Jauktas jūtas: kas tās ir un kā mēs ar tām varam tikt galā

Mēs visi esam piedzīvojuši situācijas, kurās mūsu jūtas ir bijušas apmulsušas, jo tās gāja vienā virzienā, bet arī citā virzienā.

Tās ir dalītās jūtas. Mēģināsim labāk izprast, no kā sastāv šī parādība, apskatot dažus piemērus un ikdienas situācijas. Mēs arī uzzināsim dažus no tā pamatā esošajiem psiholoģiskajiem mehānismiem un arī to, kā ar tiem rīkoties.

• Saistīts raksts: "Emocionālā psiholoģija: galvenās emociju teorijas"

Kas ir jauktas jūtas?

Mēs runājam par dalītām jūtām kad cilvēks piedzīvo ambivalentas emocijas pirms stimula, vai tā būtu situācija, cilvēks, dzīvnieks vai objekts. Minētais elements šajā indivīdā radītu daudzkārtīgu emocionalitāti, tādējādi izraisot viņu sajūtas, kas, šķiet, iet dažādos virzienos un dažreiz pat šķiet pilnīgi pretējas, piemēram, mīlestība un naidu.

Saskaroties ar šādu situāciju, cilvēks jūtas apmulsis, jo jauktās jūtas rada nestabilitāti, jo indivīds zaudē vadību, ko parasti sniedz emocijas. Šādos gadījumos viņi pārstāj zināt, kā rīkoties, pamatojoties uz emocijām, kuras viņi izjūt, jo tā nav tikai viens, bet ir divi un dažreiz pat vairāk vai tie ir tik izkliedēti, ka tas nav spējīgs identificēt tos.

Tāpēc jauktu sajūtu piedzīvošana ir pārdzīvota emocionāls labirints, kas nogurdina to cilvēku prātus, kuri to piedzīvo, jo viņiem ir jāsadzīvo ar ļoti atšķirīgām sajūtām ap kādu savas dzīves elementu. Daži no viņiem mudina jūs tuvoties, bet citi liek jums rīkoties pretēji. Saskaroties ar šādu situāciju, ir loģiski, ka cilvēks izjūt šo dezorientāciju.

Kāpēc rodas šī psiholoģiskā parādība?

Bet kā var rasties tik paradoksāla situācija, jauktas jūtas, racionālā būtnē, piemēram, mēs, cilvēki? Atbilde ir vienkārša. Neatkarīgi no tā, cik racionāli mēs esam, mēs joprojām esam emocionālas būtnes. Saprātu regulē loģiski likumi, bet emocijas ne. Lai gan mēs varam tās modulēt (precīzi ar saprāta palīdzību), dažreiz ir ļoti grūti kontrolēt konkrētas emocijas izskatu.

Dzīve ir ārkārtīgi sarežģīta. Ir tik daudz mainīgo, kas ietekmē katru stimulu, ka bieži gadās, ka dažas daļas, kas saistītas ar šo konkrēto elementu, mums ir patīkamas un tāpēc tas mūs mudina tuvoties tai, bet tajā pašā laikā ir tā paša stimula dimensijas, kas mums ir nepatīkamas un pat riebīgas, izraisot noraidījumu.

Kas tad notiek? Vai cilvēku aizrauj viena vai otra emocija? Parasti uzvarēs spraigākais, ja vien saprātam nav ko teikt par to.. Šeit izpaužas mūsu racionālā daļa. Tas ir vieglāk notikt, jo mazāk spēka ir emocijām, kuras mēs cenšamies "uzveikt", jo, ja tās palielinās tik daudz intensitātes, ka tās mūs pārņem, pat saprāts var tikt apdraudēts.

Jauktas jūtas rodas daudz vairāk reižu, nekā mēs domājam, bet vairumā gadījumu viena no emocijām ir ievērojami intensīvāks par otru, tāpēc vājākais tiks aptumšots un dažreiz pat ne otrs. mēs atklāsim.

• Jūs varētu interesēt: "Kognitīvā disonanse: teorija, kas izskaidro pašapmānu"

Ko risināt ar dalītām jūtām

Mēs jau esam redzējuši, ko nozīmē jauktas jūtas un diskomforts, kas dažkārt var radīt cilvēku, kurš tās piedzīvo. Ko cilvēks, kurš atrodas šādā situācijā, varētu darīt, lai justos labāk? Pirmkārt, būtu pozitīvi, ja persona kādu laiku pavadītu pašpārbaudes vingrinājumā, kas ļautu viņam to izdarīt identificējiet visas emocijas, kuras jūs piedzīvojat.

Šis nav īstais laiks, lai spriestu par to, vai katra no šīm emocijām ir laba vai slikta pati par sevi. Kad saraksts ir pabeigts, mēs varam atkārtot vingrinājumu, šoreiz domājot par konkrētu situāciju, kurā šis stimuls ir bijis. Tagad ir pienācis laiks sīkāk izpētīt jauktās sajūtas un novērtēt, vai katru no šīm emocijām izraisīja stimuls vai pati situācija.

Mēs turpināsim meklēt, lai noskaidrotu, kas tieši lika mums justies tā, kā esam identificējuši.. Lai to izdarītu, mēs varam citā slejā pierakstīt to, kas, mūsuprāt, bija katras šīs sajūtas izcelsme, lai precīzi noskaidrojiet, no kurienes tas nāk, un pārbaudiet, vai mēs neesam automātiski piešķīruši stimulu oriģināls.

Šajā brīdī mēs varam saprast, ka noteiktas emocijas, kas mums radīja diskomfortu, patiesībā nav radušās tieši no elements, kuram mēs ticējām, bet to bija radījusi kontekstuāla situācija, un mēs to automātiski saistījām ar stimuls.

Attiecībā uz cilvēkiem un jauktām jūtām pret viņiem mēs varam nonākt tā sauktajā pārneses procesā, kas sastāv no emociju piešķiršanas viņiem, kuras mūsos patiesībā izraisīja cita persona, vienkārši tāpēc, ka tās mums atgādina viņa. Šādos gadījumos ir arī lietderīgi veikt introspekciju, par kuru mēs runājām, un pārbaudīt, vai jūtas pret šo personu ir patiesas vai arī tās patiešām ir radījusi trešā puse.

Pēc jaukto jūtu pirmsākumu izpētes ir pienācis laiks mēģināt rast risinājumu. Ja esam identificējuši kādu emociju, kas mums ir nepatīkama, mēs varam doties pie avota, lai mēģinātu pārvērst to citā, kas mums ir pozitīvāka. Piemēram, ja negatīva sajūta rodas no konkrēta komentāra, ko kāds mums sniedza noteiktā laikā, mēs varam mēģināt par to runāt ar šo personu.

Vēl viens labs uzdevums ir izvirzīt hipotēzes scenārijiem, kuros mēs izpētām katra risinājuma plusus un mīnusus. Piemēram, mēs varam izvērtēt, kādas ir sekas, ja pateiksim cilvēkam, kurš mūs aizvainojis, par to, ko viņi mums lika justies, kādas sekas ir, ja par to runājam ar trešo personu, kādas būs sekas, ja neko nedarītu utt.

Tādā veidā mums būs uz galda visa informācija, lai varētu pieņemt apzinātu lēmumu. Tātad mēs varam izvēlēties maršrutu, kas mūs visvairāk pārliecina, un mums pat būs gatavas pārējās iespējas gadījumam, ja pirmās vēlēšanas būtu neveiksmīgas un bez mums turpinātu valdīt dalītas jūtas atrisināt.

Introspekcijas darbs ir ļoti spēcīgs un produktīvs, bet dažreiz mums var būt nepieciešama palīdzība cilvēks ārpus šīs situācijas, lai atrastu jaunus viedokļus, kas, iespējams, mums trūkst slīd prom. Tāpēc mēs nedrīkstam izslēgt meklējiet objektivitāti, ko piešķir ārēja persona, ja uzskatām, ka darbs, ko mēs darām, nesniedz labus rezultātus, kādus mēs sagaidām.

Gadījumos, kad situācija rada lielu diskomfortu un mēs nevaram atrast šo uzlabojumu, mūsu meklētais konsultants varētu būt neviens cits kā psiholoģiskais terapeits. Bez šaubām, ar instrumentiem, ko šis profesionālis nodrošinās, cilvēks atradīs vajadzīgo atvieglojumu.

Kognitīvās disonanses gadījums

Mēs esam iepazinušies ar dažādām jaukto jūtu šķautnēm, kā arī metodoloģiju, lai tās varētu atrisināt pēc iespējas apmierinošākā veidā. Tagad mēs uzzināsim kognitīvās disonanses gadījumu, parādību, kurai, lai gan tai ir nianses atšķirīgs, tas ir daudz saistīts ar dalītām jūtām, tāpēc tas ir vērts pieminēt atsevišķi.

Kognitīvā disonanse nozīmē arī diskomfortu indivīdā, bet šajā gadījumā to rada spriedze starp divām vai vairākām domām vai uzskatiem, kas nonāk konfliktā attiecībā uz konkrēto situāciju vai stimulu. Tāpēc mēs redzam līdzību, kāda tā ir ar šī raksta mērķi.

Tas ir Leona Festingera izdomāts jēdziens, kas norāda uz nepieciešamību pēc būtības saskaņotības starp to, ko viņi jūt, ko viņi domā un ko viņi dara, tas ir, starp uzskatiem, domām un uzvedība. Kad šī saskaņotība tiek apdraudēta, piemēram, tāpēc, ka esam spiesti veikt uzdevumu, kas ir pretrunā mūsu domām, tad parādās kognitīvā disonanse.

šī disonanse Tas var likt personai mēģināt sevi maldināt, liekot viņam noticēt, ka viņa uzvedība šķiet pareiza., jo viņu uzskati bija nepareizi. Viņš mēģina salabot detaļas, lai redzētu, ka diskomforts, ko viņš cieš, mazinās, tāpēc viens no veidiem, kā viņš to dara, ir meli, izmantojot pašapmānu.

Tāpēc kognitīvā disonanse būtu neatkarīga psiholoģiska parādība, bet tai būtu zināma saistība ar jūtām. atrasti, lai gan tie būtiski atšķirtos ar to, ka, kā to nosaka nosaukums, tie attiecas tikai uz jūtām vai emocijas.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Āronsons, E. (1969). Kognitīvās disonanses teorija: pašreizējā perspektīva. Eksperimentālās sociālās psiholoģijas sasniegumi.
• Karera, P., Kabalero, A., Sančess, F., Blanko, A. (2005). Jauktas emocijas un riska uzvedība. Latīņamerikas psiholoģijas žurnāls. Konrāda Lorenca universitātes fonds.
• Festingers, L. (1957). Kognitīvās disonanses teorija. Stenfordas universitātes prese.
• Garido-Rohass, L. (2006). Pieķeršanās, emocijas un emocionālā regulēšana. Ietekme uz veselību. Latīņamerikas psiholoģijas žurnāls. Konrāda Lorenca universitātes fonds.
• Šneiders, I.K., Švarcs, N. (2017). Jauktas jūtas: ambivalences gadījums. Pašreizējais viedoklis uzvedības zinātnēs. Elsevier.