Es zinu, kas man ir labs... Kāpēc gan to nedarīt? Kā ieviest izmaiņas

"Man ir skaidrs, kādas lietas man šobrīd darītu ļoti labi manā dzīvē, bet... tiešām, kāpēc es nevaru tās ieviest savā dzīvē? Kāpēc es to nedaru, zinot, kas man ir labākais? "

Daudzos gadījumos mums neizdodas uzsākt izmaiņas, kuras mēs apzināti vēlamies veikt. Mēs par to domājam un pat izlemjam, bet galu galā nekas no tā nenotiek.

• Saistītais raksts: "Personīgā attīstība: 5 iemesli pašrefleksijai"

Es gribu, es gribu, es gribu un nē: kā izkļūt no cilpas?

Ir viegli runāt par to, ko mēs vēlamies mainīt, taču patiesa izmaiņu ieviešana nav tik viegls uzdevums. Lai kā jūs varētu, daudzi cilvēki to saprot tad, jautājums ir, ko es varu darīt, lai arī es būtu viena no šīm personām?

Šeit ir dažas vadlīnijas, kas var palīdzēt ieviest dzīvē nepieciešamās izmaiņas.

1. Apņemšanās

Sākot ar šī punkta pārskatīšanu ir svarīgi, jo mēs nesākam ieviest izmaiņas, kamēr neesam tām apņēmušies.

Kas ir kompromiss? Apņemšanās ir skaidra, ka tas jums ir svarīgi, un galvenokārt ar apņēmību izlemt, ka jūs to plānojat noteikt par prioritāti savā dzīvē.

Lai veiktu izmaiņas, lai cik mazas tās būtu, ir jāpieliek pūles, un tas mūsu prātam nepatīk. Prāts vienmēr nonāk izdzīvošanas režīmā un atgriežas zināmajā, jo tas ir vieglāk. Tas nozīmē, ka tas vienmēr tevi virzīs uz to, ko esi pieradis, jo īstermiņā tas rada mazāk pūļu un mazāk enerģijas.

Var gadīties, ka jūs neapņematies, jo diskomforts joprojām ir izturams un tas liek aizkavēt ieviešanas sākšanu. Bet... Vai ir jāgaida, līdz jūs vairs nevarat sākt rīkoties?

Apņemšanās kaut ko nozīmē apņēmīgi pateikt savam prātam (un tev), ka turpmāk viss notiks citādi, pat ja sākumā tas prasa mazliet pūļu un enerģijas.

2. Nodoms

Apņemšanās ir pirmais solis, un kaut kas, kas var palīdzēt mums apņemties un sākt rīkoties, ir padziļināta mūsu nodomu apzināšanās. Proti, no kurienes mēs pieņemam lēmumu un no kurienes vēlamies lietas īstenot.

Šim nolūkam jūs varat izveidot savu iemeslu sarakstu. Kāpēc veikt izmaiņas šajā virzienā? Kāpēc es to vēlos sev?

Daudzos gadījumos iemesli, kāpēc pārvietošanās vienā virzienā ir laba un mums tas ir ērti, bet, uzliekot to uz papīra, mēs varam atrast skaidrību, motivāciju un lielāku apņemšanās.

No otras puses, ir nepieciešams izveidot savienojumu ar mūsu interjeru, lai zinātu, no kurienes mēs strādājam; Vai mēs strādājam no sevis pieprasījuma vai no sevis mīlestības? Tas ir, tas nav tas pats, kas uzspiest sev lietas, it kā mēs būtu mūsu seržanti un diktatori, lai dotu mums pārmaiņas no rūpēm par sevi. Lai to izdarītu, jūs varat sākt mainīt savu "vajadzētu" ar "Es gribu", "Es gribētu", "Es izlemju", "Es dodu sevi", "Es dodu sev iespēju ...

3. Vērtības

Vērtības ir virzieni, kuros mēs virzāmies savā dzīvēTāpēc tie palīdz mums pieņemt lēmumus, kas saskaņoti ar mums svarīgo.

Saistībā ar mūsu nodomiem un iemesliem mūsu vērtību pārskatīšana var būt ļoti noderīga. Kādas vērtības tev ir dzīvē? Var gadīties, ka tieši šis punkts neizdodas, iespējams, jūs neesat definējis savas vērtības vai varbūt vēlamās izmaiņas nav tik saskaņotas, kā jūs domājāt ar tām. Strādājiet pie savu vērtību padziļināšanas.

• Jūs varētu interesēt: "10 vērtību veidi: principi, kas nosaka mūsu dzīvi"

4. Mērķu definīcija

Tieši šajā brīdī daudziem neizdodas, jo, lai noteiktu jūsu mērķus un nākamās kustības, mums jāpieņem, kas ir mūsu sākuma punkts, un tam jāpielāgojas. Pieņemiet vietu, kur atrodaties šeit un tagad, un rezultātā izveidojiet rīcības plānu savu mērķu sasniegšanai.

Varbūt viens no iemesliem, kāpēc neizdodas ieviest izmaiņas savā dzīvē, ir tāpēc, ka nespēj pielāgoties realitātei. Sākot ar perfekcionismu, jūs vēlētos būt tajā vietā, kur vēlaties sasniegt, un tāpēc jūs bloķējat sevi, kļūstat nemotivēts un ātri padodaties. Tas ir, kā jūs nevarat sākt no ideāla, jūs nolemjat tieši nesekot, nepamest vai domāt, ka tas nav domāts jums.

Daudzos gadījumos mēs redzam šo ideālu tik tālu, ka atliekam sākumu vai vīlamies jo mēs uzskatām, ka neesam atbilstoši uzdevumam. Jūs, iespējams, pārāk daudz koncentrējaties uz gala mērķi, un jums ir grūti pieņemt savu tagadni, kaut ko, kas jums nepalīdzēs sākt īstenot.

Mums ir labi jāizpēta sākuma punkts. Kur es esmu šobrīd? no turienes plānojiet rīcības plānu, kas tuvinās jūsu ideālu.

Koncentrējieties uz savu šeit un tagad. Jums nav jāsāk ar lielām lietām, vienkārši jāpieņem mazi lēmumi, kurus īstenot, lēmumi kas neuzskata par radikālu pārmaiņu no vienas dienas uz nākamo, bet tas pamazām ved jūs uz savu mērķiem. Izmaiņas ir progresīvas, to nedrīkst aizmirst.

5. Motivācija

Daudzi cilvēki aizmirst, ka tad, kad kaut kas prasa piepūli, ir svarīgi zināt, kā motivēt sevi, kā arī darīt to bieži. Katrs cilvēks ir savā ziņā motivēts, tāpēc šajā ziņā mūsu palīdzība ir ļoti noderīga.

Mēs varam sākt ar jautājumu sev, kas man ir palīdzējis sevi motivēt citos gadījumos? Un arī tāpēc, ka: ko es tagad daru, lai sevi motivētu?

Turklāt, noslēpums ir iemācīties koncentrēt savu uzmanību uz kādēļ un kā gandarījums par šo izmaiņu veikšanu mums.

Kā jau teicu sākumā, mūsu prāts vienmēr centīsies mūs novest pie zināmā, tas radīs attaisnojumus un veidi, kā izvairīties no enerģijas tērēšanas, šoreiz darot kaut ko savādāku. Tāpēc uzmanības trenēšana un virzīšana uz to, kas mums ir pozitīvas pārmaiņas, ir labs veids, kā iemācīties būt pašmotivētam.

6. Līdzjūtība un mācīšanās strādāt, nesalīdzinot sevi

Jūs to nepadarīsit perfektu. Principi dažreiz ir grūti, tāpēc, sākot ar darbu no līdzcietības, no mīlestības pret jums, mēs varam mūs pavadīt mūsu procesā. Dažreiz tas izdosies labāk, citreiz sliktāk un nekas nenotiek. Vienmēr turiet savus nodomus klāt un nesodiet sevi un nesitiet par to, ka neesat vēl tur, kur vēlētos atrasties. laiku pa laikam būt vai neizdoties, jo tādā veidā jums būs ļoti grūti pastāvēt kopā ar viņu mainīt.

Jūs esat cilvēks un kā mums visiem ir vajadzīgs mūsu laiks, kas dažādiem cilvēkiem var atšķirties. Atstājiet sevis salīdzināšanu ar citiem. Neviens nav labāks vai sliktāks par tevi, tas integrē faktu, ka katrs ir ceļā, katram ir sava pieredze un katrs ir atbildīgs tikai par savu progresu.

Visbeidzot es gribu jums to atgādināt atkārtošana ir pārmaiņu atslēga. Atkārtojiet to, ko vēlaties īstenot atkal un atkal, līdz tas kļūst viegli jūsu ķermenim un prātam. Neaizmirstiet lūgt profesionāļa palīdzību, ja tā jums nepieciešama.