Uz līdzcietību vērsta terapija: kas tā ir, fāzes un kam tā paredzēta

Uz līdzjūtību vērsta terapijas CFT, ir terapijas modalitāte, kuru izstrādājis Pols Gilberts un kuras mērķis ir radīt līdzjūtīgu motivāciju un emocijas, kas vērstas uz pacientu aprūpi, kā arī uz sava veida līdzsvara izveidošanu emocionāls.

Šajā rakstā jūs uzzināsiet par šīs psihoterapeitiskās iejaukšanās formas galvenajām īpašībām.

• Saistītais raksts: "8 ieguvumi, dodoties uz psiholoģisko terapiju"

Kas ir uz līdzcietību vērsta terapija?

Budistu tradīcijās teikts, ka gudrības putnam ir divi spārni, viens no tiem ir uzmanība, bet otrs - līdzjūtība.

Interesanti ir paskaidrot, ka līdzjūtībai, kas saprotama uzmanības un psihoterapijas jomā, nav nekā kopīga ar žēlumu vai pārākumu, bet gan ir saistīts ar atvērtību un jutīgumu pret ciešanām (mūsu pašu un citu, un mēs paši saprotam arī psihologu viedokli) un motivācija to mazināt vai novērst.

Pēc Pola Gilberta domām, no definīcijas, kuru mēs esam redzējuši, izriet divi aspekti. No vienas puses, drosme tuvoties ciešanām, pieņemt tos, kas mums nepatīk, pieņemiet mūsu reakcijas... No otras puses, spēja mēģināt atvieglot un novērst ciešanas (tas ietver arī tam nepieciešamo gudrību un prasmju apguvi).

Šis modelis ir balstīts uz vairākiem avotiem: evolucionārā psiholoģija, piesaistes teorija, afektīvā neirozinātne, Mindfulness un dziļā psiholoģija un ir domāts cilvēkiem ar augstu kauna un paškritikas līmeni. Šie divi aspekti ir ciešanu pamatā lielākajai daļai cilvēku, kuri nāk uz terapiju.

• Jūs varētu interesēt: "Terapija, lai norobežotos no ciešanām: priekšlikums"

Šīs iejaukšanās formas fāzes

Terapijas vadīšanas shēma ir četrslāņu modelis, kas ņemts no Rasela L. Kolts, kurā terapijas fāzes šķiet sadalītas.

1. Terapeitiskās attiecības

Šajā posmā izaicinājums ir nodrošināt siltu un drošu vidi kurā persona, kas apmeklē terapiju, var atpazīt un izjust terapeitu kā personu, kas apņēmusies viņu labklājību.

2. Līdzjūtīga izpratne

Šajā posmā mēs pievērsīsimies palīdzēt klientiem sākt līdzjūtīgi un nevainojami izprast savas emocijas un dzīves notikumus. Šeit mēs redzēsim, kā evolūcijai ir bijusi ļoti svarīga loma mūsu emociju, kā arī prāta un dzīves veidošanā.

3. Mindfulness

Šajā trešajā posmā mēs attīstīsim pieredzes apziņu tās dažādās plānās (fiziskā, emocionālā, kognitīvā), kā arī pieņemšanas un nevērtēšanas kultivēšana.

4. Līdzjūtības prakse

Šajā fāzē pacientam būs iespējams mainīt savu paškritiku pret laipnāku balsi, līdzjūtību, kuru es attīstīšu, tas ir, laipna un drosmīga gudra versija par sevi, lai kalpotu par atsauci savākt pietiekami daudz drosmes, lai stātos pretī lietām, kas mūs biedē.

Emocionālās regulēšanas sistēmas

Aspekts, kas ir ļoti svarīgs terapijā un kas var palīdzēt pacientiem / klientiem saprast daudzus no viņiem reakcijas ir emocionālās regulēšanas sistēmas, kuras saprot kā dažādas emociju ģimenes, kas darbojas katrā no tām ASV Tur būtu trīs veidu emocionālās regulēšanas sistēmas.

1. Pamatojoties uz draudiem

Kad šī sistēma ir aktivizēta, mūsu veids, kā sazināties ar pasauli, ir balstīts uz bailēm un trauksmi, un mūsu reakcijas ir balstītas uz lidojumu, cīņu vai paralīzi... Emocijas, kas pieder šai sistēmai, ir dusmas, satraukums vai riebums.... Viņu devīze ir “labāk droši nekā žēl”.

2. Pamatojoties uz sasniegumiem

Šī sistēma ir tā, kas jādara, kad mēs sevi uzskatām par resursu meklēšanas mentalitāti un aktivizējiet atalgojuma sistēmu mūsos, izmantojot loģiku, ka veiksmīgāk esmu, jo labāk jūtos. Viņa devīze būtu: “pieņemsim to paveikt”.

3. Pamatojoties uz mieru un gandarījumu

Šī sistēma ļauj mums katram nodot zināmu mieru un līdzsvaru. Tas ir saistīts ar miera un drošības sajūtu, un tā ir viegli identificējama, kad bērns atrodas tuvinieku sabiedrībā. Pašapkalpošanās, meditācija un esamība ar cilvēkiem, kurus mēs novērtējam, padara šo sistēmu stabilu.

Darbs terapijā

Uzdevums ir ieviest līdzsvaru starp trim redzētajām sistēmām. Katram no viņiem ir sava funkcija, bet tas notiek šāda veida sabiedrībā, kurā mēs dzīvojam pārsvarā ir sasniegumu sistēma, kas saistīta ar draudu sistēmu: ja mēs nesaņemam to, ko vēlamies, mēs sarūgtināmies ...

Šīs terapijas galīgais mērķis nav nekas cits kā panākt, lai pacienti atkāpjas no veidiem būt pasaulē, kas koncentrējies uz draudiem, un tuvināt tos laipnam, gudram un pārliecināts.

Uz līdzcietību vērsta terapija CFT ir piemērota arvien lielākam problēmu sarakstam, tostarp depresija, psihoze, piespiedu ēšana, trauksme, dusmas, traumas, sociālā trauksme un personības traucējumi.