Vai marihuānas smēķēšana palīdz labāk gulēt?

Kaņepes šobrīd ir pasaulē visplašāk patērētā nelegālā narkotika, un to lietošana tiek legalizēta arvien vairāk vietās. Daudzi cilvēki smēķē marihuānu, lai ātrāk aizmigtu un atbrīvotos no bezmiega.

Bet... Vai marihuāna patiešām palīdz cīnīties ar bezmiegu un miega problēmām? Vai arī tā ir mānīšana?

• Saistīts raksts: "Bezmiegs: kā tas ietekmē mūsu veselību"

Vai marihuāna palīdz labāk aizmigt?

Daudziem cilvēkiem ar marihuānas atkarības problēmām, kuri ir strādājuši ar mani terapijā, ir Viņi ir ziņojuši, kā viņi sāka palielināt patēriņa biežumu, lai mēģinātu gulēt labāk.

Lielākā daļa marihuānas lietotāju to lieto sporādiski un izklaidei (piemēram, dodoties uz ballītēm nedēļas nogalēs). Bet ir vēl viena patērētāju grupa, kas sāk palielināt patēriņu un arvien biežāk smēķē marihuānu, pārtraucot lietot izklaidi, bet tā vietā mēģinājums pašārstēties ar miega problēmām un bezmiegu.

Kas īsti ir bezmiegs?

Tiek uzskatīts, ka cilvēkam ir bezmiegs, ja viņam ir grūtības aizmigt, aizmigt lielāko nakts daļu vai pamosties labi atpūtušies. Un tam ir jānotiek sistemātiski.

Netiek uzskatīts, ka cilvēks cieš no bezmiega ja jums ir miega traucējumi sporādiski un izolēti. Ja bezmiega problēmas ilgst vairāk nekā 3 mēnešus, tiek uzskatīts, ka persona cieš no hroniska vai ilgstoša bezmiega.

• Jūs varētu interesēt: "7 galvenie miega traucējumi"

Kas notiek, ja jūs smēķējat marihuānu pirms gulētiešanas?

Kaņepes ir centrālo nervu sistēmu nomācoša narkotika. Tas ir, tas padara cilvēku miegainu, tas padara viņu ļoti ātri aizmigtu. Šajā ziņā tā iedarbība ir līdzīga alkohola iedarbībai.

Tomēr ļoti maz cilvēku to zina marihuānas smēķēšana pirms gulētiešanas izjauc diennakts ritmus, kā arī apgrūtina cilvēka iestāšanos REM fāzē vai dziļā miegā (kas ir būtiski, lai justos atpūtušies katru dienu nākamais, un ka organisms miega laikā var veikt nepieciešamos remontdarbus, piemēram, izvadīt toksīnus, apstrādāt informāciju un atmiņas utt.).

Tā ir taisnība, ka marihuāna palīdz ātrāk aizmigt, pateicoties tās nepārprotamajai miegu veicinošajai iedarbībai. Bet tas ievērojami samazina miega kvalitāti ilgtermiņā (un tas var būt postoši).

Ja jūs pastāvīgi lietojat marihuānu, lai gulētu, tev būs ļoti sekls sapnis, kas nepabeigs palīdzēt jums atpūsties (fiziski un garīgi).

Ilgtermiņā jūs saskarsities ar daudzām problēmām, kas izriet no biežas marihuānas lietošanas, piemēram, koncentrēšanās, uzmanības un atmiņas problēmas utt.

Tāpat cilvēki, kuri pierod aizmigt tikai pēc marihuānas smēķēšanas, rezultātā attīstās lielāka fiziska un psiholoģiska atkarība no narkotikām. Brīdī, kad viņiem beidzas nezāle, viņi krīt panikā, domājot, ka nespēs aizmigt, ja nesmēķēs (kas bieži izraisa recidīvu un atsāk lietot).

Šī psiholoģiskā atkarība viņiem ievērojami apgrūtinās dabisku iemigšanu, kā arī palielinās iespējamību, ka nākotnē viņiem attīstīsies citas trauksmes problēmas.

• Saistīts raksts: "7 priekšrocības, atmetot marihuānu"

Vai marihuāna ir labs miega līdzeklis?

Nē. Jaunākie zinātniskie pētījumi parāda, kā lielākā daļa cilvēku lieto marihuānu galu galā cieš no visa veida nevēlamām blakusparādībām (piemēram, atkarība vai problēmas ar trauksme). Marihuānas smēķēšana ir neveselīga, par to nav šaubu.

Vai kaņepju smēķēšana var palīdzēt cīnīties ar bezmiegu?

Acīmredzot tas palīdz cilvēkiem ātrāk aizmigt. Bet viņi maksā augstu cenu, kas ir sliktāka miega kvalitāte.

Tāpat, ja kāds lieto marihuānu (vai jebkuru citu vielu, piemēram, dažas zāles), cieš no alternatīvo izmaksu sekām.

Tas nozīmē, ka locītavu smēķēšana, lai mēģinātu labāk gulēt, papildus tam, ka jums ilgtermiņā īsti nepalīdz, izspiež citus bezmiega ārstēšanas metodes, kas ir pierādījušas savu efektivitāti zinātniskā līmenī (piemēram, psihoterapija, ko piemēro traucējumiem). miega).

• Jūs varētu interesēt: "9 marihuānas negatīvās ietekmes uz smadzenēm"

Vai kaņepju smēķēšana izraisa bezmiegu? Vai miega kvalitāte var pasliktināties?

Paradoksāli, bet cilvēki, kuri smēķē marihuānu, lai cīnītos pret bezmiegu, ilgtermiņā cieš vairāk no bezmiega. Ne tikai tāpēc, ka kaņepes izjauc viņu diennakts ritmus un neļauj viņiem atpūsties REM miegā, bet arī novērš viņu uzmanību no patiesajiem cēloņiem. jūsu miega problēmas: uzmācīgas domas, trauksmes problēmas, slikti ieradumi, kas nav savienojami ar labu miega higiēnu utt.

Cik ilgi bezmiegs ilgst no locītavu atmešanas?

Bezmiegs, ko izraisa kopīgas smēķēšanas atmešana, parasti izzūd pēc aptuveni 48 stundām (dažreiz vairāk, atkarībā no personas un patērētā patēriņa).

Bezmiegs ir viens no iespējamiem marihuānas abstinences sindroma simptomiem (kuru piedzīvo cilvēki, kuriem ir izveidojusies atkarība no kaņepēm, mēģinot atmest šo vielu).

Par laimi, bezmiegs, ko izraisa locītavu smēķēšanas atmešana, izzūd kopā ar pārējo fizisko marihuānas abstinences sindromu (vairumā gadījumu pēc dažām dienām, pēc pāris nedēļām nopietnākajos gadījumos).

Jāņem vērā, ka katrs gadījums ir savādāks un ka papildus marihuānas ķīmiskajai iedarbībai uzmanība jāpievērš arī cilvēka miega paradumiem. Ja jūs pastāvīgi lietojāt marihuānu, lai gulētu, ļoti iespējams, ka jums bija slikti miega ieradumi (to jūs centāties kompensēt, lietojot marihuānu).

Kā pārvarēt bezmiegu (nelietojot marihuānu vai citas narkotikas)

Ja jūs ciešat no marihuānas atkarības, jums steidzami jākonsultējas ar speciālistu.

Mani sauc Luiss Migels Reāls, un es esmu psiholoģe, kas specializējas atkarībās. Ja jums ir nepieciešama palīdzība, lai pārvarētu atkarību no marihuānas vai bezmiega problēmas, kas izriet no tās lietošanas, sazinieties ar mani.