Kā es varu zināt, vai man ir nepieciešama profesionāla psiholoģiska palīdzība?

Pieaug to cilvēku skaits, kuri nolemj uzsākt psihoterapijas procesu; Šis ir iekšējais meklējumu ceļš, kura mērķis ir ieskatīties sevī, sazināties ar savām emocijām, izzināt sevi ar laipnību un pieņemšanu un augt kā cilvēkiem. Sāciet redzēt pasauli ar citām acīm.

Tas ir process, no kura mēs visi varam gūt labumu; katram no mums ir risināmas problēmas, nepiepildītas vēlmes, neapmierinošas attiecības un neatrisināti konflikti ar kādu (tie var būt vairāki cilvēki).

Šajā rakstā tā mērķis ir izskaidrot pamatkritērijus, lai saprastu, vai mēs piedzīvojam psiholoģisku problēmu un, visticamāk, mēs vairs nevaram turpināt bez psiholoģijas vai psihiatrijas profesionāļa palīdzība.

• Saistīts raksts: "10 priekšrocības, apmeklējot psiholoģisko terapiju"

Atslēgas, lai zinātu, vai man ir nepieciešama profesionāla psiholoģiska palīdzība

Manā praksē ir četri kritēriji, kas man palīdz atpazīt, vai pacientam ir patoloģisks attēls (traucējums): biežums, intensitāte, ilgums un iesaistīšanās pakāpe.

Es uztveršu depresijas epizodi un tās biežākos simptomus (skumjas, aizkaitināmība, slikts garastāvoklis utt.) piemēru, lai izskaidrotu katru no šiem kritērijiem, lai tas būtu saprotamāks un noderīgāks cilvēkiem, kuri to izmanto. lasīt.

1. Biežums

Pirmais kritērijs ir biežums. Pieņemsim, ka jūtamies aizkaitināmi: cik bieži man ir aizkaitināmības lēkmes? Vai katru dienu? Vai 3 vai 4 reizes dienā?

Ir liela atšķirība starp sliktā garastāvokļa sajūtu, sūdzībām un strīdiem ik pa laikam, nekā to darīt ikdienā; Šeit mēs redzam frekvences atbilstību. Satraukt, jo lietas nenotiek mūsu virzienā, ir pilnīgi veselīgi.

Tomēr var būt pastāvīga aizkaitināmība un personiskas problēmas kaut kas mums jāņem vērā, lai zinātu, vai mums ir problēma.

• Jūs varētu interesēt: "Kas ir trauksme: kā to atpazīt un ko darīt"

2. Ilgums

Tādā pašā veidā mums jāpievērš uzmanība mūsu simptomu ilgumam; Tas nav tas pats, kas pāris dienas jūt zemu, kā pēdējo 3 nedēļu laikā; tāpat kā tas nav tas pats, kas pāris stundas ir skumjš, jo atceramies kaut ko, kas mūs aizkustināja, nekā būt ar šīm skumjām visu dienu. Simptomu ilgums var mums daudz pastāstīt par to, vai mums ir attēls vai nē.

3. Intensitāte

Kad es pieminu intensitāti, es domāju gcik lielā mērā mēs jūtam šīs emocijas vai cik satraucošas tās var būt. Šajā rādītājā ir lietderīgi izlikties, ka mums ir termometrs, ar kuru mēs mērīsim savas emocijas, un mēs ņemsim 1 kā minimumu, 5 vai 6 kā punktu. vidējais un 10 kā maksimums, tādā veidā mēs arvien vairāk apzināmies savas emocijas un to intensitāti, kā arī sekojam līdzi to progresam gadu gaitā. dienas.

• Saistīts raksts: "8 skumju veidi: īpašības, iespējamie cēloņi un simptomi"

4. Afektācijas pakāpe

Papildus, Kritērijs, kuram pievēršu vislielāko uzmanību, ir afektācijas pakāpe. Ņemsim atkal skumjas; ja tas ļauj mums strādāt, mācīties, pavadīt laiku kopā ar ģimeni vai draugiem, mums ir tāda pati motivācija un vēlme darīt lietas un veikt savas darbības ar tādu pašu funkcionalitātes pakāpi, pie kuras esam pieraduši, es teiktu, ka mums nav lielas problēma. Tomr, ja s skums ir tik intensvas, ka neauj pildt savas funkcijas k ierasts un esam zaudējuši vēlmes, motivāciju un iespējas tās piepildīt, tad es varētu apliecināt, ka mums tas ir vajadzīgs palīdzību.

Katrs no šiem kritērijiem nevajadzētu ņemt atsevišķi; intensitāte pati par sevi nav psiholoģiskas problēmas rādītājs un pietiekams iemesls, lai būtu nepieciešama profesionāla palīdzība. Turpināsim ar to pašu piemēru: skumjām ir nepieciešams minimāls ilgums, atpazīstamu simptomu kopums, ievērojama intensitāte, simptomu parādīšanās biežums katru dienu (vairākas reizes dienā) un ievērojama iesaistīšanās pakāpe, lai varētu diagnosticēt kā depresija. Ir svarīgi pievērst uzmanību katram no šiem kritērijiem, jo ​​tie paši par sevi nesniedz mums daudz informācijas.

• Jūs varētu interesēt: "Garīgā veselība: definīcija un īpašības saskaņā ar psiholoģiju"

Kā to izdarīt?

Patiesībā tas nav tik grūti, mums vienkārši jāsāk ar to, ka katru dienu sev uzdodot jautājumu "kā mums iet?" un/vai "kā mēs jūtamies" (bet neapstāsimies pie "labi", "slikti" vai "vairāk vai mazāk", būsim konkrētāki) un no turienes mūsu emocionālais stāvoklis kļūs skaidrāks.

Atcerieties, ka, ja, veicot šo pārskatu, jūs saprotat, ka jums ir nepatīkamas emocijas, kas ir ļoti bieža, ilgstoša, intensīva un kas ietekmē jūsu ikdienu, iespējams, ir pienācis laiks sākt savu procesu psihoterapija; nevilcinieties konsultēties ar garīgās veselības speciālistu.