Ko darīt, kad viņi spēlējas ar tavām jūtām: 10 ieteikumi

Dažreiz, mēs sākam uzticēties kādam bez nosacījumiem, un mēs ļaujam viņam uzzināt mūsu personības šķautnes, kas nav pieejamas ikvienam... Un mēs domājam, ka sajūta ir abpusēja.

Kad mēs saprotam, ka otrs īsti sevi neparādīja un mums tāpat uzticas, mūs pārņem neapmierinātības sajūta. Mēs uztveram, ka mūsu cerības nav piepildījušās, un jūtamies nodoti.

Tā ka... ko darīt, kad viņi spēlējas ar tavām jūtām? Šajā rakstā mēs par to runāsim, redzēsim, kā nepieļaut diskomforta sajūtas pārņemšanu no mums, un mēs izskatīsim noderīgus padomus, kā rīkoties šajā situācijā un novērst to atkal.

• Saistīts raksts: "Kāpēc jums vajadzētu pārtraukt vienmēr meklēt citu apstiprinājumu"

Ko darīt, kad viņi spēlējas ar tavām jūtām (attiecībās vai draudzībā)

Kad mēs to apzināmies attiecībās esam devuši vairāk nekā nepieciešams un mēs nesaņemam to, ko gaidījām no otras personas, vai, vēl ļaunāk, atklājam, ka mums tas īpašais cilvēks mūs ir kaut kādā veidā krāpis. Tieši tad mūsos iestājas neapmierinātība.

Lai atbildētu uz jautājumu, ko darīt, kad viņi spēlējas ar tavām jūtām, apskatīsim, kādi ir instrumenti, ar kuriem mēs varam tikt galā ar šo situāciju.

1. Saprotiet, ka tā ir situācija, kas nav atkarīga no jums

Jums nav kontroles pār otru cilvēku, lēmumi, ko otrs ir pieņēmis, ir tikai un vienīgi viņa atbildība, un tiem nav jāietekmē jūsu emocionālā stabilitāte.

Lai gan tas ir grūti, jums ir jāsaprot, ka tāpat kā jūs nevarējāt novērst to, ka otrs neņem vērā jūs, tu neesi vainīgs citu cilvēku rīcībā.

2. Atcerieties, ka jūs sniedzāt visu iespējamo

Kad mēs esam sapratuši, ka mēs nevaram kontrolēt domas un darbības citiem cilvēkiem, ir labi atcerēties, ka mūsu uzvedība bija laba drauga vai laba cienīga pāris.

Nejūtieties slikti par to, tā vietā koncentrējieties uz to jums ir iespēja nodrošināt citiem šādas attiecības, un tas ir kaut kas tāds, kas jūs pavadīs, lai kur jūs dotos.

3. Izvairieties no katastrofālas domāšanas

Šajā situācijā tas nozīmē nedomājiet, ka visi cilvēki ir vienādi, izvairieties no vispārināšanas. Pretējā gadījumā mēs varētu nonākt sociālā atstumtībā, un šī situācija nekad nav labvēlīga mūsu emocionālajai veselībai.

Ideāls ir atvēlēt kādu laiku un tad dot sev iespēju satikt jaunus cilvēkus, vienmēr nodrošinot uzticību un būt atvērtam arī viņiem uzticēties. Tas, ka jūs esat nodots, nenozīmē, ka tam ir jāatkārtojas.

4. Stiprināt autonomiju

Jo atbildīgāki esam par sevi, par savām emocijām un jūtām, jo vieglāk mums būs atgūties no nodevības. Atkarība no cita, lai viņš būtu vesels, ir neveselīgs un rada emocionālu atkarību.

Labākais ir tas, ka mēs varam būt mierīgi un laimīgi, pat ja mums nav kompānijas. Ja mēs iemācīsimies izmantot savu vientulību un baudīt to, tad mēs varam izveidot labākas sociālās attiecības.

• Jūs varētu interesēt: "Emocionālā atkarība: patoloģiska atkarība no jūsu sentimentālā partnera"

5. Zinot, kā radīt cerības

Tas nenozīmē, ka mēs neko negaidām no citiem, tas nozīmē, ka mums ir labāk jāizvērtē cerības, ko mēs izvirzām pret citiem, un ka mēs sev uzdodam jautājumu, cik lielā mērā tās ir sasniedzams vai nē.

Tātad būs mazāka iespēja, ka kāds mūs pievils, un mēs turpmāk izvairīsimies no neapmierinātības.

6. Nevelti visu savu laiku vienam cilvēkam.

Lai gan mums ļoti patīk būt kopā ar kādu cilvēku un mēs vēlētos viņus redzēt visu laiku, šāda uzvedība nav veselīga attiecībām. Mums visiem ir nepieciešama sava telpa, lai darbotos personīgajās jomās, kas var neinteresēt šo īpašo personu.

Jums var būt citas draudzības, ar kurām jūs jūtaties ērti noteiktās telpās. Piemēram, draugi no sporta zāles vai draugi, ar kuriem jūs nodarbojaties ar kādu sportu.

7. Darbs dažādās mūsu dzīves jomās

Visu savu enerģiju koncentrējiet uz sociālajām attiecībām tas liks mums ierobežot sevi citos aspektos kas ir tikpat svarīgi mūsu personīgajai apmierinātībai. Piemēram, koncentrējieties uz akadēmisko un darba jomu.

Tas liks mums sasniegt personīgos mērķus, kurus varam izbaudīt gan vienatnē, gan kompānijā, un mums būs mazāka iespēja nonākt emocionālā atkarībā.

8. praktizē izteiksmīgumu

Kad jūtam, ka esam nodoti, runāšana par to ievērojami mazina diskomfortu. Dalieties pieredzē ar citiem draugiem tas atbrīvo jūs no emocionālā svara, ko nēsājat mugurā, un jūs varat arī saņemt vērtīgus padomus, kas palīdzēs jums virzīties uz priekšu.

9. Zināt, kā aizvērt ciklus

Tas sastāv no spējas pabeigt savas dzīves posmus pārliecinošā un veselīgā veidā visām iesaistītajām pusēm.

Kad jūs varat saprast, ka daži cilvēki vairs nav noderīgi jūsu dzīvei, jums ir jāpieliek punkts šim stāstam. Nekādu smagu sajūtu, atvadoties ar paceltu galvu un dodoties tālāk.

10. iet uz terapiju

Terapijas apmeklēšana var palīdzēt praksē izmantot visus nepieciešamos rīkus, lai progresētu un izkļūtu no neērtās situācijas, kurā atrodaties. Lai dotos uz terapiju, nav obligāti jābūt zemākajam līmenim; patiesībā jūs varat to darīt profilaktiski, kad uzskatāt, ka jums tas ir nepieciešams.

Par mīlas attiecībām, psihologu veiktais darbs ar psihoterapijas palīdzību palīdz mums noslēgt neapmierinātības un bezcerības izraisīto sēru ciklu. Fakts, ka kāds, kurā esam bijuši iemīlējušies, spēlējas ar mūsu jūtām, ne tikai noved pie šīs afektīvās saites acīmredzamas degradācijas; Turklāt tas liek mums justies kā rīkiem, ko izmanto kāds, kurš, mūsuprāt, spēlēs galveno lomu mūsu dzīvē.

To apzināties nozīmē atvadīties gan no tās cilvēka, kuru esam mīlējuši, idealizētās versijas, gan no tās kopīgās nākotnes, kuru iedomājamies. Un darbs, lai pārvarētu šo dueli, ir tas, ko psihoterapeiti veic specializētā veidā, jo tas veido daļa no visizplatītākajām problēmām saistībā ar personiskajām attiecībām, kas bojā psiholoģiski.

Bet tādas sāpes ir arī tad, kad draugs ir spēlējies ar mūsu emocijām. Atvadīties no šādas draudzības un no jauna interpretēt kopā pavadītos mirkļus bieži ir grūti. Šis atmiņas pārinterpretācijas process tiek darīts arī psiholoģiskajā terapijā.

• Saistīts raksts: "Kā atrast psihologu, lai apmeklētu terapiju: 7 padomi"