Bailes pateikt "nē" darbā

Bailes pateikt "nē" un noteikt ierobežojumus ir viena no lielākajām grūtībām un mācībām, ko mēs sastopam saistībā ar mūsu personīgo attīstību neatkarīgi no tā, vai tā ir personīgā, sentimentālā vai darba jomā.

Ko nozīmē neteikt "nē" vai noteikt skaidras robežas starp to, ko vēlaties un ko nevēlaties, starp to, ko jūs varat vai nevarat darīt, un arī starp to, ko jūs zināt un ko nezināt? Un galvenais, kā pārvarēt šīs grūtības?

• Saistīts raksts: "Pārliecība: 5 pamata paradumi komunikācijas uzlabošanai"

Problēmas, sakot "nē" darba kontekstā

Viens no pirmajiem vārdiem, ko cilvēks iemācās, ir "nē". Šis vārds dažkārt tiek saistīts ar negatīvu nozīmi, bet patiesībā ierobežojumu noteikšana ir būtisks nosacījums jūsu dzīvē, lai sasniegtu labklājību. “Nē” izteikšana palīdz mums noteikt robežas, iepazīt sevi, veidot stabilu personību, kurā zinām, ko vēlamies., ko ne, ko varam darīt, kur vajadzīga lielāka palīdzība vai tieši tas, ko nevaram izdarīt (robežas ir nepieciešamas arī personības attīstībai).

Viena no mūsdienās izplatītākajām problēmām ir uzskatīt, ka izaugsme kā personība vai profesionālis sastāv no visu savu robežu pārsniegšanas.

. Bet mēs esam cilvēki, un robežu esamība ir daļa no mūsu cilvēcības un dabas. Pareiza lieta ir apzināties, kādi ir šie ierobežojumi. Tomēr, ja pārējā pasaule nezina jūsu robežas, jo jūs tās nepaziņojat, kur tas jūs noved?

Personīgajā jomā neteikšana nē vai savu robežu paziņošana liek jums justies, ka jūs nedzīvojat savu dzīvi, bet gan ka jūsu dzīvi nosaka citu lēmumi. Nenoteikt skaidrus ierobežojumus, izteikt to, ko jūs patiešām domājat, jūtat un kas jums ir nepieciešams, un ko ne jūs vēlaties, noved jūs pie stāvokļa, kurā vispirms ir vilšanās, vēlāk bezpalīdzības un visbeidzot mazdūšība.

Profesionālajā jomā visu var vēl vairāk pastiprināt. Nepieņemot lēmumus, mēs izjūtam arvien lielāku nedrošību un personīgās vērtības trūkumu. Nesakot nē, iespējams, var uzkrāt darbu, kas mums neatbilst, kas rada lielāku stresu, trauksmi, nogurumu un līdz ar to arī mazdūšību un demotivāciju strādāt (dažreiz pat bail).

Darbs var būt sasniegumu, mācīšanās un labklājības pieredze vai smaga ikdienas slodze. Tas viss ir atkarīgs no tā, kā jūs paziņojat savas robežas. Dažreiz arī nenosaka ierobežojumus nozīmē, ka citi var pārkāpt robežu un radīt jums diskomfortu.

Šajā video es jums pastāstīšu, kas ir nē un ierobežojumu problēmas galvenā izcelsme un kā jūs varat sākt to risināt. Nospiediet spēli!

Ir svarīgi noteikt skaidras robežas

Teikt "nē", noteikt robežas vai pārliecinoši sazināties patiesībā ir diezgan vienkārši. Problēma ir tajā, kas jūs traucē. Tas, kas neļauj mums pārliecinoši sazināties un noteikt ierobežojumus, galvenokārt ir bailes.

Mēs baidāmies no atbildes, baidāmies no pieņemšanas un atzinības trūkuma, bailes no riska, bailes zaudēt. Bet problēma nav bailes (jo tās ir noderīgas un nepieciešamas emocijas, lai aizsargātu jūsu dzīvi), bet gan tas, kā jūs saprotat un pārvaldāt savas bailes un emocijas.

Pēdējos 10 gadus esmu pavadījis cilvēkus viņu pārmaiņu procesos kā psihologs un koučs personīgi un profesionāli, un vairumā gadījumu bija bail pateikt "nē", kas nepieciešams jāatrisina. Kad tu dzīvo pārmaiņu procesā un pārmaiņas notiek tevī, robežu noteikšana arvien vairāk kļūst par ieradumu.. Darbs palēninās, kļūst sakārtotāks, uzlabojas personiskās attiecības, vairāk iepazīsti sevi un sāc justies, ka darbs ir vieglāka pieredze.

Protams, pārliecinoša komunikācija nav teikšana "nē", tas ir daudz vairāk. Tā ir komunikācija būtiskā veidā. Tas ir pateikt patiesību, ko jūs domājat, ko jūtat un kas jums nepieciešams, kā arī to, ko jūs nevarat vai nevēlaties darīt.

• Jūs varētu interesēt: "Darba un organizāciju psiholoģija: profesija ar nākotni"

Vai jums ir nepieciešams atbalsts?

Vietnē empoderamientohumano.com varat atrast dažus bezmaksas resursus, lai sāktu dzīvot šajā pārmaiņu procesā, piemēram, programmu. Esiet aizrautīgs vai pat ieplānojiet pirmo bezmaksas izpētes sesiju ar mani, lai iepazītos viens ar otru, noteiktu, kur ir problēma, kas tā varētu būt risinājums, un galvenais redzēt, kā es varu jūs pavadīt šajā pārmaiņu procesā, lai, pateicoties jūsu personīgajām izmaiņām, viss pārējais mainītos uz visiem laikiem.

Tas, kas ar mums notiek, ir rezultāts tam, ko mēs darām, kā mēs to interpretējam un kā mēs pārvaldām emocijas, kuras jūtam. Šī iemesla dēļ vienīgās iespējamās izmaiņas ir tās, kas notiek jūsos. Jo no tevis darbības, interpretācijas mainās un galvenokārt tu iemācies emocijas būt tavā pusē, nevis pret tevi.