības un priekšrocības”