Smieklu terapija un sievietes: 5 iemesli, kāpēc šī tehnika dod spēku

Smieklu terapija ir psihoterapeitiskās tehnikas veids kas ļauj uzlabot cilvēku fizisko, psiholoģisko un emocionālo stāvokli caur smiekliem, pateicoties tā daudzajām priekšrocībām.

Smiekli ir iedzimta bioloģiskā reakcija, ko mēs varam izjust jau zīdaiņu vecumā, spontāni vai atdarinot. Cilvēkam kļūstot pieaugušam, viņa spēja smieties ievērojami samazinās vairāku iemeslu dēļ, piemēram, ikdienas prasības, rūpes, stress utt. Arvien retāk ļaujam sev dot vietu rotaļām vai jautrībai "laika trūkuma dēļ" vai tāpēc, ka "esam par vecu tam".

Brīdī, kad cilvēks iegrimst šajā funkcionējošajā sistēmā, parasti sāk izpausties dažādi patoloģiski simptomi, piemēram, hroniskas sāpes, bezmiegs, nemiers, aizkaitināmība, zems pašvērtējums, starp daudziem citiem faktoriem, un tieši šeit smieklu terapiju var uzskatīt par līdzekli, lai to visu izskaustu/samazinātu. simptomatoloģija.

Mūsdienās daudzi cilvēki dodas uz terapiju ar nepieciešamību pārvaldīt šīs situācijas, bet šajā rakstā mēs runāsim tieši par sieviešu dzimumu un kāpēc smieklu terapija var īpaši noderēt sievietēm.

• Saistīts raksts: "Smieklu fiziskās un psiholoģiskās priekšrocības"

Sievietēm piemērota smieklu terapija

Sievietes ir neaizsargātākas pret emocionāliem traucējumiem bioloģisku vai sociālu iemeslu dēļ; viņi piedzīvo daudzas hormonālas izmaiņas, viņi dzīvo pārdzīvojumos, piemēram, mātes statusā, samierināšanās ģimenes darbs, menopauze, un kopumā viņi mēdz būt vairāk pakļauti raizēm, stress utt

Konsultācijās sastopam daudzas sievietes, kuras uzskata, ka viņām "jābūt" efektīvām visos iespējamos aspektos.: būt labai mātei un saskaņot ar darbu, augt profesionāli, labi izskatīties, patikt citiem un daudz ko kontrolēt bažas par sociālo spiedienu, nedrošību, iegūto izglītību, pārliecību, kas cilvēkam ir par sevi vai par dzīve utt

Daudz sieviešu viņi prasa vairāk, nekā spēj pieņemt, neļaujot sev kļūdīties, nemitīgi sevi salīdzinot, pieķeroties pagātnei vai nākotnei, neatliekot sev laika telpas, un tāpēc atstāj novārtā kaut ko ārkārtīgi svarīgu, izbaudot tagadni, dzīvojot dzīvi.

No kā sastāv smieklu terapijas darbnīca?

Galvenais mērķis ir sazināties ar mūsu iekšējo bērnu, izmantojot spēli, ķermeņa izteiksmes dinamiku un paņēmienus, kas izraisa smieklus, nolikt malā mūsu prasīgo daļu, to, kas uztrauc, to, kas neizklaidējas un nomāc.

Smieklu terapijas seanss To veic grupas līmenī un parasti ilgst no vienas līdz divām stundām.; Šajā laikā vienlaikus tiek pielietotas relaksācijas un stiepšanās tehnikas, jo mēs vingrinām daudzus muskuļus visā ķermenī.

• Jūs varētu interesēt: "Dzimumu stereotipi: šādi tie atražo nevienlīdzību"

Daži smieklu ieguvumi

Šeit jūs atradīsiet vairāki piemēri, kā smieties nāk par labu mūsu labsajūtai.

• Palīdz samazināt stresa līmeni, samazinot kortizola daudzumu asinīs.
• Tas ļauj radīt pozitīvu garastāvokli, pateicoties endorfīnu (pazīstami kā laimes hormoni) sekrēcijai.
• Uzlabo asinsriti un arteriālo cirkulāciju, veicinot pareizu sirds darbību.
• Uzlabo imūnsistēmu, novērš slimības un palīdz atveseļoties.
• Tas rada pozitīvas domas, jo vienlaikus nav savienojama smieties un negatīvi domāt.
• Uzlabo starppersonu attiecības, veicinot saikņu un draudzības veidošanos.
• Tas palīdz pārvaldīt hormonālās izmaiņas, atvieglojot saistītos simptomus.
• Nodarbojas ar fiziskiem vingrinājumiem, jo ​​aptuveni 100 reižu smiekli ir līdzvērtīgi 10 minūšu aerobikas vingrinājumiem.

Iemesli, kāpēc smieklu terapija dod sievietēm spēku

Šie ir daži no smieklu terapijas veidiem nodrošina sievietēm autonomiju un pilnvaras.

No vienas puses, ļauj jums sazināties ar savu visīstāko daļu, viņas iekšējais bērns, ļaut sev smieties, spēlēties, dziedāt, dejot... Tādā veidā tiek atbrīvota spriedze un bažas.

Turklāt tas palīdz dziedēt pašcieņu, pārvarot bailes, piemēram, bailes satikt jaunus cilvēkus, kaut ko darīt. smieklīgi vai būt pašam, tādējādi ļaujot jums uzlabot savu priekšstatu par sevi (tēlu, kas jums ir par sevi pati). Šajā procesā tas uzlabo sociālās un komunikācijas prasmes.

smiekli arī palīdz radīt pozitīvu noskaņojumu, tādējādi ļaujot uzlabot depresīvo un nemierīgo emocionālo traucējumu gaitu. Samazinot stresa sekundāro ietekmi, uzlabojas radošās spējas, kas ļauj rast efektīvākus ikdienas konfliktu risinājumus.

No otras puses, izmantojot smieklu terapiju tiek trenēts labs humors un optimisms, un tu iemācies relativizēt un paskatīties uz dzīvi citādāk.

Visbeidzot, caur terapeitisko grupu tiek radītas afektīvas saites, jūtot, ka viņa nav viena un ka daudzas sievietes nonāk līdzīgās situācijās.

Secinājums

Izvēloties smieklu terapiju kā terapeitisku līdzekli, tiek dota iespēja mainīties, lai atvērtu durvis optimismam, pozitīvismam, jautrībai. Tas ir ceļš uz laimi un ilgmūžību, neaizmirstot, ka laime nav problēmu neesamība; Mēs nekontrolējam to, kas ar mums notiek, bet gan perspektīvas un attieksmes, ar kādu mēs viņiem saskaramies.

Autors: Alba Cabello Rodríguez, psiholoģe, koučinga, NLP un emocionālās inteliģences apgabala vadītāja uzņēmumā Psicotools.