Kāda ir tiešsaistes kognitīvās uzvedības terapija?

Paplašinoties jauno tehnoloģiju izmantošanai, palielinās arī to daudzpusība. Par laimi, tas nozīmē, ka mūsdienās psihoterapija aptver vajadzības, kuras cita starpā nesasniedza tikai pirms 15 gadiem.

Tiešsaistes kognitīvās uzvedības terapija ir viens no spilgtākajiem šīs parādības piemēriem: var izmantot vienu no efektīvākajiem un pielāgojamākajiem psiholoģiskās iejaukšanās veidiem pacientu aprūpe, izmantojot videozvanu, ar ļoti labiem rezultātiem, kas salīdzināmi ar terapijas rezultātiem seju pret seju

Šajā rakstā mēs redzēsim, no kā īsti sastāv šis psihoterapeitiskās iejaukšanās veids, izmantojot internetu, un kā tas darbojas.

• Saistīts raksts: "8 priekšrocības, apmeklējot psiholoģisko terapiju"

Kas ir kognitīvā uzvedības terapija?

Kognitīvi uzvedības terapija ir iejaukšanās modelis pacientiem, kas balstās uz pamatiem uzvedības terapijas un kognitīvās psiholoģijas teorētiskie un praktiskie aspekti, kas radās 1960. gadu beigās. Idejas, uz kurām tas ir balstīts, ir šādas.

1. Psiholoģisko iedala uzvedības un garīgos procesos

Pirmkārt, kognitīvi-uzvedības perspektīva izšķir psiholoģiskās parādības garīgos procesos, no vienas puses, un uzvedības parādības, no otras puses. Pirmā ir saistīta ar izziņu (domāšanas veidu) un emocijām, bet otrā ietver darbības, kas saistītas ar kustību un kuras var novērot citi cilvēki. Šis dalījums nav radikāls; abas dimensijas ir saistītas, bet tām ir sava loģika.

2. Psihiskie procesi ir daudzu uzvedības cēlonis, un otrādi

Tam, kas notiek mūsu prātā, ir objektīvi notikumi, kas notiek mūsu ķermenī: žesti, pozas, apzinātas darbības utt. Tādā pašā veidā veids, kā mēs uzvedamies pret ārpusi (un sekas, ko tas rada mums apkārt), ietekmē to, kā mēs domājam un jūtamies.

3. Daudzas problēmas ir saistītas ar kognitīvām shēmām

Tie no mums, kas strādā no kognitīvi-uzvedības perspektīvas, saprot, ka daļa no problēmām, kas ietekmē pacientu dzīves kvalitāti, ir saistītas ar latentie psiholoģiskie aspekti domāšanas un realitātes interpretācijas veidā ka cilvēks ir internalizējis, tas ir, ir mācījies un izveidojis savu (parasti neapzināti).

Citiem vārdiem sakot, no šī viedokļa diskomforts nerodas tikai no ārējiem avotiem, bet arī privātām garīgām parādībām, kuru pamatā ir kaut kas līdzīgs "iekšējai runai". individuāls.

• Jūs varētu interesēt: "Kognitīvās shēmas: kā tiek organizēta mūsu doma?"

4. Labklājības uzlabošana ietver izziņas un uzvedības modificēšanu

Kā norāda nosaukums, kognitīvā uzvedības terapija ir divi intervences virzieni: uzvedības dimensija, ko veido indivīda darbības, mijiedarbojoties ar vidi un tiem, kas apkārtne un kognitīvā daļa, ko veido uzskati, domāšanas modeļi, realitātes interpretācijas ietvari, utt

Par laimi, abus var atrisināt, izmantojot tiešsaistes kognitīvās uzvedības terapiju, kuru nodarbībās pacienti saņem gan teorētisko informāciju, gan praktisku apmācību dažādās psiholoģiskajās tehnikās.

5. Pārmaiņas notiek pakāpeniski, un tām ir jārada ieradumi

Kognitīvi-biheiviorālā terapija neatšķiras no citām psiholoģiskām iejaukšanās metodēm, kuru efektivitāte ir zinātniski pierādīta fakts, ka tas nesola brīnumainu izārstēšanos dažu minūšu vai stundu laikā: izmaiņas notiek dienu un laika skalā nedēļas.

6. Terapijai ir skaidrs sākums un beigas

Psiholoģiskā iejaukšanās nav mūžīga. Kad ir sasniegti pirmajās sesijās izvirzītie mērķi, terapija beidzas.

Kā darbojas tiešsaistes kognitīvi-biheiviorālā psihoterapija?

Kognitīvā uzvedības terapija tiešsaistē neuzrāda būtiskas atšķirības ar tās klātienes versiju psihologa birojā; vienīgās izmaiņas ir kanāls, kurā tiek veidota komunikācija: videozvans, kurā profesionālis un pacients redz un dzird viens otru reāllaikā. Noskaidroja šo, redzēsim, kā tas attīstās.

Intervences pirmajā posmā pacients runā par savu problēmu un sniedz informāciju par to, ko viņš jūt, ko vajadzībām un to, kā viņi dzīvo, lai terapeits gūtu priekšstatu par viņu īpašībām un kontekstiem, kuriem šī persona parasti ir pakļauta. persona.

Aiz šī, psihologs izvirza hipotēzi par to, kas tas ir vai kādas ir risināmās problēmas, izveidot rīcības plānu un ierosināt konkrētus mērķus. Tas viss tiek iepazīstināts ar pacientu, kurš dod atļauju, pirms pāriet uz nākamo posmu: uzvedības modifikācijas programmas un psiholoģisko modeļu ieviešanu kopumā.

No šī brīža profesionālis palīdz pacientam divos veidos. Pirmkārt, ļauj pieņemt citus domāšanas un realitātes interpretācijas ietvarus, lai rastu jaunus risinājumus savām problēmām un jaunus motivācijas avotus, atstājot aiz sevis uzskatus, kas darbojās kā balasts.

Otrkārt, tas apmāca pacientu par metodēm, kas viņam ļaus izstrādāt piemērotākus un emocionālu līdzsvaru veicinošus veidus, kā sazināties ar vidi; Šīs metodes ir dažādas, un tās būs atkarīgas no pacienta problēmām un viņa vajadzībām.

Nedēļām ejot, psihologs turpina apmācību, vienlaikus sniedzot atbalstu un kliedējot šaubas, vienlaikus motivējot pacientu, sekojot līdzi viņa progresam. Ja rodas problēmas, varat mainīt plānu, kas strukturē intervenci, lai pacients nepaliktu tālu aiz muguras. Visbeidzot, kad mērķi ir sasniegti, parasti tiek piedāvāta iespēja rīkot vairāk sesiju. izvietoti, lai nodrošinātu, ka ir sasniegts jauns un stabils dzīvesveids, bez ciešanām recidīviem vai involūcijas.

Vai jūs interesē psiholoģiskās palīdzības saņemšana tiešsaistē?

Ja domājat, ka varat gūt labumu no profesionāla psihologa tiešsaistes atbalsta, Sazinieties ar mani. Esmu psiholoģe, kas specializējas kognitīvi-uzvedības modelī un apmeklēju gan klātienē Madridē, gan ar videozvana palīdzību. Manu kontaktinformāciju varat apskatīt šo lapu.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Mainīt, d. (2008). Telementālās veselības lietojumu efektivitāte. Canadian Journal of Psychiatry 53:pp. 769 – 778.
• González-Peña, P., Torres, R., Del Barrio, V. un Olmedo, M. (2017). Tehnoloģiju izmantošana psiholoģiskajā praksē Spānijā. Infocop.
• Gratzers, D. un Halids-Khans, F. (2016). Internetā nodrošināta kognitīvās uzvedības terapija psihisku slimību ārstēšanā. CMAJ, 188 (4) lpp. 263 – 272.