Kā atrast motivāciju: 8 padomi projektu uzsākšanai

Motivācija ir psiholoģiska konstrukcija, kuras pamatā ir orientācija uz sasniegumiem. Tā kā tas palīdz mums veikt savus uzdevumus ar vislabāko iespējamo noskaņojumu, ir svarīgi būt motivētiem vislabākajā veidā stāties pretī mūsu ikdienas dzīves izaicinājumiem.

Šajā rakstā redzēsim, kā atrast savai ikdienai nepieciešamo motivāciju, un mēs arī pārskatīsim dažus padomus, lai tas kalpotu laika gaitā.

• Saistīts raksts: "Personīgā attīstība: 5 pašrefleksijas iemesli"

Kas ir motivācija?

Motivācija ir spēks, kas virza mūs uz mērķa sasniegšanu. Šī attieksme var nākt gan no mums pašiem (iekšējā motivācija), gan no mūsu vides (ārējā motivācija).

Ir vairāki motivācijas veidi, taču tiem visiem ir kopīgs, uz ko tās balstās psiholoģiska rakstura mehānismi, kas veicina darbību cilvēkā.

Tātad, lai atbildētu uz jautājumu, kā atrast motivāciju, apskatīsim, kādi ir esošie veidi.

1. sasniegumu motivācija

Runa ir par motivāciju, ko iedvesmo konkrēta mērķa sasniegšana, ko raksturo tā sauktais sasniegums, kādas darbības sasniegums.

2. Dalības motivācija

Tas ietver pieņemšanas meklējumus noteiktā sociālajā grupā. Tas ir izplatīts pusaudža gados.

Piemēram, noteiktu apģērbu valkāšana vai noteikta veida mūzikas klausīšanās, lai to pieņemtu, ir uzvedība, kas reaģē uz šāda veida motivāciju.

3. Sacensību motivācija

attiecas uz vēlmi pēc sasniegt mērķus vislabākajā iespējamajā veidā. Ar to nepietiek, bet, lai apmierinātu šo motivāciju, tas jādara visoptimālākajā veidā.

Padomi, kā atrast motivāciju

Nākamajās rindiņās mēs redzēsim dažus rīkus, kas var būt noderīgi, kad runa ir par atrast mums nepieciešamo motivāciju.

1. atpazīt savas vēlmes

Motivācija galvenokārt nāk no mūsu vēlmēm.

Ja mēs spēsim atpazīt, kādas ir mūsu vēlmes, mēs apzināsimies, kas mūs motivē, un varēsim virzīt šo motivāciju, lai sasniegtu to, ko vēlamies.

Lai to izdarītu, laba ideja ir darīt kaut ko ļoti vienkāršu un ko mēs bieži neņemam vērā kā iespēju: apstāties un burtiski padomāt par to, ko vēlamies. Apsēdieties ērtā vietā un izveidojiet sarakstu ar to, kas mūs patiesi motivē, pierakstiet idejas, tiklīdz tās ienāk prātā un pēc tam tos pasūtot.

• Jūs varētu interesēt: "Motivācijas veidi: 8 motivācijas avoti"

2. Koncentrējieties uz sasniedzamiem mērķiem

Lai gan ir taisnība, ka vēlmes un mērķi mūs motivē, mums šī motivācija ir jākoncentrē uz to sasniedzamiem mērķiem. Objektīvi izvērtējiet, kurus projektus mēs uzsāksim, lai justos apmierināti, nevis sarūgtināti.

3. Vērtību organizācija un kārtība

Pirmais solis, lai sāktu veidot mūsu mērķu sasniegšanu, ir organizācija. Ja spējam sakārtot savas idejas un vidi, tad pakāpeniski veicinām motivāciju turpināt darbu pie saviem projektiem.

Atcerieties, ka sasniegumi rodas no kārtības; Ja mēs esam nekārtīgi cilvēki, ļoti iespējams, ka mēs nevarēsim pabeigt to, ko esam ierosinājuši., kā rezultātā mūsu motivācija samazināsies.

4. Vizualizējiet savus sasniegumus

Šis vingrinājums lielā mērā palīdzēs jums atrast nepieciešamo motivāciju lai sāktu ar kādu darbību, kuru esi atlikusi, izņemot darbu kā iztikas līdzekli, kas vienmēr uztur motivāciju.

Vizualizējot sevi sasniedzam savus mērķus, jūs dodat sev labu iemeslu turpināt darīt to, kas ir nepieciešams, lai tos sasniegtu, jo gandarījums, redzot sevi gūstam, ir motivējošs.

5. Motivējiet sevi ar balvām

Tas ir, lai atrastu motivāciju ar balvām, ko piešķirat, kad ir pabeigta darbība, kas jums jāveic.

Piemēram, pēc saspringtas darba dienas varat dot sev atļauju ieturēt īpašu maltīti vai iegādāties sev tīkamu apģērba gabalu utt.

Šīs balvas viņi strādā kā mūsu atlīdzības sistēmas modulatori; Kas notiks, ka katru reizi, kad mums būs jāveic kāds nogurdinošāks nekā parasti uzdevums, mēs to darīsim, domājot, ka vēlāk nāksies sevi apbalvot, ar ko sākt būs daudz vieglāk.

6. Padomājiet par saviem mīļajiem

Efektīvs veids, kā saglabāt motivāciju, ir padomājiet par cilvēkiem, kuri lepojas ar jums un jūsu sasniegumiem, neatkarīgi no tā, par ko jūs domājat; Tie var būt radinieki, tuvi draugi, pāris... Īsāk sakot, jums ir jāpiesaista savā prātā cilvēki, kuri vēlas, lai jūs gūtu panākumus.

7. Elpošanas vingrinājumi

Šie vingrinājumi nodrošina mūsu smadzenes ar skābekli, un tajā pašā laikā tie ir efektīvi zemāks stresa līmenis ko varam sajust kādas darbības veikšanas laikā.

Jo mazāk saspringti, jo lielāka iespēja, ka spēsim sevi motivēt un izpildīt aktivitātes.

8. Klausieties iedvesmojošu mūziku

Šī tēma ir subjektīva, bet ļoti efektīva. Ir pierādīts, ka mūzikai ir ļoti motivējoša ietekme uz cilvēkiem; patiesībā liels skaits augstas veiktspējas sportistu klausīties mūziku pirms došanās sacensties savās disciplīnās.

Mūzikas žanrs būs atkarīgs no katra priekšmeta konkrētās gaumes, un motivāciju var radīt gan klasiskā simfonija, gan elektriskās ģitāras skanējums. Šī iemesla dēļ jums ir jāatrod žanrs, kas jūs motivē.

Protams, svarīgi ir klausīties mūziku, pirms sāc kaut ko strādāt, ne obligāti darba laikā; tas varētu novērst jūsu uzmanību. Arī to ir interesanti lasīt e-grāmatas formātā vai ar mūža grāmatu.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Rozā, D. h. (2010). Pārsteidzošā patiesība par to, kas mūs motivē. Barselona: centra grāmatas.
• Ujsāls, M. (1994). Stumšanas un vilkšanas faktoru pārbaude. Tūrisma pētījumu gadagrāmatas. 21 (4): 844 - 846.