Vai Jaunais gads padara mūs neaizsargātākus pret depresiju?

Jaungada mediju versija, tas, ko mēs redzam televīzijas programmās, kultūras pasākumos uz ielas un pat šajos datumos izdotos reklāmas materiālus raksturo prieks, laba vēlējumi un pieķeršanās būtnēm dārgs.

Īsāk sakot, gandrīz viss, kas veido to, kas psiholoģijā, saņem nosaukumu "pozitīva afektivitāte": psihisks stāvoklis, kas ļauj mums izjust labklājību un tuvina mūs laimei.

Tomēr tāpat kā teikt kaut ko, tas nav tas pats, kas to darīt, Jauno gadu, ko mēs redzam caur ekrāniem nav jāatbilst tam, kurā dzīvo lielākais vairums cilvēki. Daudziem šis laiks nenozīmē neko īpašu un vienkārši ir vēl viena atzīme kalendārā. Un citiem viņi ne tikai nav datumi, lai justos laimīgi, bet arī liek viņiem justies skumjiem, nomocītiem vai bezcerības pārņemtiem.

Un vai tā ir saikne starp Jauno gadu un depresiju Daudziem cilvēkiem tas ir neaizsargāti pret šo garastāvokļa traucējumiem ir grūti nejusties pārāk slikti tajās dienās, kas saista vienu gadu ar nākamo. Šeit mēs redzēsim, kāpēc šī parādība ir saistīta ar to, un ko var darīt, lai to novērstu.

• Saistītais raksts: "Smaga depresija: simptomi, cēloņi un ārstēšana"

Kultūras parādību ietekme uz garīgo veselību

Garastāvokļa traucējumi, kas saistīti ar depresiju, notiek ne tikai; tā simptomu biežums un intensitāte ir saistīta ar mūsu pieredzi.

Tas nenozīmē, ka noteikti notikumi mūs, protams, neizbēgami noved pie nomākta noskaņojuma. Veidam, kā mēs interpretējam apkārt notiekošo, ir ļoti liela nozīme mūsu garīgajā veselībā, padarot mūs vairāk vai mazāk neaizsargātus atkarībā no mūsu ticības sistēmas, attieksmes un idejām. Tas pats notikums var būt traumatisks vienam indivīdam, bet emocionāli neitrāls citam.

Tagad, kaut arī katra cilvēka subjektivitāte ietekmē mūsu tieksmi attīstīt traucējumus psiholoģiski šie realitātes interpretācijas veidi nekad nav pilnībā individuāli un atrauti no konteksts; "brilles", ar kurām mēs lasām, kas notiek mums apkārt, nav mūsu izgudrojumi, kas veidoti no nulles; ietekmē kultūras parādības, kas mobilizē tūkstošiem vai miljoniem cilvēku. Un Jaunais gads ir labs piemērs tam.

Attiecības starp Jauno gadu un depresiju

Acīmredzot tikai Jaunā gada esamība neuzliek visiem lielāku depresijas simptomu risku. Šī saikne starp depresijas traucējumiem, no vienas puses, un brīvdienām gada beigās un gada sākumā no otras puses, tas ir nozīmīgi tikai dažiem cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz šīm izmaiņām psiholoģisks.

Kā tiek izveidota šī saite? Pirmkārt, Jaunais gads mūs aicina atskatīties un novērtēt to, kas ar mums noticis. Ja mēs domājam, ka tas ir bijis slikts gads vai ir notikušas lietas, par kurām mēs esam daudz cietuši, visi pēdējo 12 mēnešu negatīvie emocionālie lādiņi mūs piemeklēs uzreiz, kas uzkrāta vienā garīgajā tēlā, un tas var būt pietiekams iemesls, lai mēs varētu zaudēt vēlmi piedalīties jebkurā potenciāli patīkama un stimulējoša darbība, kas pasliktina mūsu garastāvokli, jo mēs jūtamies izolēti, atvienoti no atpūsties.

Kas vēl, Jaunais gads mudina veikt salīdzinājumus. Vai nu salīdzinot mūsu progresu ar citu cilvēku progresu, vai arī salīdzinot sevi ar pirms 12 mēnešiem esošo “es”. Ja šī garīgā vingrinājuma rezultāts būs nelabvēlīgs, tas sabojās mūsu pašcieņu un spēju ticēt sev. Emocionālā stagnācija un bezcerība ir vēl viena no depresijas pamatsastāvdaļām, un Jaunais gads var tās izraisīt, ja mēs jau būtu emocionāli neaizsargāti.

Visbeidzot, visu iepriekš minēto kombinācija var likt mums apsēsties ar ideju, kas mēs esam ko raksturo daudzas problēmas, kas mūs vajā, lai kur mēs dotos, un kas nepazūd pat tad, ja mēnešus.

Šī ir atgremošanas augsne, kas ir tendence daudz domāt par šāda veida domām, kas mūs satrauc. Īsāk sakot, tas ir sava veida psiholoģisks "tuneļa redzējums", kas liek mums nespēt apstāties domājiet par satraucošām idejām, atstājot tikai dažas stundas "atpūtai" starp atgremošanas ciklu un sekojošs.

Kā jūs, iespējams, nojautāt, atgremošana tas ir saistīts arī ar depresiju. Pesimisms piesaista pesimismu, un viens no raksturīgajiem depresijas aspektiem ir tā raksturs pašreferenciāls: skumjas mums atgādina, ka mums ir iemesli tā teikt skumt apkopoti.

• Jūs varētu interesēt: "Par laimi: ko mēs visi meklējam?"

Kā apkarot depresiju Jaunajā gadā?

Ir pierādīts, ka psihoterapija ir efektīvs veids, kā apkarot depresiju kad viņu simptomi ir sākuši izpausties, un lai izvairītos no recidīviem, kad depresijas krīze jau ir atstāta. Psihologu izmantotie rīki ir dažādi un pielāgoti katra pacienta īpašībām, taču visos no tiem ir kaut kas kopīgs: tiek rosināta jaunu uzvedības paradumu un jaunu garīgo ietvaru pieņemšana, no kuriem savā veidā interpretēt realitāti konstruktīvs.

Uzņēmumā Psicomaster mums ir augsti apmācīta komanda ar ilggadēju profesionālo pieredzi palīdzot cilvēkiem ar depresiju un citiem garastāvokļa traucējumiem. Ja jūs vēlaties apmeklēt mūsu centru Madridē, jūs varat mūs atrast adresē Calle de O'Donnell nº 32 (El Retiro rajonā) vai piekļūstot mūsu kontaktinformācijai, noklikšķinot uz noklikšķiniet šeit.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Belohs, A. Sandīns, B. un Ramos, F. (2010). Psihopatoloģijas rokasgrāmata. I un II sējums. Madride: Makgrovs-Hils.
• Žakete, D. G., Keslers, R. C., Makgonagle, K. TO. un Svarts, M. S. (1994). Smagas depresijas izplatība un izplatība nacionālās kopienas izlasē: Nacionālais saslimstības pētījums. Amerikas psihiatrijas žurnāls. 151 (7): lpp. 979 - 986.
• Kotovs, R.; Gamez, W; Šmits, F.; Watson, D., et al. (2010). "Lielo" personības iezīmju sasaiste ar trauksmi, depresiju un vielu lietošanas traucējumiem: metaanalīze. Psiholoģiskais biļetens. 136 (5): lpp. 768 - 821.