Pozitīvās psiholoģijas ietekme uz personīgo labklājību

Nejauksim pozitīvo psiholoģiju ar nepieciešamību būt pastāvīgi laimīgam, izvairoties no skumjām un melanholijas izjūtām. Faktiski pozitīvā psiholoģija uzskata, ka negatīvās emocijas ir izšķirošas, lai mācītos un attīstītos kā personībai. Tāpēc, dzirdot šo terminu, mums nevajadzētu to saistīt ar perfektu pasauli vai pasauli, kurā "viss ir rožains".

Pozitīvā psiholoģija radās no nepieciešamības pēc pārmaiņām, ko Martins Seligmans izteica, redzot, ka profesionāļi Tradicionālā psiholoģija koncentrējās tikai uz visu, kas mums rada diskomfortu, novēršanu psiholoģisks. Seligmans vēlējās spert soli tālāk, cenšoties novērst negatīvo jūtu diskomfortu, bet uzlabot labklājību, īstenojot laimi, pašcieņu un optimismu. Pēc viņa teiktā, viņš atrada ideālu kombināciju, lai uzlabotu cilvēku dzīves kvalitāti.

Pašlaik, Pozitīvā psiholoģija tiek definēta kā zinātnisks pētījums, kura galīgais mērķis ir attīstība pozitīva attieksme, lai varētu dzīvot pilnvērtīgu, plūstošu dzīvi un tādējādi novērst veselības patoloģijas garīgi

. Citiem vārdiem sakot, tajā tiek pētīts, kā dot priekšroku cilvēka rakstura stiprajām un tikumiem, piemēram, priekam, humora izjūtai, motivācijai, optimismam utt.

Ir zinātniski pierādījumi, kas atbalsta pozitīvu sajūtu attīstību, kas sniedz labumu indivīdu fiziskajai un garīgajai veselībai. Tāpēc var teikt, ka pozitīvajai psiholoģijai ir liels svars personīgajā labklājībā. Šodienas rakstā mēs padziļināti analizēsim šīs attiecības, lai izprastu atšķirīgos ekspertu viedokļus par šo tēmu.

• Mēs iesakām izlasīt: "Toksisks pozitīvisms: pārāk liels optimisms var būt sliktāks par skumjām"

Kas ir pozitīvā psiholoģija?

Kā mēs esam komentējuši, pozitīvā psiholoģija koncentrējas uz katra cilvēka stipro pušu izmantošanu, lai palielinātu savu personīgo labklājību. Tas ir balstīts uz ideju izcelt to, kas cilvēkam ir, ko viņš dara labi. Iespējams, daudzi no mums ir jutuši, ka pozitīva attieksme pret nepatīkamām vai negaidītām situācijām palīdz palielināt kognitīvos, fiziskos un sociālos resursus. Galu galā tas ir vissvarīgākais pozitīvās psiholoģijas pīlārs: emociju izmantošana patīkami patstāvīgi un efektīvi risināt situācijas, kas rada stresu vai diskomfortu.

Seligmans, šīs nozares tēvs, vēlējās pārtraukt tradicionālo psiholoģisko perspektīvu un ierosināja koncentrēties uz pozitīvām emocijām, lai palīdzētu cilvēkiem būt pilnībā laimīgiem. Tomēr mēs vēlamies precizēt, ka šī disciplīna nenozīmē pārtraukumu ar citām psiholoģiskām pieejām, drīzāk tas nodrošina integrējošu un papildinošu perspektīvu izglītības, klīniskajā un darba jomā.

Visbeidzot, jāatzīmē, ka pozitīvā psiholoģija balstās uz zinātnisku metodi. Proti, modeļi un vingrinājumi, kas tiek likti uz galda šajā disciplīnā, ir apstiprināti un demonstrē to efektivitāti populācijā. Iegūtie rezultāti nav nejaušības vai placebo efekta dēļ.

Kas ir cietoksnis?

Kamēr mēs runājam par katra cilvēka pozitīvās puses izcelšanu, lai sasniegtu optimālu garīgās veselības stāvokli, parunāsim par Seligmana piedāvāto spēka jēdzienu. Spēks tiek definēts kā psiholoģiska īpašība, ko var iegūt dzīves laikā un kas tiek parādīta dažādās ikdienas dzīves situācijās..

Varbūt spēku var sajaukt ar kapacitāti. Pirmo var uzlabot un tam ir nepieciešama paša griba. Otrajam ir jābūt pamatam, lai tos varētu uzlabot, un tas notiek dabiski un automātiski. Pēc atšķirības noskaidrošanas redzēsim, kādas ir 24 stiprās puses, kuras izdalīja Seligmans un kas iekļautas 6 tikumos vai kategorijās:

• Gudrība un zināšanas: mudina mūs meklēt un dalīties zināšanās ar citiem. Stiprās puses: zinātkāre, mīlestība mācīties, kritiskā domāšana, atjautība un perspektīva.
• Drosme: Atstājot malā iekšējo un/vai ārējo pretestību, drosme tiek uzskatīta par emocionālu spēku, kas vērsts uz mūsu mērķu sasniegšanu. Stiprās puses: drosme, neatlaidība, integritāte un vitalitāte.
• Cilvēce: izveidot starppersonu attiecības, kas ietver pieķeršanos un rūpes par citiem. Stiprās puses: spēja mīlēt un būt mīlētam, laipnība un personiskā un sociālā inteliģence.
• Taisnīgums: objektīvi noteikt ētiskās un morālās tiesības un pienākumus pret citiem. Stiprās puses: pieklājība, taisnīguma izjūta, līderība un spēja piedot.
• Mērenība: Tas ir spēks, kas saistīts ar aizsardzību pret iespējamām pārmērībām. Stiprās puses: pazemība, apdomība un savaldība.
• Transcendence: spēja sazināties ar apkārtējo vidi un sniegt mums dziļāku dzīves jēgas un mērķa sajūtu. Stiprās puses: skaistuma novērtējums, pateicība, cerība, humora izjūta un garīgums.

Ko nozīmē personiskā labklājība?

Noteikti, pozitīvās psiholoģijas galvenais mērķis ir veicināt personīgo labklājību un veicināt garīgo veselību. Lai saprastu personīgās labklājības nozīmi, mēs piedāvājam Martina Seligmana ierosināto Labklājības teoriju. Šī teorija ietver šādus elementus:

• Pozitīvas emocijas: pozitīvas emocijas.
• Saderināšanās: apņemšanās.
• Attiecības: starppersonu attiecības.
• Nozīme: nozīme. Sakari ar citiem.
• Sasniegumi: Sasniegumi.

Visievērojamākais šajā teorijā ir tas, ka tā atpazīst personīgo labklājību ar emocionāliem, psiholoģiskiem, sociāliem un garīgiem aspektiem. Tas var atgādināt Pasaules Veselības organizācijas (PVO) garīgās veselības definīciju: "pilnīgas fiziskās, garīgās un sociālās labklājības stāvoklis".

Pozitīvās psiholoģijas un personīgās labklājības saistība

Veikto pētījumu rezultāti apliecina, ka labklājības attīstība Personīgā veselība un laime ir pozitīvi saistītas ar fizisko, garīgo un sociālā. Turklāt tas palīdz novērst riska uzvedību, piemēram, tabakas, narkotiku, tehnoloģiju un spēļu ļaunprātīgu izmantošanu, un, savukārt, samazina verbālo un fizisko vardarbību. Visbeidzot, šī disciplīna ir izrādījusies efektīva arī trauksmes un depresijas simptomu uzlabošanā.

Pozitīvā psiholoģija apzinās cilvēka lielo dažādību un to, ka tāpēc nav viena veida, kā būt laimīgam. Lai sasniegtu pēc iespējas vairāk cilvēku, šī psiholoģijas nozare analizē tūkstošiem cilvēku un secina, ka tas ir tas, kas iedzīvotājiem sniedz vislielāko laimi.

Pateicoties pētījumiem šajā jomā, ir atklāts, ka viens no svarīgākajiem faktoriem ir optimisms. Optimisms ir viena no stiprajām pusēm, kas nodrošina lielāku labklājību un ir cieši saistīta ar nākotnes cerībām. Tāda ir tā ietekme uz personīgo labklājību, ka ir konstatēts, ka tiem, kuriem ir nopietna veselības problēmām, kuru perspektīvas ir optimistiskas, ir ilgāks mūžs un labāka kvalitāte dzīves. Turpretim pesimistiski noskaņoti cilvēki mēdz dzīvot īsāku mūžu, un viņi uztur nestabilākas un mazāk apmierinošas starppersonu attiecības.

Vēl viens ļoti interesants temats pozitīvās psiholoģijas izpētē ir plūsmas jēdziens.. Dr. Csikszentmihalyi ir šī termina autors un norāda uz faktu, ka cilvēki ar spēju plūst jūt skaidrību un mieru un neapzinās laika ritējumu. Viņi vienkārši izbauda mirkli, darbību un neievēro ikdienas rūpes. Lai sasniegtu šo punktu, ir nepieciešama ievērojama sevis izzināšana, un tas notiek, kad tiek sasniegts līdzsvars starp uzdevuma grūtības pakāpi un spējām, kas ir jārisina adekvāti. Ja jums nav pietiekami daudz instrumentu, darbība rada trauksmi; un, ja tas ir pārāk viegli, tas rada garlaicību vai apātiju.

Saistībā ar personīgo labklājību un pozitīvo psiholoģiju noturība ir interesants jēdziens, kuru ir vērts izpētīt. Kad notiek traģēdija, ir cilvēki, kuri kļūst apsēsti ar notikušo un nonāk depresīvā stāvoklī, bet ir citi, kas spēj tikt galā ar šo situāciju nepārvaramajām sāpēm. Šai psiholoģijas nozarei humors un patīkamas emocijas ir galvenie noturības faktori. Patiesībā ir pētījumi, kas liecina, ka cilvēki, kuri izmanto pozitīvas emocijas grūtos dzīves brīžos viņi nekad nezaudē spēju redzēt, ka lietas var uzlaboties a nākotnē. Strādājot pie šīm emocijām, izturīgiem cilvēkiem šķiet, ka negatīvās jūtas ir jāpārdzīvo, bet galvenais – mācīties un smelties no tām spēku.

Turpmāki pētījumi par attiecībām starp personīgo labklājību un pozitīvo psiholoģiju var novest pie apmācību programmu izstrādes. padomi un iejaukšanās, kas palīdz vadīt veselīgu dzīvesveidu gan no fiziskās, gan psiholoģiskās, sociālās un garīgais. Mēs to precizējam, jo ​​saistībā ar veselību profilakse ir ārkārtīgi svarīga, un to nevajadzētu atstāt malā, jo no tās lielā mērā ir atkarīga iedzīvotāju nākotne.