Kā iemīlēties ar kādu: 4 zinātniski triki

Mīlestība vienmēr ir definēta kā kaut kas, ko mēs nevaram kontrolēt. Tas nāk, tāpat kā laikapstākļu parādība, ietekmē mūs tādā veidā, kas ir atkarīgs no mūsu personības un mūsu pieredzes ar pagātnes attiecībām, un dažreiz tas pazūd.

Tomēr ir gadījumi, kad mīlestības sajūta pret noteiktiem cilvēkiem ir nepārprotami neproduktīva, un mēs to zinām, lai gan mums vajadzētu pārstāt izjust tādu pieķeršanos pret kādu, tā ir izvēle, kas mums nav iespējama izredzes. Neskatoties uz to, ir daži ieradumi un uzvedība, kas palielina iespējamību, ka mēs kādu cilvēku iemīlēsimies.

• Ieteicamais raksts: "Mīlestības veidi: kādi mīlestības veidi pastāv?"

Kad izkrist no mīlestības, tas ir labākais risinājums

Lai cik rupji tas izklausītos, mīlestības zaudēšana pret kādu var pat nākt par labu jūsu veselībai. Tas, protams, ir tajos gadījumos, kuros ir toksiskas attiecības kurās vardarbība un fiziska un verbāla vardarbība ir izplatīta, bet arī tajās, kurās valda nelaimīga mīlestība.

Lieta ir tāda, ka mūsu domu gaita ne vienmēr iet tajā virzienā, kādu mēs vēlamies vai kas rada lielāku labklājību. Liela daļa no tā ir tāpēc, ka atmiņas, idejas un attēli, kas nonāk mūsu apziņas fokusā, mēdz izkļūt no mūsu kontroles.

Mēs varam vairāk vai mazāk izlemt, uz kurām detaļām vai aspektiem pievērst uzmanību, taču tēmas, kas nodarbina mūsu prātus, parasti neizvēlamies mēs. Pareizāk sakot, mēs izvēlamies izsaukt noteiktas atmiņas un tās analizēt, bet mums nav visu spēku, lai liktu viņiem aiziet, un mēs nevaram izvairīties no tā, ka laiku pa laikam mūs pārsteidz: tā ir daļa no mūsu smadzeņu normālas darbības.

Tomēr tas, ka tas ir normāli, nenozīmē, ka noteiktos apstākļos šī atmiņu parādība, kas nāk prātā, nevar kļūt par īstām galvassāpēm; īpaši, ja šīs atmiņas ir saistītas ar pagātnes attiecībām, mīlestības vilšanos un salauztām sirdīm.

Tātad, kā rīkoties šajā jautājumā? Teikt, ka vēlamies izkrist no mīlestības, ir vieglāk, nekā to izdarīt, taču tas nenozīmē, ka tas nav neiespējami. likt šāda veida jūtām vājināties par labu mūsu labklājībai un autonomijai personāls. Zemāk varat izlasīt dažus taustiņus, lai to sasniegtu.

1. Regulē fizisko un acu kontaktu

Skatīšanās viens otram acīs un pieskaršanās viens otram ir divas situācijas: abas izraisa mūsu ķermeņa iedarbināšanu oksitocīna ražošana, hormons, kas saistīts ar pieķeršanos un uzticības obligāciju nodibināšanu. Savukārt lielāks oksitocīna daudzums mūsu asinīs un telpās, caur kurām tas atrodas sazināties, mūsu smadzeņu neironi rada emocijas un uzvedību, kas saistītas ar mīlestība. Patiesībā tas notiek pat skatoties acīs noteiktiem mājdzīvniekiem.

Tāpēc viens no pirmajiem soļiem, lai atslēgtos no cilvēka, kura attiecības mums ir kaitīgas, ir padarīt šo fizisko un vizuālo kontaktu nabadzīgāku un retāku, lai gan tajā brīdī gribas darīt pretējo.

2. Iemācieties dzīvot prom no šīs personas

Vēl viens svarīgs aspekts, izkrītot no mīlestības, ir sākumā atvieglojiet lietas, izvairoties no nepieciešamības satikties ar šo personu vismaz dažas dienas vai nedēļas. Ja mīlestība, cita starpā, sastāv no domāšanas par šo cilvēku labu dienas daļu, apgriezties šī dinamika ir laba, lai nepakļautu sevi situācijām, kurās mums par to jādomā ar varu, jo mums tā ir priekšā.

Daudzos veidos, mīlestība darbojas kā narkotika, jo gan ieraugot cilvēku, kuru mīlam, gan patērējot atkarību izraisošu vielu, mūsu smadzeņu atalgojuma ķēde tiek aktivizēta, īpaši pamatojoties uz neirotransmiters, ko sauc par dopamīnu.

Tāpēc, pakāpeniski samazinot tā aktivizēšanas reižu skaitu, būs nepieciešams, lai mūsu smadzenes atkal pielāgotos jaunajam dzīvesveidam. Lai gan, jā, tas ir kaut kas grūti izdarāms un prasa piepūli. Tāpēc pirms šī uzdevuma veikšanas ir labi iztēloties a priori iespējamos attaisnojumus, ko mēs varam dot, lai dotos redzēt šo cilvēku; tādā veidā mēs varam tos atpazīt kā tādus, kad tie parādās.

3. Atgriezieties pie rutīnas, kas padara mūs neatkarīgus

Lai atjaunotu dzīvi kā cilvēkam, kas ir tālu no cilvēka, par kuru domājām agrāk, ir ne tikai jāpārtrauc domāt par viņu, bet arī atrodiet darbības, lai tas nenotiktu. Ja mēs darām visu to, ko darījām, kad bijām iemīlējušies, mūsu smadzenes pamanīs, ka Vienīgais trūkstošais puzles gabals ir šīs personas klātbūtne, un šī neatbilstība mums dos jautājumiem. No otras puses, ja šīs personas aiziešana laikā sakrīt ar citām būtiskām izmaiņām mūsu dzīves, kas ir saistītas ar mūsu rutīnu, mums būs vieglāk uzņemties šo posmu pāreja.

Turklāt, izgudrojot jaunus dzīves veidus katru dienu, mēs varēsim vairāk apsvērt darbības, kurām ir maz sakara ar mīļotā dzīvi, izredzes domāt par cilvēku, ko jutām, samazinās: vienkārši, atsauces uz to būs retāk.

Īsāk sakot, tādā stilā, kā biheivioristu psihologi ierosināja b. F. dīrātājs, ja mēs vēlamies mainīt savu dzīvi, varam ņemt vērā, ka vissvarīgākais ir mainīt vidi un darbības, kurām mēs bieži esam pakļauti, nevis mēģināt mainīt sevi, nepārvietojoties a muskuļu.

4. strādāt pie pašcieņas

Dažreiz, attiecību projekta ar kādu neveiksme ir smags trieciens pašcieņai. Tāpēc iepriekšējām uzvedības vadlīnijām mums ir jāpievieno pastāvīgs mūsu novērtējums paštēlu un pašcieņu. Ja nē, ir viegli, ka, jūtoties nederīgi kā cilvēki, mēs izmisīgi cenšamies atkal būt kopā ar otru cilvēku, lai labāk pieņemtu sevi.

Šim nolūkam ir jācenšas veikt analīzi pēc iespējas aukstāk un attālinātāk no tā, kas mēs esam, ar ko mēs nodarbojamies un kas mūs raksturo, ņemot vērā piedzīvotos notikumus. Citiem vārdiem sakot, runa nav par domāšanu par sevi kā par būtnēm, kas ir neatkarīgas no mūsu vides: ko Svarīgi ir apzināties, kā mēs uzvedamies ar mūsu rīcībā esošajiem līdzekļiem un atkarībā no mūsu mērķiem un intereses.

aprūpes vadīšana

Izlasot šīs atslēgas, kā iemīlēties ar kādu, jūs, iespējams, sapratāt, ka gandrīz visu to pamatā ir kopīga tēma: uzmanība. Zinot, kā pārvaldīt savu uzmanības fokusu, mēs koncentrējamies uz tām lietām, kas mums patiešām ir vajadzīgas vai noderīgas, un tādējādi palīdz mums atbrīvoties no atgremošana, šis process ir līdzīgs a Apburtais loks ar kuru gandrīz viss, ko mēs darām vai uztveram, mums atgādina par to, kas liek mums justies slikti: kā mēs mēs jūtamies skumji, domājam par to, kas to izraisa, un, domājot par to, kas to izraisa, mēs jūtamies skumji.

Tādējādi galvenais ir iejaukties gan savās domās, gan darbībās, lai pārrautu šo šķietami bezgalīgo salīdzinājumu un skumju loku. Sāciet uzspiest sev noteiktu disciplīnu ko mēs darām, pat ja ķermenis lūdz mums darīt kaut ko citu, ir svarīgi pārtraukt būt emocionāli atkarīgiem no personas, kurā kādu dienu iemīlējāmies. Un, protams, ja mēs uzskatām, ka problēma ir tik nopietna, ka tā pilnībā traucē mūsu dzīves kvalitāti, ir vērts padomāt, vai doties uz psihoterapijas sesijām. Jebkurā gadījumā pārmaiņu dzinējspēkam vienmēr jābūt mums pašiem.