Kā es varu zināt, vai man ir FOMO problēma?

Jūs, iespējams, nekad neesat dzirdējuši par FOMO (bailes palaist garām, bailes pazaudēt kaut ko, kas notiek), taču jūs, iespējams, kādreiz esat to izjutuši. gadījumam, jo ​​arvien biežāk tas notiek digitālajā laikmetā, kur mēs saņemam informāciju ASAP (cik drīz vien iespējams, jo ātrāk iespējams). Faktiski statistika liecina, ka lielākā daļa cilvēku kādu laiku ir saskārušies ar FOMO un ka aptuveni 70% jauniešu to piedzīvo vismaz reizi mēnesī.

Redzot šādi, "Man ir FOMO?" Tas ir dabisks jautājums, ko mēs varam sev uzdot šādos apstākļos, tāpēc ir svarīgi noteikt šīs problēmas atslēgas un, ja tā kļūst jūtama, kā rast risinājumu.

• Saistīts raksts: "Kas ir trauksme: kā to atpazīt un ko darīt"

Izcelsme: no kurienes nāk FOMO?

Paskatīsimies vēsturiskā skatījumā ārpus sociālajiem tīkliem, kas izraisījuši bažu uzliesmojumu kā latentu un hronisku sabiedrības problēmu. Lai pilnībā saprastu, no kurienes tas nāk, mums jākoncentrējas uz cilvēka psihi.

Kā draudzes būtnēm mums ir sociālās tendences, kas ir bijušas vērtīgas cilvēku sugas izdzīvošanai. Šīs tendences var apkopot divās daļās:

vēlme pēc grupas pastāvības un vajadzība pēc informācijas jeb zinātkāre. Pirmo dod nepieciešamība palikt grupā, otrais ir nopelnījis mums kā pētniekiem uzzināt un apgūt jaunas lietas. noderīgas stratēģijas izdzīvošanai, arī šīs informācijas pārsūtīšanai, lai saglabātu sevi kā sugu, padarot dzīvi vairāk ērti. Informācijas pārsūtīšanas veids sāka būt mutisks, sākot no informācijas, ko nes no mutes mutē, līdz rakstīšanai ar drukāt un pašlaik izmantojot abus veidus: digitālos medijus, no YouTube kanāla līdz a Emuārs.

Esam nepārtraukti saistīti un informēti par apkārtējā vidē notiekošo, tāpēc varam piedalīties pasākumos, izlozēs un citās sabiedriskās aktivitātēs. Tajā pašā laikā parādās bailes zināt, ka mūsu vidē notiek tik daudz, ka mēs nedodam pietiekami daudz informācijas, lai saņemtu un apstrādātu tik daudz informācijas, un tieši tad bailes palaist garām kaut ko svarīgu, kas varētu notikt.

Tāpēc FOMO nav mūsu laika ekskluzīva sensācija, tā ir bijusi cilvēku rūpe, bet mūsdienās Mēs apzināmies, ka visa informācija varētu būt mūsu rīcībā, taču mums nav tam nepieciešamo resursu pārvaldīt to.

• Jūs varētu interesēt: "Uzvedības atkarības: kas tās ir un īpašības"

Vai man ir FOMO?

Iespējams, ka jūs prezentējat FOMO, ja neizbēgami visu dienu pavadāt Instagram, facebook, whatsapp vai tik tok statusu, salīdzinot savu dzīvi ar citu cilvēku dzīvi, kuriem sekojat tīklos sociālā. Bieži cilvēki ar FOMO pārlūko ģimenes, draugu vai ietekmētāju profilus, vērojot, ko viņi dara., ēst, gatavot, bērnu skaits, kā viņi ģērbjas, ko viņi saņem un ko viņi mums parāda.

Ja tiek pārbaudīts fakts, ka nevarat apmeklēt koncertu savā pilsētā, uz kuru visiem jūsu kontaktiem ir biļete, vai ka nevarat aizbraukt skatoties linkedJa iznāk darba piedāvājums, kuru gaidījāt mēnešiem ilgi, tas izraisa satraukumu un satraukumu, iespējams, ka ciešat no FOMO. Šī problēma var rasties arī tad, ja, ievadot kādu ziņu, par to meklējat arvien vairāk vai atkal un atkal pārbaudāt digitālo žurnālu tendences un modes.

Jums droši vien ir FOMO kad jūtaties greizsirdīgs, jo jūs vēlētos, lai jūs varētu aizceļot uz to galamērķi, kur jūsu kaimiņš ir devies, ja viņš vēlas tādu pašu auto, kas ir tavam brālēnam un tev šķiet, ka viņiem iet labāk, jo viņam ir pieredze un mantas, kuras tu vēlies un kuras nav. Īsāk sakot, ja jūsu emocionālo labsajūtu mazina jūsu vēlme iegūt to, kas ir cilvēkiem, kuri parādās jūsu sociālajos tīklos.

• Saistīts raksts: "Jaunās tehnoloģijas un garīgā veselība: nezināšanas barjeru pārkāpšana"

Cik lielā mērā šī problēma mani var ietekmēt?

FOMO sekas ir plašas, taču var izcelt to radīto emocionālo izsīkumu, jo mēs tādi esam pastāvīgi uztraucas par to, lai nepalaistu garām neko no jaunākajiem, lai gan patiesībā šī informācija ir noderīga ierobežots. No otras puses, koncentrējoties uz to, kas jums nav, var zaudēt šeit un tagad, tas ir, apziņu par to, kas notiek mūsu pašu dzīves tagadnē. Tas var arī sabojāt mūsu paškoncepcijaTā kā nepietiek ar to, kas pieder, kā arī attiecības ar trešajām personām, radot aizvainojumu par to, kas viņiem ir.

Lai samazinātu FOMO sekas, mēs varam veikt nelielas darbības, piemēram, ierobežot savu ekspozīcijas laiku sociālajos tīklos, pozitīvi domājot par to, ko mums ir un ko esam sasnieguši savā dzīvē, izvirzot mērķus tam, ko vēlamies darīt un par ko vēlamies kļūt, kā arī kā meditēt un koncentrēties uz savu pašaprūpe.

Vai man vajadzētu doties uz FOMO terapiju?

Lai gan pats OMO neparādās psihiatrijas un klīniskās psiholoģijas diagnostikas rokasgrāmatās, tas var sniegt izraisīt uzvedības dinamiku, kas ir pietiekami kaitīga, lai būtu iemesls apmeklēt terapija. Turklāt daudzos gadījumos šāda atkarība no digitālo platformu izmantošanas "mākonī" slēpj aiz sevis diskomforta formas. emocijas, kuras maskē tādas ikdienišķas darbības kā "skrolināšana" caur Instagram vai Twitter, kā veids, kā izbēgt no klāt.

Secinājums, FOMO var negatīvi ietekmēt mūsu dzīvi, tāpēc Ir svarīgi izstrādāt stratēģijas, lai kontrolētu šīs darbības un domas, un gadījumā, ja tas ir nepieciešams, jo tas mums rada lielu diskomfortu, jādodas pie profesionāļa. Ja pamanāt, ka šī problēma jūs pārāk skar, lūdzu, sazinieties ar mani; Es varu jums palīdzēt un darīt jums pieejamu savu psihologa pieredzi, kas specializējas klīniskajā psiholoģijā.