4 iemesli, kāpēc pārāk daudz par to domājot, mūs nogurdina

Spēja spriest un plānot ir viena no lielākajām dāvanām, ko daba mums ir devusi, taču mums jāpatur prātā, ka racionalitāte ir abpusēji griezīgs zobens.

Ja emocijas tie var likt mums ieslīgt ļoti riskantos projektos, kur ir maz vai nekā nav, saprāts var mūs noturēt savā vietā; Galu galā tas dod mums attaisnojumu palikt savā komforta zonā un ne tikai neprogresēt, bet arī radīt problēmas, kuru agrāk nebija.

Domāšana un apsēstība par ideju vai tēmu Tas ir tikpat neproduktīvi, kā arī nomākta, taču tas neliek mums "atslēgties" no šī ieraduma, ja ir kaut kas, kas atkal un atkal piesaista mūsu prāta uzmanību, vai tas būtu kaut kas. kas mūs satrauc (piemēram, par kādu ir atstājis sliktu pirmo iespaidu) vai neskaidrība par kaut ko, kas mūs sagaida nākotnē (piemēram, medicīnisko pārbaužu rezultāti).

Protams, ir jautājumi, kas ir pelnījuši lielu daļu mūsu uzmanības, bet tajos gadījumos viss, kas nav vadīt mūsu domas, lai efektīvi atrisinātu šo situāciju tas mūs novedīs pie stresa un slikti ieguldītā laika cīņām. Visu laiku prātojot par problēmu bez risinājuma vai par kaut ko, kas nav atkarīgs no mums, parasti tas no mums paņem vairāk, nekā dod.

• Jūs varētu interesēt: "12 apsēstību veidi (simptomi un īpašības)"

Kāpēc apsēstība ar kaut ko mūs vājina psiholoģiski

Šie ir daži papildu iemesli, kāpēc jums vajadzētu apsvērt iespēju pārtraukt visu laiku domāt par vienu un to pašu viegli pieņemt problēmas un konstruktīvu attieksmi.

1. Tas ir emocionāls alibi

Daudzos gadījumos mēs kļūstam apsēsti ar kaut ko tādu, kam, neskatoties uz to, ka mēs varētu atrast risinājumu, tā atrašana šķiet ļoti sarežģīta. Šajos gadījumos visu laiku par to domāšana darbojas kā alibi mums pašiem; tas mums rada sajūtu, ka mēs kaut ko darām, lai virzītos šī mērķa virzienā, faktiski nedarot neko, kas faktiski palielina mūsu izredzes gūt panākumus.

Iegrimst katastrofālās domās, piemēram, nav riska izvērtēšana, tāpat kā visu laiku fantazēšana par panākumiem nav veids, kā sevi motivēt. Tas vienkārši padara mūs apsēstākus un līdz ar to mazāk spējīgus atbilstoši reaģēt uz vides prasībām. Tāpēc ir nepieciešams analizēt mūsu pašu domas un jūtas, lai novērstu jebkādu ieradumu, kas atgādina attaisnojumu neriskēšanai un saprātīgai piepūlei un stresam.

2. Ierobežojiet mūsu produktivitāti

Noteikti, pārdomāt to ir veids, kā atlikt, atstāt visu "uz rītdienu" (uz nenoteiktu laiku). Kad pienāk brīdis, kad esam spiesti reaģēt, mūsu prātam ir jātiek galā ar daudziem izaicinājumiem, kas nāk uzreiz, un tas darbojas neorganizēti; pat cilvēki nav manāmi gudrs Viņi izkļūst no šādām situācijām.

• Saistīts raksts: "Prokrastinācija jeb sindroms "Es to izdarīšu rīt": kas tas ir un kā to novērst"

3. pasliktina mūsu garīgo veselību

The atgremošana, kas teorētiski šķiet ērts, atliekot pienākumus apmaiņā pret laika pavadīšanu, obsesīvi domājot par kaut ko, nedara neko vairāk, kā tikai rada steigas un stresa problēmu vidējā termiņā. Šis apburtais loks, kāpēc jāuztraucas par šķēršļiem, kas mums tuvojas liek mūsu trauksmes līmenim paaugstināties, kas palielina ar garīgiem traucējumiem saistītas krīzes iespējamību. Saikne starp tieksmi pārdomāt lietas un iespēju attīstīties garīgām problēmām ir pārbaudīts.

4. Izraisa miega problēmas

Iepriekšminētā rezultātā atgremošanās un apsēstības, kas novērš mūsu uzmanību, atstāj postošas ​​pēdas mūsu ieradumos, kad runa ir par ēšanu. miegs, kas savukārt rada daudzas citas problēmas, kas saistītas ar atpūtas trūkumu, traucējošiem traucējumiem, nogurumu un problēmām ar atmiņa. Tas ne tikai liek mums gulēt mazāk stundu, bet arī saskaņā ar pētījumiem, mūsu miega kvalitāte ir zemāka, un mēs pavadām mazāk minūšu tā dziļākajā fāzē.

Padomi, kā par to pārāk daudz nedomāt un pāriet no rūpēm uz rīcību

Ja jūs interesē atgremotāju apburtā loka pārtraukšana, šeit ir dažas vadlīnijas, kuras varat ievērot:

1. Izveidojiet mērķa sarakstus

Nosakiet prioritāti tam, ko patiešām vēlaties darīt, nevis pārējo, lai būtu skaidrs, kur virzīt savas darbības.

2. Organizt kalendru mints

Sadaliet savus mērķus mazākos apakšmērķos, vēlams katru dienu, lai nerastos sajūta, ka tas ir kaut kas nesasniedzams (kas veicinātu atgremošanu).

3. ievērot grafikus

Uzņemieties saistības, kad runa ir par stingru grafiku ievērošanu. Katru reizi, kad neievērojat, atstājiet naudu krājkasītē, kuras saturs patiks kādam citam. Tādā veidā jūs centīsities izvairīties no iespējamiem tūlītējiem zaudējumiem.