Kā perfekcionisms un depresija ir saistīti?

Vai zinājāt, ka pastāv dažādi perfekcionisma veidi? Ir ļoti bieži, ka aiz jēdzieniem, kurus mēs izmantojam ikdienas runāšanā, slēpjas slēpt nianses, kuras mums ir tendence nepamanīt, jo mums nav vārdu, uz kuriem īpaši atsaukties viņi.

Tāpēc viens no psiholoģijas uzdevumiem ir izpētīt un izveidot apakšjēdzienus, lai labāk tos saprastu mūsu izturēšanās un emociju izjūtas veids, un tieši tas notiek ar vārdu "Perfekcionisms".

Šajā rakstā mēs to redzēsim kāpēc būt ļoti perfekcionistam ne vienmēr ir laba lieta un tas faktiski var izraisīt garastāvokļa traucējumus, piemēram, depresiju.

• Saistītais raksts: "Depresijas veidi: to simptomi, cēloņi un īpašības"

Vai perfekcionisms ir disfunkcionāls (vai nederīgs) ir perfekcionisma veids, kas izraisa problēmas emocionāls vai uzvedīgs, vai nu radot diskomfortu sevī, vai izraisot konfliktus ar Pārējie.

Pēdējais notiek, piemēram, ar tā dēvēto “citorientēto perfekcionismu”, kurā ir nereālas cerības, kā tam vajadzētu būt izturēties pret citiem cilvēkiem, pat pakļaujot viņus dubultstandartiem: no šāda domāšanas veida uz sevi neattiecas vienādi labas likumi uzvedība, kurai tiek sagaidīts ievērot citus, kas atvieglo to, ka perfekcionismam nav “robežas” un ka katru reizi mēs esam nepiekāpīgāki pret cilvēku uzvedību. citi. Tā ir psiholoģiska parādība, kas saistīta ar narcismu un noteiktām antisociālām personības iezīmēm.

Tomēr var notikt arī pretējais. Ir tādi, uz kuriem viss ir saistīts ar atbilstību tam, kas tiek uzskatīts par veidu, kā būt "pieņemamam", un Dažreiz šie augstie standarti ir izgudrojumi, kurus jūs pats izveidojat.. Tomēr šādiem gadījumiem ne vienmēr ir jāizraisa psiholoģiski traucējumi; Piemēram, šāds perfekcionisms var būt motivācijas avots, kas pastāvīgi izaicina izaicinājumus.

Problēma rodas, kad jūs zaudējat kontroli pār šo motivācijas avotu, un perfekcionisms kļūst par sava veida diktators, kuram jūs pats pakļaujaties, pēdējam neko nepiedalot vai atalgojot jums par savu centieniem.

Saikne starp perfekcionismu un depresiju

Līdz šim mēs esam redzējuši trīs galveno perfekcionisma veidu izklāstu. Pirmkārt, mēs īsi aprakstījām uz citiem orientētu perfekcionismu, kas definēts, uzspiežot citiem noteikumus, kuri paši nav pakļauti. Tad mēs esam redzējuši uz sevi vērstu perfekcionismu, ko nosaka vēlme pilnveidoties. Visbeidzot, mēs esam apsprieduši trešā perfekcionisma veida būtību, uz kuru balstīts sabiedrībā pastāvīgas raizes un mokas par neatbilstību standartiem, kas ir pieņemami no citu cilvēku (domājamā) viedokļa. Tieši pēdējais veids ir visvairāk saistīts ar depresiju.

Kamēr uz sevi orientētais perfekcionisms ir cieši saistīts ar motivāciju sasniegt mērķus konkrēti, sociāli noteiktais drīzāk ir saistīts ar izvairīšanos no neatbilstības noteiktiem noteikumi; Jūs nemeklējat to, kas ļaus jums justies labi, bet jūs baidāties, kas jums liks justies slikti. Un šajā procesā mēs to apsēžam un novedam no nākotnes uz tagadni, pastāvīgi paredzot pazemošanas, neveiksmes utt.

Tādējādi Šāda veida perfekcionisms ne tikai nemotivē, bet arī imobilizē mūs, jo tas rada nedrošību, kas vidējā termiņā un ilgtermiņā mūs noved pie izmisuma un intereses trūkuma iesaistīties sarežģītās darbībās. Šajā brīdī perfekcionisma sekas pārklājas ar depresijas sekām, kas turpinās kas izriet no šiem pasīvajiem ieradumiem un pesimistiskā veida redzēt sevi un Pārējie.

Protams, šķirtnes starp šiem perfekcionisma veidiem nav nepārvarami šķēršļi. Piemēram, noteiktā gadījumā uz sevi orientēts perfekcionisms var kļūt sociāli noteikts un izraisīt garastāvokļa traucējumu parādīšanos. Tāpēc parasti līdz brīdim, kad tiek noteikta diagnoze klīniskās psiholoģijas kontekstā nav iespējams precīzi zināt, kā perfekcionisms mijiedarbojas ar a persona.

• Jūs varētu interesēt: "3 perfekcionisma veidi un kā tie mūs ietekmē"

Kas jādara, lai pārvarētu šo problēmu?

Neviens nav nosodīts uz visiem laikiem ciest depresijas simptomus vai nēsāt uz pleciem disfunkcionāla perfekcionisma emocionālo slogu. Visiem psiholoģiskajiem traucējumiem ir uzvedības sastāvdaļa, un tas nozīmē, ka tādā pašā veidā, kā rodas šīs psiholoģiskās izmaiņas mācības, kuras mēs internalizējam, pašiem to neapzinoties, mēs varam “iemācīties” visu, kas viņus ir radījis Parādās.

Citiem vārdiem sakot, ir psiholoģiskās apmācības metodes un stratēģijas, kas liek mums pieņemt jaunus, elastīgākus un konstruktīvākus viedokļus, un jauni veidi, kā saistīties ar vidi un citiem, mainot gan mūsu garastāvokli, gan veidu, kā mēs tuvojamies saviem uzdevumiem un pienākumi.

Tomēr depresijas gadījumos viss šis mācību process iet uz terapiju. Garastāvokļa traucējumi ir psihopatoloģijas ar smagām sekām, kuras nevajadzētu novērtēt par zemu, daļēji tāpēc, ka daudzos gadījumos tiem ir kaitīga ietekme uz mūsu spēju noteikt mērķus un mēģināt rūpēties par savu veselību prāta. Tāpēc ir nepieciešama vismaz viena psihologa palīdzība. Izmantojot psihoterapiju, jūs abi izveidosiet līdzekļus, kas jūs atbalstīs jauns veids, kā pārvaldīt savas emocijas un tuvoties mērķiem un personīgajiem mērķiem un / vai profesionāļiem.

Vai vēlaties saņemt profesionālu psiholoģisko atbalstu?

Ja jūs interesē psihoterapijas procesa sākšana, sazinieties ar mūsu garīgās veselības profesionāļu komandu.

Ieslēgts Psihomastrs Mēs piedāvājam pakalpojumus psiholoģijas un psihiatriskās palīdzības jomā gan mūsu centrā Madridē, gan izmantojot tiešsaistes terapijas modalitāti. Mums ir daudzu gadu pieredze iejaukšanās gadījumos ar disfunkcionālu perfekcionismu, depresiju un citiem ZS traucējumiem prāta stāvoklis, un mēs varam jums piedāvāt emocionālās pārvaldības rīkus, lai pārvarētu šo diskomfortu, dodoties uz nepatikšanas.

Bibliogrāfiskās atsauces:

• Amerikas Psihiatru asociācija (2014). DSM-5. Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata. Madride: Panamericana.
• Besers, A., Fets, Dž. un Hjuits, P. (2004). Perfekcionisms, izziņa un ietekme, reaģējot uz neveiksmēm izpildījumā vs. Panākumi. Racionālās-emocionālās un kognitīvās uzvedības terapijas žurnāls, 22, 297-324.
• Kotovs, R.; Gamez, W; Šmits, F.; Vatsons, D. un citi. (2010). "Lielo" personības iezīmju sasaiste ar trauksmi, depresiju un vielu lietošanas traucējumiem: metaanalīze. Psiholoģiskais biļetens, 136 (5): lpp. 768 - 821.
• Krāmers, Pēteris D. (2006). Pret depresiju. Barselona: Seix Barral.
• Nacionālais garīgās veselības sadarbības centrs. Depresija. (2009). Depresijas ārstēšana un ārstēšana pieaugušajiem. Valsts klīniskās prakses vadlīnijas Nr. 90. Londona: Lielbritānijas Psiholoģiskā biedrība un Karaliskā psihiatru koledža.
• Perestelo Pérez L, González Lorenzo M, Rivero Santana AJ, Pérez Ramos J. (2007). Lēmuma atbalsta rīki pacientiem ar depresiju. MSPS SNS kvalitātes plāns. SESCS; 2010. STS ziņojumi.