7 veidi, kā izprast terapiju no naratīvās prakses

Tas ir normāli, ka došanās pie psihologa var radīt mūsos bailes un trauksmi, jo tās ir emocijas, kas mūs pasargā no nezināmas situācijas, un tāpēc, ka turklāt Kultūras ziņā mēs esam iemācījušies, ka psihoterapija ir telpa, kas var radīt mums diskomfortu, atverot sevi un atklājot savas emocijas, domas un privātākus darbības veidus. dziļi.

Tāpat var būt bailes, ka psihologs nosodīs vai kritizēs to, kā mēs esam, un darīsim lietas sociāli pastāv uzskats, ka viņš ir eksperts un ir "tas, kurš man pateiks, kas notiek", ja tas ir "normāli vai nē" un kā to vislabāk ārstēt veidā. Tāpēc no sākuma pastāv netiešas varas attiecības un norma, kas patoloģizējas.

• Saistīts raksts: "10 priekšrocības, apmeklējot psiholoģisko terapiju"

Naratīvās prakses priekšlikums terapijā

Tomēr no Narrative Practices, kas ir veids, kā veikt psihoterapiju no kritiskas un sociālas pozīcijas, tiek meklēts, lai psihologam būtu horizontālas attiecības ar konsultantu, apzinoties varas attiecības un normas pretenzijas, lai tās neatražotu. Šīs pieejas mērķis ir pavadīt no mērķtiecīgas, godīgas un nepatoloģizējošas vietas.

To sakot, tālāk es jums pateikšu padziļināti 7 veidus, kā izprast psihoterapijas telpu no naratīvās prakses:

1. Psihoterapija ir sevis mīlestības akts

Psihoterapijas apmeklējums ir laiks, telpa, kas ļauj palielināt izpratni par to, lai būtu vairāk un labāki instrumenti dažādu situāciju risināšanai. No naratīvās prakses mēs palīdzam cilvēkiem aptvert sarežģītību, kas padara mūs par cilvēkiem, kopjot dzīvesstāstus, kas mums patīk par sevi, un piešķirot tam jaunu nozīmi, kā mēs stāstām par sevi. Tāpēc tā ir vieta, kur aptvert visu, kas notiek jūsos. Telpa brīva no spriedumiem un bez "normālu cilvēku" pretenzijām, un jā, telpa būt tam, kas tu esi.

• Jūs varētu interesēt: "Patmīlības aktivizēšana: padomi, kā to uzlabot"

2. Psihoterapija ir sevis atpazīšana

Izaugsmei un labklājībai ir svarīgi atzīt sāpes, emocijas, kas rada diskomfortu un sarežģītas situācijas dzīvē un citās. No naratīvās prakses psihoterapija ir telpa, kas ļauj tos sajust un klausīties, jo viņi parasti nāk, lai pastāstītu par kaut ko, kas jums ir svarīgs. Nav pretenziju sasniegt tikai sabiedriski atzītas un aplaudētas vietas, piemēram, prieku, eiforiju utt. Lai gan tie ir svarīgi ir arī svarīgi, lai tevī mītošā bagātība būtu vieta, ko atpazīt. Atteikšanās no divējāda redzējuma par labu vai sliktu.

3. Psihoterapija, telpa pārdomām

Psihoterapija ir telpa, kas aicina mūs apšaubīt sevi un pārdomāt veidu, kādā mēs attiecamies pret sevi un citiem. Tas ir pamats praktisku darbību veikšanai, kas palīdz pārvietot mūs uz mūsu pašu piedāvātajām labākas labklājības vietām. No šī viedokļa ir svarīgi apzināties diskursus, kas mūs uzrunā, jo daudzas vēlmes, vilšanās utt. Tos atvasina sociālie diskursi, kas stāsta par to, kā mums vajadzētu būt un kas mums jādara. Tāpēc ir svarīgi dekonstruēt tos makro naratīvus, kas mūs bremzē, un aplūkot stāstījumus, kas mums ir jēgpilni un saskan ar to, kas mums ir svarīgi.

• Saistīts raksts: "Sevis izzināšana: definīcija un 8 padomi, kā to uzlabot"

4. Psihoterapija ir process

Ir svarīgi saprast, ka psihoterapija nav lineārs ceļš. Pārdomāšana, atkārtota sajūta un atkārtota izdarīšana prasa laiku. Dažreiz jūs varat atgriezties pie vecajām metodēm, taču neatlaidība un līdzjūtība ir būtiska, lai atkal izietu cauri jūsu sirdij. Parasti idejas par tūlītēju izārstēšanu pakļaujas izvirzītajām prasībām, kuras mēs galu galā iekļaujam un kas nav iejūtīgas mūsu pašu laikmetā. Tāpēc psihoterapija tāpat kā dzīve ir telpa, kurā procesa jēdziens mūs pavadīs.

5. Psihoterapija, aprūpes telpa

Psihoterapijai ir jābūt drošai un cieņpilnai vietai, kas ļauj justies ērti atvērties un izpausties. Vienmēr no empātiskas psihologa pavadības. Daudzas reizes mēs pārprasām sevi un domājam, ka mums viss ir jāatrisina vieniem un ka tā uzvaras būs lielākas, pateicoties individuālistiskajai un konkurētspējīgai sistēmai, kas tās pastiprina uzskatiem. Tomēr mums nav viss jāpanāk vieniem; Mūsu saites, atbalsta tīkli un terapeitiskais pavadījums ir ļoti svarīgi, lai mēs justos aizsargāti, sadzirdēti un aprūpēti.

Mums jāatceras, ka mēs esam relāciju būtnes un vienmēr veidojam sevi apkārt citiem., tas ir būtisks stāstījuma praksē.

6. Psihoterapija, cieņas telpa

No naratīvās prakses tiek uzskatīts, ka visi cilvēki ir mūsu dzīves eksperti un tas Mums ir instrumenti, zināšanas, resursi, sapņi, mērķi, vērtības un cerības veidot dzīvi cienīgs. Tāpēc psihoterapija no šīs perspektīvas ir telpa, kas palīdz virzīt mūs uz visiem šiem aspektiem. kas mūs šķērso, lai no turienes sāktu rīkoties un radītu virzību uz identitātēm, kuras dod priekšroku mums.

7. Psihoterapijai jābūt kontekstuālai

Pēdējais, bet ne mazāk svarīgais no šīs perspektīvas, tiek uzskatīts, ka daudzas problēmas un diskomforts, ko mēs uzskatām, ir iekšēji mēs patiesībā esam rezultāts, dzīvojot sabiedrībā ar strukturālu nevienlīdzību, varas attiecībām un sistēmas prasībām ekonomisks. Īsāk sakot, mūsu konteksts ietekmē to, kā mēs attiecamies pret sevi un citiem. Tāpēc Narrative Practices psihoterapija sniedzas tālāk par tīri individuālistiskiem skaidrojumiem koncentrēties uz dinamiku, kas pastāv mūsu attiecībās, veidu, kā mēs veidojam sevi kopā ar citiem, ietekmi, ko tas rada, un mūsu spējas.

Vai meklējat terapeitisko atbalstu?

Vai jūs interesē godīga, nepatoloģizējoša, sociāla, kritiska psihoterapijas telpa, kas veicina cienīgu dzīvesveidu?

Es pavadu jūs no rūpju, empātijas un cieņas vietas. Es esmu Natālija Prieto, psihologs ar uzsvaru uz stāstījuma praksi un senču zināšanām. Strādāju ar zema pašvērtējuma problēmām, dzīves jēgas trūkumu, trauksmi, neveiksmes sajūtu, bēdām migrācija, emocionālā vadība, ģimenes konfliktu situācijas, indivīdi un pāri, pieķeršanās un depresija, starp citiem. Es veicu tiešsaistes terapiju.